Қувваи як зан дар доми адолат аст. Вале қобилиятҳои ҷисмонӣ ҳанӯз бекор карда нашудаанд. Ин барои ҳар ду ҷинс баробар аст, то тавонад, ки вазни худро устувор созад. Ин ба тафтишоти пешакӣ тафтиш карда мешавад - шумо медонед, ки чӣ тавр ба кор даровардан, сипас бо қувваи ҷисмонӣ шумо дуруст ҳастед.
Ин раъйпурсӣ мебошад, ки қисми таркибии мо барои инкишофи қувват аст, зеро ин услуби асосӣ на танҳо омӯзиши физикиро беҳтар мекунад, балки низ сӯзишворӣ, дандонҳо, фишорҳо , мушакҳои рентгениро инкишоф медиҳад.
Дигар усули хуб барои таҳкими қувва тамоман амудӣ аст. Аз берун, он метавонад ба назар мерасад, ки ҳеҷ гуна зарурат ба таҳрик ва ягон коре вуҷуд надорад. Дар асл, вақте ки шумо ангуштони худро дар пушти ангуштони худ кашида метавонед, шумо эҳсос мекунед, ки чӣ гуна ҳатто ҷароҳатҳои ҷисми баданро тароват мекунанд.
Нишондиҳандаи бароҳат, ё на, барои омодасозии қувва дигар мавқеи асосӣ барои таҳкурсии омодагӣ мебошад. Дар ин иншооти шабақаи статсионарӣ, тамоми бадан суст шуда, сутунмӯҳраҳо, мушакҳои чуқури баданро тақвият медиҳанд. Муваффақияти шӯро, устувор ва устувории худро зиёд мекунад, шояд яке аз нишондиҳандаҳои қувваи ҷисмонӣ бошад.
Таҷҳизот
- Ангуштҳо ба болотҳо мерезанд - Мо ба воҳиди амудӣ табдил меёбанд, пойҳои монанд, зонуҳо, ронҳо боқӣ мемонанд. Қафқозии худро андӯхта, пахш кунед, дӯши худро рост кунед. Мо палмҳоро берун мебарем. Мо силоҳҳои зериобиро ба воситаи тарафҳо боло мебарем, мо ба боло ҳаракат мекунем. Пас мо бо ангуштони мо бо динамикӣ расидем. Ҳангоми безараргардонӣ, мо дастҳои худро берун аз рӯятон бармегардонем, дастҳои мо ба таври ҷиддӣ паст мешавем. Дар бораи ваҳй, баланд бардоштани занҷираи баланд, барзиёдкунӣ, онро паст кунед. Ба ақиб нигаред, мақсад барои ҳар як vertebrae поён. Палмҳо ба ошёнаи паст меафтанд. Ба таври ошкоро баландӣ, кушодани дӯкҳо.
- Натиҷаи маҷлис омодагӣ ба пажӯҳиши мавқеъ мебошад. Мо бо диққат, пойҳои якҷоя, палмҳо дар зери пояҳо, зонуҳо ва калисоҳо рӯ ба рӯ мешавем. Мо дар ин мавқеъ ва вақт баста мешавем.
- Push - ups як варианти оддӣ мебошанд. Мо диққати ҷиддӣ мегирем, мо аз зонуҳо берун меоем. Ҳангоми безараргардонӣ мо фурӯ меафтем, решаҳои яроқи, исботҳо назар мекунанд. Дар бораи экзафед, мо силоҳҳои худро васеъ мекунем.