Дар вақти парҳез, ҷисм фишори ҷиддӣ меорад , ки сабаби он аст, ки орган бадани моддаҳои фоиданокро гум мекунад. Шумо метавонед аз ин ҳолат канорагирӣ кунед, агар шумо ғамхорӣ кунед, ки парҳезӣ мутавозин аст.
Маҳсулоти фоиданок ҳангоми парҳезӣ моҳӣ аст. Он бо равған осебпазир, минералҳо ва витаминҳо, ки ба бадан кӯмак мерасонад, пурра кор мекунанд. Ғизо, ки чӣ гуна моҳӣеро, ки шумо метавонед бо парҳези хӯрок мехӯред, ба андозаи ҳосили дилхоҳ маҳсулот ва чӣ арзише барои бадан дошта бошанд.
Кадом моҳӣ бо хӯрок хӯрдан мумкин аст?
Меъёри калориянокии моҳӣ бо маводи фарбеҳии он муайян карда мешавад. Бинобар ин, дар давоми парҳезҳо тавсия дода мешавад, ки хӯриш аз маводи фарбеҳро кам дошта бошад: қубур, реза, ранг, pike ва қаҳваранг. Ин моҳӣ чанд калория ва бисёр протеин дорад. Баъзан шумо метавонед бо худ бо моҳӣ бо мазмуни миқдори миқдори ширин: фишор, резин, тун, карп, sardine. Ва аз чунин моҳӣ ҳамчун mackerel, ҷуворимакка, eel ва Салмӯн , беҳтар аст, ки барои рад кардани ҳама.
Бо вуҷуди ин, мазмуни калорияи табақ натанҳо дар бораи чанд килограмм дар маҳсулотҳои хом, балки дар роҳи он пухта мешавад. Дар ин маврид аксар вақт чунин саволҳо пайдо мешаванд:
- Метавонам бо парҳези пухта бихӯрам? Дар раванди пухтани мӯйҳо бо равған, мазмуни калорияи он хеле зиёд меафзояд. Илова бар ин, маҳсулоти пухташуда аз пухта ё пухта хеле фоиданок аст. Бинобар ин, дар вақти парҳезӣ моҳӣ пухта нахӯред.
- Оё имкон дорад, ки моҳӣ бо хӯрокхӯрӣ хӯрок бихӯрад? Моҳӣ бо намак хушк шудааст ва намак як чизи зарароварро барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд. Тозакунии намак дар моеъи бадан, ва бо он, ва равған, ки талаб карда мешавад, барои халос.
- Оё имкон дорад, ки моҳӣ намак бо равған бихӯрад? Чуноне ки аллакай дар боло қайд шудааст, намак ва вазнинии вазнин мувофиқат намекунад. Дар моҳӣ намак як миқдори зиёди намак дорад, ки раванди аз даст додани вазнро пешгирӣ мекунад.
Беҳтарин роҳи пухтан дар тӯли парҳез аст, ки оҷоз ва напазед.