Стресс аксуламали муназзам ва табииро ба организм ба ҳама гуна вазъияти шадид табдил медиҳад. Дар ин ҳолат, бадан ба миқдори зиёди ҳероин adrenaline меорад, ки барои зинда мондан кӯмак мекунад. Вазъияти бебаҳо барои шахс дар ҳолати ногувор зарур аст. Аммо вақте ки онҳо бисёр чизҳоро ҷамъ кардаанд, ва ҷисм ба стресс бештар ва бештар фишор меоранд, пас як инсон қобилияти табиист, ки стрессро гум мекунад.
Нишондодҳои стресс
Нишонҳои физиологии стресс дар инҳоҳо зоҳир мешаванд:
- дарди сар, инчунин дард дар қисмҳои дигари бадан;
- афзоиш ё кам шудани фишори хун;
- вайроншавии шаъну шараф;
- шиддатнокии мушакҳо ва кризҳои сангҳо;
- зуҳуроти аллергӣ;
- афзоиши бемасъулиятӣ ё талафи вазн;
- пӯсти пӯст ва ё хоб;
- афзуданд.
Сифатҳои равонии фишори равонӣ ба таври гуногун зоҳир мешаванд:
- ҳамлаҳои ваҳшӣ, ҳисси тарсу ваҳшӣ, таркишҳои эҳсосӣ;
- ташвишовар ва ташвишовар;
- хастагӣ ва хоб, хафагӣ ва бепарвоӣ;
- хашмгинӣ ва сабукдӯшӣ;
- ҳалли мушкил;
- ҳисси норозигӣ ва гуноҳ;
- эҳсоси танҳоӣ.
Нишон ва аломатҳои стресс инчунин метавонад ҳамчун мушкилот, ба монанди мушкилоти физиологии ҷисмонӣ, бемориҳои дилу рагҳо, истифодаи машрубот ва маводи мухаддир, мушкилоти равонӣ, депрессия.
Фасли равонӣ ва даврӣ
Фишори равонӣ, аломатҳое, ки ба онҳое, ки дар боло номбар шудаанд, монанданд, дар ҳаёти шахсӣ ҳастанд. Ин реаксияи муқаррарӣ ва табиии организми мо, хусусан, системаи асаб ба ҳавасмандии атрофи мо мебошад. Вазъияти ҳаёт ё ягон таҳдидҳо ва норасоиҳо метавонад ба вазъияти фишори равонӣ оварда расонад, аммо ин ҳолат аксаран такрор намешавад, ба мушкилот роҳ надиҳад ва тавассути худаш ё бо дахолати ками тиббӣ гузарад.
Фасли музмини давлатдории бениҳоят вазнин, ки аз он одам ба табиати табиат душвор аст, мебошад.
Фасли музмин на танҳо ба бемориҳои аллакай гузаронидашуда, балки ба пайдоиши бемориҳои нав мусоидат мекунад. Бемориҳои музмин, бад шудани вазъи бадан, ҳатто вирусҳо метавонанд инкишоф ёбад. Таъсири музмин бо нишонаҳои зерин зоҳир мешавад:
- эҳсосоти аз ҳад зиёд, ногузирӣ, беэҳтиётӣ;
- давомнокии бемории хоб ё рухдода;
- мушкилоти доимӣ бо саломатии ҷисмонӣ;
- таҳкими ҳашарот барои машрубот ва маводи мухаддир, тамокукашӣ;
- мушкилоти хотира ва диққат;
- саратон, саратон, сустӣ.
Муносибати фишор
Ҳар гуна зуҳури стресс ба муолиҷаи фаврӣ ниёз дорад, ҳатто агар ин ҳолатҳо кам бошад, ба организм лозим меояд, ки ҳарчи зудтар барои ҳалли он кӯмак расонанд. Ин метавонад якчанд маслиҳатҳоро иҷро кунад:
- Муҳити зист, муҳити атроф, муҳити муошират, муносибати шумо ба он чӣ рӯй медиҳад.
- Кӯшиш кунед, ки фикру ақида ва ғамхорӣ фикр кунед.
- Ҷустуҷӯ барои истироҳат, ҷустуҷӯ барои як нав.
- Худро бо вақтхушиҳои фарҳангӣ таъмин кунед (алоқа бо оила, дӯстон, кинотеатрҳо, осорхонаҳо ва ғ.).
- Ба диққати худ диққат диҳед.
- Аз тамокукашӣ, нӯшидани машруботи спиртӣ, маводи мухаддир даст кашед
- Ғизои солимро хӯред.
- Кортҳои витамини ва антиоксидантҳо гиред.
- Варзиш ё фаъолият.
- Вақти бештар дар ҳавои тоза, роҳ.
- Нигоҳ кунед ва хоб.
- Агар зарур бошад ё дар ҳолатҳои пешрафтаи фишори музмин бо мутахассис машварат кунед.