Асосгузори асосии системаи эффектикӣ - «нафас ва борик» - барои бисёр занҳо хеле озмоиш аст. Дар ҳоле, ки баъзеҳо аз парҳезӣ ва дандон дар толори азоб дучор мешаванд, шумо метавонед танҳо бо як нафрат танҳо ба осонӣ аз даст набаред! Бояд қайд кард, ки агар шумо тӯли муддати тӯлонӣ (беш аз 3-4 сол дар якҷоягӣ) варзиш ё рақсро анҷом диҳед, метоболизияи шумо тағйир меёбад ва имконпазир аст, ки система бефоида аст. Аммо барои ҳамаи одамоне, ки аз варзиш дур ҳастанд, велосиплекс варианти самарабахш ва зебо аст!
Бифифли машқҳои нафаскашӣ: чӣ тавр кор мекунад?
Лабораторияи сулҳ барои вазнинии вазнинии вазнин хеле осон аст. Равған ҳамчун сӯзишворӣ истифода мешавад ва оксиген ҳамчун "фурӯзонак" истифода мешавад. Бо баъзе хусусиятҳо ва нафасгирӣ тавассути системаи махсус, шумо баданро бо оксиген рехтед, ба шарофати он, ки баданатон аз зебо ва зебо аз меҳнати худ ба кор даромадааст.
Bodyflex: хусусиятҳои машқҳои нафаскашӣ
Системаи bodyflex дорои машқҳои мунтазам ва ғизои махсус мебошад, ки ба организм кӯмак мекунад, ки фаъоли истеъмолкунандагонро фаъолона истифода барад ва шумо ба натиҷаҳои зудтар нигаред. Агар ҳамаи шароитҳо риоя шаванд, баъд аз як ҳафта дарсҳо шумо бедор мешавед, ки чӣ қадар баданат тағйир меёбад. Натиҷа афзоиш хоҳад ёфт, ва чӣ қадаре, ки шумо мекунед, беҳтараш ба шумо натиҷа хоҳад овард.
- Саволҳо бояд ҳар рӯз, алалхусус дар меъда холӣ ё 2-3 соат пас аз хӯрок баргузор шаванд. Беҳтарин ҳама - дар субҳ ё дар миёнаи рӯз.
- Ҳар вақт ба шумо лозим аст, ки маҷмӯи пурраи 12 машқ, ки тақрибан 15 дақиқа мегирад, анҷом диҳед.
- Ду соат пеш аз синфҳо ва пас аз он ки баъд аз хӯрок хӯрдан онҳо тавсия дода намешавад, тавсия дода намешавад.
- Барои суръатбахшии натиҷа, шумо бояд 5 маротиба дар як рўз хӯрок бихӯред ва ҳаҷми ҳар як хизмат на бештар аз 300 граммро ташкил медиҳад. Ғизо бояд гӯшт, сабзавот, меваҳо ва ғалладонаро дошта бошад.
- Вақте ки шумо маҷмӯаро иҷро мекунед, бояд 2-3 соат пеш аз хоб рафтан лозим бошед.
Агар шумо муносибати масъулона гирифтаед ва ҳамаи доруҳоро эҳтиром кунед, фоидаҳои bodyflex равшан хоҳад буд: дар баробари мағлуб кардани вазн, шумо ҳам дар сатҳи сатҳи ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ ҳис мекунед.
Bodyflex: чӣ тавр дуруст нафас кашидан?
Техникаи bodyflip breathing беҳтарин чизест, ки барои мастӣ муҳим аст. Машқҳои худ ба таври мӯътадил оддӣ мебошанд ва на такроран такрор мешаванд, балки дар қабули баъзе маводҳо. Ва дар ҳар яке аз онҳо муҳим аст, ки ба таври муайян ба нафас бигузоред. Агар шумо ритми аз даст надиҳед ва нафаскашии дурусти bodyflex -ро ҳифз кунед, система танҳо кӯмак карда наметавонад, вале таъсир надорад!
Пас, биёед ба таври муфассал дақиқан панҷфои фолклорро ба назар гирем:
- Гузаред, тобуте, ки дар функсия нишон дода шудааст. Бе душворӣ, бодиққат ба лӯбиёҳо ба як қубур пӯшед. Ба воситаи даҳони бе ҷарроҳӣ, оромона ва мутаносибан ба ҳаво то ҳадди имкон имконпазир аст, озод кардани шуш.
- Бӯйҳои худро сахт ғӯтонед ва дар болои бинии худ сулҳ кунед. Он бояд осон ва осонтар бошад, аммо баръакс, зуд ва таъхир. Натиҷаи қавӣ, пур кардани шушро ба ҳадди аксар аст.
- Гуногунраро аз оташи баланд баландтар кунед, лабҳои худро ба як сақфе, ки дароз кардаед, гиред. Баъд аз он, зуд даҳонашро гиред ва ҳаво бо садо бо якбора садо кунед
"Groin". Савол бояд баръакс бошад. - Қавмро дар қишлоқ кашед ва нафас кашед, дар ҳоле, ки сарашро ба сандуқи худ сар кунед. Худро то даҳ нафар кунед.
- Муносибат, нафрат.
Насосии bodyflex худ хеле душвор нест, аммо бояд онро фаҳмидан лозим аст, зеро агар шумо хавотирӣ дошта бошед, машқ дар истифодаи кам истифода мешавад. Барои пайравӣ кардани ин ба осонӣ осонтар аст, шумо метавонед курсҳои видеоро, масалан, bodyflex машҳур аз Мария Corpan.