Истифодаи рости мошин на танҳо як ҳиллаҳои зебо, балки як ҷузъи муҳим дар бисёре аз гимнастика, йо , ворскот, parkour, баъзе намудҳои рақс ва варзиш мебошад. Барои кафолат додани ҳар гуна машқҳо дар асоси ин қоида ба шумо осон карда шудааст, шумо танҳо бояд донед, ки чӣ гуна як мумфарш кардани як бор ва барои ҳама.
Машварат: Тренинг
Муҳимтар аз ҳама дар соҳаи техникии дастгоҳи мазкур дастгоҳи марказии ҷобаҷогузории комилан дастгирӣ аст, яъне аз болои дасти. Ин на танҳо барои зебогии машқ, балки барои амнияти шумо низ зарур аст. Ин мавқеи "шамъ" номида мешавад, ва барои навовариҳо комил аст. Аввалан, онро магистр ва баъд аз он ки ҳама чиз ба шумо ба шумо осонтар хоҳад шуд.
Пас, мо мефаҳмем, ки чӣ тавр бояд дар бораи дастҳои худ дар бораи нуқтаҳо тасаввур кунед.
- Дорои ростро, асбобҳо паст мекунанд, меъда бозмегардад.
- Ҳушдор: дастҳо бояд бодиққат бошанд, бе зикри номутаносиб дар бандҳо. Барои онҳо гузоштани он дар паҳнои банақшагирӣ ва каме аллакай зарур аст, бинобар ин, бояд довталабонро пеш барад.
- Чӣ тавр ба даст овардани даст ба даст. Танҳо ду имконият вуҷуд дорад: ҳам аз ҷой, сутун, ё истода, рост истода. Мо ҳам таҳлил мекунем.
- Чӣ гуна ба омӯхтани мавқеъи нишаст маълумот пайдо кардан мумкин аст? Қатъан, вале на паст. Дастҳои DIRECT-ро дар қабатро гузоред, пойҳои худро бардоред ва онҳоро партоянд. Бо таввасути бадан дар хати рост нигоҳ доштани тавозунро нигоҳ доред.
- Чӣ тавр ба дастгоҳ аз мавқеи устувор мондан? Равшан аст, ки дӯконҳоро паҳн кунед. Ба пеш равед, бо дастҳои худ дар равған пур кунед. Бо як пои, аз дари ошёнаи худ дур кунед, дигарашро бипӯшед, сипас пойафзунро пушти сар кунед. Муҳим аст, ки ҳамаи дасту пойҳо рост, бидуни банди ё зонуҳо.
Ин тамоми техникаро дорад. Ин ҳақиқатан хеле оддӣ аст ва баъд аз як ҳафтаи тренинги мунтазам шумо натиҷаҳои аъло пайдо мекунед. Шумо метавонед аз ҳар гуна мавқеи худ даст бардоред. Вақте ки шумо ба омӯзиш шурӯъ мекунед, шумо метавонед ба кӯмак мӯҳтоҷед, ба монанди девор, ва вақте ки дар назди дасти шумо истодагарӣ беҳтар аст, ва он ба фоида намерасад.
Чӣ тавр ба дасти шумо истодагарӣ кунед: дар хатогиҳо кор кунед
Бешубҳа, он одатан вазни бадан, сусти заиф ва қувваи ҷанҷолест, ки одатан ба монеаҳо монеа мешавад, вале тарсу бепарвоӣ будан дар чунин ҳолат «ғайримуқаррарӣ» нест. Ин тасаввурест, ки шуморо аз истироҳат ва фаҳмидани он ки чӣ тавр ба дасти шумо истодагарӣ кардан душвор аст, аммо дар асл ягон чизи мушкиле мушкил нест, чунон ки шумо метавонед танҳо бо хондани мақолаи худ ва кӯшиши ҳар гуна техникаро дида метавонед.
Натиҷаҳои нав, новобаста аз дастурҳои муфассал, аксар вақт хато мекунанд, ки як ё якчанд хатоҳое, ки ба амалҳои дурусти рахншавӣ халал мерасонанд:
- силоҳҳо аз дӯши васеъ ҷудо мешаванд, ки нуқтаи дастгирии он бо маркази вазнинӣ мувофиқат намекунад ва ба мувозинат расидан душвор аст;
- дастҳояшонро дар ҷумбишҳо бастаанд ва онҳо наметавонанд тасаввур карда нашаванд - ин мушкилоте, ки дастҳои заиф нестанд, аммо аз оне, ки шумо аввалин маротиба онҳоро ба ҳам мепайвед, гарчанде ки шумо бояд онҳоро дуруст нигоҳ доред;
- Машваратҳо пешкаш карда мешаванд - ин вазифа инчунин барои тавозун нигоҳ доштанро пешгирӣ мекунад;
- Қафо на он қадар хуб нест, балки холӣ ё сӯрох карда шудааст - бо ин тавозун боз боз мемонад.
Фикрро фикр кунед, ки он душвор аст, ё агар дар кӯдакон барвақт нагирифта бошед, шумо ҳеҷ гоҳ аз он огаҳ нахоҳед кард. Шумо метавонед, дар ҳар як синну сол, дар даст доред.
Азбаски дарк кардани душворӣ душворӣ душвор нест, шумо бояд ба интихоби имконоти баргаштан ба мавқеи оддӣ - ё афтед. Кӯшиш кунед, ки аз мавқеи истода ба мавқеи "пул" ҳаракат кунед. Барои ин, шумо бояд ба пушти пушта равед ва суфраҳои пои худро ба худ кашед, то қабат ба қабат пошад. Вақте ки шумо соҳибмаълумот ва тирамоҳро мефаҳмед, шумо мефаҳмед, ки ҳеҷ чизи аз ҳад зиёд ташвишовар нест, шумо метавонед бомуваффақиятро идома диҳед!