Ҳатто онҳое, ки барои рафтан ба мақсад намераванд, як рӯз аз як то даҳ километраро мегиранд. Шахсе, ки аз масофаи дур аз ҳар рӯз ба рӯз мерасонад, ҳатто намедонад. Албатта, ин рақамҳо барои онҳое, ки дар ҳама ҷо аз тарафи автомашинаи шахсӣ мегузаранд ва барои онҳое, ки зуд-зуд ҳаракат мекунанд ва ё нақлиёти ҷамъиятӣ доранд, камтар аст.
Фоидаҳои роҳ
Роҳхати намуди табиии табиии инсон ба шумор меравад. Одамоне, ки бисёр пиёда мераванд (албатта, пойафзолҳои дуруст, пойафзолҳои дуруст) баданро мустаҳкам мекунанд, дастгирии мушакҳо дар оҳанг, тақвият додани изолятсияи онҳо - ва ҳамаи ин бе кӯшиши зиёд!
Роҳбарии мунтазами шумо имкон медиҳад, ки коркарди системаи нафаскашӣ ва дилу рагҳо, системаи музмини тобистона ва ҳатто системаи марказии асабӣ таҳия ва танзим карда шавад.
Барои истифода бурдани роҳ барои талафоти вазн, ба шумо лозим аст, ки дар як шабонарӯз 1-2 соат ҳаракат кунед. Албатта, он беҳтар аст, агар он дар ҷангал ҷойгир бошад, аммо, дар ҳолатҳои фавқулодда, шумо метавонед бо воситаи паркҳо ва кӯчаҳои шаҳр гузаред. Ин беҳтар аст, ки бо растаниҳои фаровони дошта бошад, то ки шумо як ҳаво зебо ва тоза гиред.
Ҳангоми гузарондани чанд килограмм калорияҳо?
Вобаста аз намуди роҳ, шумо метавонед дар ин кор ба шумо теъдоди хеле гуногуни калорияҳоро меоред. Дар сайти мазкур қариб ки ҳамон натиҷаҳое ба монанди асфалт рафтор мекунанд, ва агар меҳнати пурқувваттар бошад, пас калорияҳо якчанд маротиба сӯхта мешаванд.
Хароҷоти калорияҳо ҳангоми рафтан хеле зуд аст. Пас, барои якчанд соат як роҳгузори ченак шумо танҳо тақрибан 150-200 калорияҳоро мечинед. Ин нишондиҳанда калонтар хоҳад буд, агар шумо дар майдон ё дар ҷангал дар заминаи табиӣ ҳаракат карда, доимо бо асбобҳои хурд ва камонҳо ғолиб баромада тавонед. Ба ҳамин монанд, корҳо дар толорҳо мераванд. Агар шумо миқдори камтаринаш 5% -ро муқаррар карда бошед, шумо бори вазнинро зиёд мекунед ва ба наздикӣ натиҷаро мебинед.
Агар шумо бозиҳои варзиширо анҷом дода бошед, пас натиҷаҳои шумо хубтар хоҳад буд: шумо метавонед барои ҳар як соати нимсолаи омӯзиши пурқувват 200-300 калорияро гиред. Ин рафтор дар он аст, ки шумо бояд пешакӣ рост равед, ҳамеша ба яке аз пойҳо бо замин, ба суръати баланди рушд ва ҳамзамон бо дасти шумо сахт кор кунед.
Пеш аз он, ки суръати хеле суръатро баландтар бардоред ва ба пойгоҳ меравед, қариб 350 хлорро меафзояд.
Оғоз ё роҳ барои талафоти вазнин?
Албатта, давидан натиҷаҳои тезтарро медиҳад, аммо на ҳама метавонанд қобилияти ба суръати шадиди (одамоне, ки бо рӯъёҳо ва ҳамроҳшавӣ мушкилот доранд, метавонанд муқобили) қодир бошанд. Аммо рафтор ба ҳама қариб нишон дода шудааст - ҳарчанд он вақт вақти бештар мегирад. Ҳар як нафар бояд дарс дар асоси саломатӣ ва мақсадҳои худ интихоб кунад.
Пул дар роҳ
Барои ҳисоб кардани пуле, ки ҳангоми роҳ рафтан бояд ҳисоб кунед, формулаи оддӣ истифода кунед:
(Синну солаи 220) X 0.65 = нулҳои беҳтарин.
Пас, агар шумо 20 сол дошта бошед, (220-20) * 0,65 = 130 дар як дақиқа зада мешавад.
Роҳҳои пешқадами вазнин
Чӣ тавр баҳо додан ба вазни ӯ? Пеш аз ҳама, қоидаҳои зеринро истифода баред:
- Шумо бояд дар либос ва пойафзоли бароҳат бошед;
- Барои талафоти вазн, он барои интихоби мӯйҳои зудтар аҳамият дорад;
- Натиҷаҳои беҳтарин аз ҷониби субҳ дар равғани холӣ мегузарад;
- он хуб аст, ки як пиёла қаҳва бе шакар ва яхмос пеш аз роҳ рафтан;
- барои ҳадди аксар таъсир аз хӯрокҳои сафеда на камтар аз 1-1.5 соат пеш ва баъд аз он;
- Шакли асосӣ барои талафи вазн аст: шумо бояд ақаллан 4-5 маротиба дар як ҳафта ҳаракат кунед.
Пас аз ин принсипҳои оддии шумо, шумо метавонед ба таври осонтарини тасвири худро дар чунин ҳолат такмил диҳед.