Шириниҳо барои баъзе одамон - ин вобастагӣ ва ташвиш аст, ки навдаи ғизо хеле писандида аст. Азбаски бисёре аз онҳо диданд, истеъмоли шириниҳо ва ордро бас кардан хеле мушкил аст, зеро ба шумо лозим аст, ки далериро барои қабули ин одати худ қабул кунед. Қобилияти эътироф кардани маҳбусӣ қадами аввалине мебошад, ки барқароркунии он мебошад.
Чаро мо мехоҳем орд ва ширин мехоҳем?
Аксар вақт он ҳама ба кӯдакӣ, вақте ки модарон ва grandparents, ба меваи зебо, кӯшиш ба мо бо витаминҳо, мо онҳоро бо бисёр шакар пошидани. Агар танҳо онҳо медонанд, ки оқибатҳои чӣ гунаанд. Баъдтар одамон ҳама чизро қонеъ мекунанд - чой бо шак, коса ва вареникӣ бо шакар, коктейльҳо, себчаҳо ва ҳатто тухмҳо, шир, қаҳва ва макарон. Ва ҳузури бисёр шириниҳо дар мағозаҳо ҳаёти моро ҳатто гуногунтар ва ширин мебахшад. Ҷиноятҳо аз болои навъҳои ғизо давом доранд, дар давоми вақт он ба шакл ва некӯаҳволии он таъсир мерасонад, бинобар ин он чизеро, ки ба ивази вазни ширин ва орд дар ивази вазни иваз мешавад, фикр кардан лозим аст.
Истеъмоли аз ҳад зиёди шакар ба инкишофи бемориҳои зиёди тамаддун, аз ҷумла диабети қанд, фарбеҳӣ ва шамолкашӣ мусоидат мекунад. Ҳамин тариқ, зараре аз орд ва шириниҳо одамонро барои роҳҳои солимтарини хӯрокхӯрӣ ва тарошидани дандонҳои ширин меҷӯянд.
Вақте ки одамон кӯшиш мекунанд, ки бо ин одати зӯроварӣ мубориза баранд, ҳама чиз дар ҳама вақт дар шоколад якум аст. Шириниҳои ширини дар даҳони паҳншуда шӯришдиҳанда фаромӯш намешавад, ва шахсе, ки ба як порча тааллуқ дорад, онро қатъ кардан душвор аст. Дастури каме ва маслиҳати муфид барои муқобилати васвасаҳо ва роҳҳои ҳалли ҷустуҷӯ барои шириниҳо ва орд кӯмак мекунад.
Чӣ тавр ба худ аз ширин ва орд бипартоед - баъзе маслиҳатҳои муфид:
- Пеш аз ҳама, он аст, ки на танҳо барои харидани шириниҳо тавсия дода шавад. Дар мағоза бояд тавсия дода намешавад, ки гурусна монад, пас ба осонӣ ба васвасаҳое, ки ба мавсими шоколадҳои болаззат дар хазинадор барои гирифтани теппаи тезӣ осонтар мешаванд, осонтар мегардад. Ва дар кафедраҳо бо шириниҳо беҳтар аст, ки ба ҳама чиз назар андозед.
- Бонбониҳо барои сабзавот ва меваҳои хушк иваз карда метавонанд. Бурида сабзӣ, шустани себ, бирезед як хоке зардолу хушк ба лаззат - бисёр имконоти нест. Хуб, агар масоле ҳамеша меваи тару тоза ва дар курси - себ ё маҷмӯи меваҳои хушк дорад.
- Ҳамчунин ширин мумкин аст бо breadcrumbs, чормащз, тухмии офтобпараст ё каду иваз карда шаванд. Ин кӯшиши дигарест, ки меъда ва ғизои ғизоро бо ғизои солим ба даст меорад.
- Ҳолати дурусти рӯз. Беҳтар аст, ки ба хати барвақт равед ва шабонаҳои дароз дар назди телевизор сарф накунед, шабона бисёр одамон бо иштиҳо ба бедор мешаванд. Камбудии вазнин аксаран дар бораи он ки оё имкон дорад, ки хӯрдани орд ва оризаи субҳ бароятон имконпазир аст, албатта - албатта! Дар ҳаҷми хурд, организм ба шириниҳо ва карбогидратҳо ниёз дорад. Ба онҳо илова кардани субҳ, мо қувваи ҷисмонӣ ва энергетикиро барои рӯзи оянда медиҳем.
- Дар як мағозаи идона ва ё дар кафе, шумо метавонед торт ва торт бо шириниҳои меваҳо иваз карда метавонед.
- Муваффақият. Ҳамсоягӣ ё дӯстдухтари радди ширин ва орд содир шуда буд, натиҷаҳои ҳамаи интизорӣ зиёд шуд. Намунаи зебо ва пӯст чизи барои кӯшиш кардан аст. Агар шумо миқдори шириниҳоро маҳкам кунед, ба ҷои иваз кардани шоколад хурдтар аз шоколад нӯшед, ва ба ҷои нисфи торт - як порчаи хокистарӣ, шумо метавонед бубинед, ки чӣ тавр он на танҳо тасвири беҳбудӣ, балки ҳолати пӯст ва мӯйро беҳтар хоҳад кард.
- Худи худам. Хеле хуб ҳалли худро худаш пухтупаз мекунад - мева бо суратҳои хурди хурди, шириниҳои сабз.
- Ғайр аз аз парҳези шумо нӯшокии ширин шумо метавонед аз 2 - 3 кг дар як сол халос кунед. Як алтернатива ба онҳо об ва шарбати мева ва сабзавот ширин аст. Sweeteners дар нӯшокиҳои ширӣ метавонанд ба бензин таъсири манфӣ расонанд, дарунрав ва боиси инкишофи диабетиҳо шаванд.
Чӣ тавр аз ширину орд - психология дурӣ ҷӯед?
Баъзан шумо метавонед аз хӯроки хурди хӯрока дар хӯрока ҷудо кунед - якчанд қисмҳои шоколад ё ширинии ширинро аз вақт то ба ҳол, албатта, зарар намерасонад. Модератор ин чизи асосӣ аст! Дастгоҳи хуби психологӣ дӯстони худро мефиристад, ки шумо шириниро медиҳед. Агар одамони гирду атрофи шумо инро дар ин бора медонанд, ин ба осонӣ ба шумо назорат мекунад. Кӣ медонад, шояд дӯстони шумо мехоҳанд ба шумо ҳамроҳ шаванд?
Чӣ тавр ба тозагӣ ва орд барои муддати тӯлонӣ тақаллубӣ аст. Ин беҳтар аст барои оғози хурд. Якчанд рӯз бе ширин ва шумо метавонед ба худ ба торт муносибат кунед, пас 4 рӯзи оянда осонтар мегардад.