Hatha Yoga барои наверандагон имконияти хубест, ки хиради қадимии Ҳиндустонро дарк кунад ва ҳаёти худро бо машқҳо, ки дар тӯли асрҳо якҷоя маълум аст, мутобиқ созад. Ин система ба организм таъсири бад мерасонад: дар устухон, ва дар мушакҳо, ва дар системаи асаб, инчунин дар ҳамаи системаи дохилии бадан. Дарсҳо хеле муфид ва хурсанданд, ки онҳо яке аз намудҳои машҳури фаъолияти ҷисмонӣ дар ситораҳои Ҳолливуд мебошанд.
Бартарии Hatha Yoga
Hatha yoga - yoga static: шумо танҳо мавқеи дурусти баданро ишғол мекунед ва он барои ҳама чиз барои шумо кор мекунад. Ва таъсири он ҳам дар сатҳи берунӣ ва дохилӣ маълум аст:
- равандҳои сола сусттар мешаванд;
- фишори мушакҳо афзоиш ёфтааст (зеро ки yoga барои заноне, ки кӯдакро интизоранд) хеле муҳим аст;
- Бадан доимо дар ҳолати хуби дилӣ қарор дорад;
- бо сабаби суръатбахшии метаболизм дар ҷисм, yoga yoga низ барои талафоти вазнин истифода мешавад;
- Синфҳои Hatha Yoga ба шумо имкон медиҳад, ки ҳар як мушакро сахт таҳрик диҳед ва қувваи статсиониро инкишоф диҳед, ва ин ба ғайр аз ин шумо тасвири ҷолибро ба даст меоред.
Hatha Yoga машқҳоеро дар бар мегирад, ки ба таври пурра ба тамоми бадан таъсир мерасонанд. Бо вуҷуди ин, мо бояд дарс намебошем, чун дар бораи мӯйҳо - барои рӯҳан қабул кардани ҳама постулатҳои лоа, ки баръакси кӯтоҳии заминӣ ва якҷояшавии рӯҳонӣ бо Офаридгорро қабул мекунад, муҳим аст. Дар ҳоли мушаххаси махсус, yes yoga yog роҳе ба raja yoga, ки мулоҳизоти амиқ дорад.
Hatha Yoga: Контейнзатсияҳо
Yoga incredibly useful for a person, but, as always do, not for everyone. Хоста Йога бояд дар ҳолатҳои зерин истифода нашавад:
- бемориҳои хун;
- зарари вазнин ба вуљуд меояд;
- вазни умумии ҳолати, заифӣ ва депрессия;
- мушкилоти гуногуни равонӣ;
- зарари фалаљ;
- ҳамаи намудҳои сарҳадоти психиатрӣ;
- табобати дил, антивиризм, ағлабозҳои пароксммал, норасоии нокофӣ, фалаологҳои дарднок, дистрофияи микроскиталӣ;
- бемориҳои сироятшудаи системаи муосир;
- neoplasm malignant
Бояд фаҳмид, ки дар зери назорати устои таҷрибаи йога, баъзе давлатҳо ҳатто ба табобат муносибат мекунанд, вале барои навзодон ин одатан душвор аст ва шумо наметавонед ягон чизро аз худи худатон кор кунед!
Hatha Yoga барои навсозиҳо: таҷҳизот
Hatha Yoga баанан (машқҳои махсус) пешниҳод мекунад, ки бояд муваффақ шавад, баъд аз якҷоя иваз карда шавад. Ҷузъи муҳим ин аст, ки нафаскашии одилона, дақиқтарини он, ки таъсири шифо ба касбҳоро илова мекунад. Барои оғоз намудани шумо, шумо метавонед се сеанси оддиро ба даст оред:
- Tadasana ва ё кӯҳе аз кӯҳ: осеби оддӣ. Роҳи рост, пойҳои якҷоя, дасти ҳамроҳи бадан. Ҳамин тавр ҳамоҳанг шавед, вале бе ташвиш. Ҳар як ҳуҷайраи баданро ҳис кунед, тасаввур кунед, ки пойҳои шумо мисли реша дар замин қавӣ мегарданд. Батарея озод аст.
- Urdhva-hastasana, як ҷои дигари оддӣ. Аз қабати қаблӣ, ба шумо лозим аст, ки дастони худро дар болои сари шумо ба нафас кашанд, дастҳои худро якҷоя кунед. Кӯшед, эҳсос кунед, ки чӣ тавр сутунмӯҳра дароз карда мешавад. Барои он нигаред, ки пештар ё пештара зарур аст. Ба таври озодона бодиққат, дар ин вазифа якчанд сония монед ва сипас бо экзафед, дастҳои худро паст кунед. 3 маротиба такрор кунед.
- Pada-hastasana (uttanasana). Аз қабати қаблӣ, тезтар, дастҳои худро ба қабати бегона, бе пойҳои худ пӯшонед. Рафаға, "povisite".
Агар иҷрои ин маҷмӯи мураккаб ба шумо хушнуд бошад ва шумо эҳсос мекунед, ки ин он аст, шумо метавонед яроқи дигарро омӯзед, омӯзиши нав кардани асанасро, ки тадриҷан онҳоро мушкил мегардонед.