Машқҳое, ки бо истифодаи вазнҳо кор мекунанд, чунин машқҳо тренингҳои қудратӣ номида мешаванд. Бинобар ин, шумо на танҳо аз миноҳои иловагӣ халос мешавед, балки ҳамчунин кӯмаки ҷисмонии зебо пайдо кунед. Бо сабаби зиёд будани маълумоти нодуруст, омӯзиши қувва барои талафоти вазнин дар байни занон хеле маъмул аст, бигзор кӯшиш кунем, ки чаро сабаби он гардад.
На ҳақиқӣ
- Бисёри занҳо боварӣ доранд, ки агар онҳо низоми таълимии қавӣ пайравӣ кунанд, ҷисми онҳо ба ҳайрат меафтад ва ба монанди одам, ба назар мерасад, аммо ин ҳақиқат нест. Ин метавонад сабаби баланд шудани эстроген дар организми зан ва рӯй додани мушакҳои бузург ба шумо лозим аст, ки хӯрокҳои иловагии ғизоро ба даст оранд, ғизо дар он аст, ки бисёр сафеда вуҷуд дорад. Агар шумо ин корро накунед, пас шумо наметавонед ба ҷисми бузург майл кунед. Умуман, шумо танҳо 0,5 кг дар як сол омӯзиши доимӣ мегиред.
- Яке аз фикру ақида аст, ки барномаи омӯзишӣ барои ҷалб кардани ғизо кӯмак намекунад. Барои бартараф намудани миноҳои иловагӣ, шумо бояд калорияҳоро талаф кунед ва дар кадом ҳолат шумо онро иҷро мекунед, он муҳим нест. Илова бар ин, илтимос, ки омӯзиши вазни барои талафоти вазн аз ҳама гуна дигар самараноктар истифода шавад.
- Бисёриҳо боварӣ доранд, ки ин намуди таълим барои занон мувофиқ нест. Омӯзиши қувва барои занон метавонад танҳо дар сурати вазнинии вазнин истифода шавад. Таҷриба накунед ва ҳама чиз бо шумо хубтар хоҳад буд.
Рост
- Агар омӯзиши қувва давра ба давра бошад, яъне шумо як қатор машқҳои якхеларо якчанд маротиба дар якҷоя иҷро карда истодаед, он ба шумо кумак мерасонад, ки аз килограммаҳои барзиёд бартараф карда шавад. Дарсҳо бояд на камтар аз 3 бор дар як ҳафта сарф карда шаванд. Дар як моҳ шумо метавонед қариб 2 кгро аз даст бидиҳед, гарчанде ки он ба назар мерасад, ки шумо аз 5 кг хориҷ кардаед. Ва ҳама чиз аз сабаби он, ки шумо аз равған халосӣ ва беҳбудии шарбати мушакҳои худро беҳтар кунед.
- Омӯзиши қувва ва стандарта ба шумо кӯмак мекунад, ки тасвири худро тағйир диҳед. Шумо аз селлюлоза халос мешавед, ҷӯшонро пӯшед, ҷисмҳои ҷисмонӣ ва беҳбудиро ба даст оред.
- Бо шарофати чунин тренингҳо шумо саломатии худро беҳтар мегардонед. Шумо бояд дар бораи сутунмӯҳра ниёз надоред, зеро он як рахнаи мушакҳоро пуштибонӣ хоҳад кард.
Чӣ тавр гузарондани омӯзиши вазн барои талафоти вазнин?
Оғоз кардани бе вазн, ин ба шумо имконият медиҳад, ки барои истифода ва сохтани маҷмӯи дуруст, ки бояд тамоми машқҳоро дар бар гирад. Барои хомӯш кардани миноҳои иловагӣ шумо бояд 20 такрори ҳар як машқро дар як доира анҷом диҳед. Тренинги мустаҳкам ба шумо барои муддати кӯтоҳ баданаи зебо медиҳад.