Саволе, ки дар он калий беҳтар аз тарафи организм ба вуҷуд меояд, бе пешгирӣ кардани шароитҳое, ки барои қабули ин унсури заруранд, ҳал карда наметавонанд. Барои он, ки бадан метавонад фоидаи бештар гирад, калсий бояд бо магний, фосфор ва витамини D. гирифта шавад. Агар шумо маҳсулоти маҳсулотро ба миқдори калсий ҳалол намеҳисобед, пас аз минаҳо танҳо аз ҷониби бадан истифода бурда намешавад.
Чӣ кӯмак ба садамаҳои калий кӯмак мекунад?
Агар шумо нақшаи калий тайёр кунед, диққат ба Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Calcium Ситат ва ғайра диққат диҳед, ки фавран маҷмӯи конвертерияро дар бар мегирад, ки ба шумо имконияти кофтани канданиҳои фоиданокро медиҳад ва онҳоро аз сабаби норасоии эҳтимолияти нокифоягии онҳо дастгирӣ накунед.
Чӣ тавр беҳтар намудани сифатҳои калтсий?
Шумо метавонед калтсийро бо ғизо гиред, ва шумо метавонед дар вақти хӯрок истеъмол кунед. Дар ин ҳолат, Ca ба таври бесифат ва ба организм таъсири бад мерасонад. Барои ин, танҳо дар менюи ҳаррӯзаи шумо якчанд маҳсулоти зеринро аз рӯйхат дохил кунед:
- Пираи косибӣ - дар он, калтсий ва фосфорҳо дар як самт асосан, инчунин бисёр магнитҳо дохил мешаванд. Бо шарофати он, ки бадан дар маҷмӯъ якчанд минералҳоро барои реаксия истифода мебарад.
- Ҳама гуна маҳсулот аз як қатор лӯбиёҳо (лӯбиё, нахўд, лӯбиё, лимӯ, лӯбиё) манбаи бузурги магний ва фосфор аст. Бо доруҳои калсий, бо онҳо иҷозат дода мешавад, ки баданро ба ҳамаи натиҷаҳои бадастомада истифода баред!
- Истихроҷи хуби калтсий аз шир ва ҳамаи маҳсулоти ширӣ, зеро он дар шакли таркиб, дар шакли lactate аст.
- Calcium метавонад аз карам, брокколи , кабудї, шалғам, моҳӣ ва бодом гирифта шавад. Ба як селлюл каме ба ҳар як табақ илова кунед, шумо қобилияти ҳаррӯзаи калтсий мегиред.
Олимон исбот карданд, ки барои ҳалли калтсий ва фаъолияти муҳаррик зарур аст, ва ин сабаби дигарест, ки ба оғози давидан ва ба клубҳои фитнес дохил шуданаш аст.