Барои бартараф кардани ҳолатҳои аз ҳама душвор, бо шиддатнокии ҷиддии нохуш, ба даст овардани ғолиб, як нафар бояд омӯхт, ки чӣ гуна ба онҳо муқобилат карданро ёд гиред. Ин имконпазир аст, агар шумо фаҳмед, ки чӣ тавр шумо метавонед муқовиматҳои зиддилағзиро таҳия кунед
Роҳҳои инкишофи муқовимат ба стрессҳо
Қоидаҳо ва усулҳои умумӣ мавҷуданд, ки барои муқовимат ба фишори равонӣ ёрӣ мерасонанд:
- зарур аст, ки имконият дошта бошем, ки хоби кофӣ дошта бошем - шахси хуби истироҳаткунанда аз ҳар касе, ки кам ё бад хоб мекунад;
- Пас аз кор, боварӣ ҳосил кунед, ки вақт барои истироҳат ва истироҳат пайдо кунед;
- Агар шумо хобби дошта бошед , ин на танҳо барои фаҳмидани тарзи муқобилат ба стресс, балки барои дарёфти он аст.
Стресс равандҳои дохилии баданро ба таъсир мерасонад ва аксар вақт сабаби бисёр бемориҳо, аз ҷумла, бемории ғадуди дил, асаб, дил мешаванд. Мунтазам ба вазъияти стресс такя кардан мумкин аст, ки ҳуҷайраҳои дил, шикваҳои асаб, бандҳои меъда ва ғ. Дар ин ҳолатҳо, аксар вақт саволҳо вуҷуд доранд, ки оё имконияти таҳияи муқовимат бо фишори равонӣ ва чӣ кор кардан лозим аст.
Чун қоида, дар хона мо имконият дорем, ки ҳадди аққал каме истироҳат орад ва оромона осонтар шавад, аммо дар аксар мавридҳо дар вазъияти фишор қарор доранд, бо вуҷуди он ки чӣ гуна душвор аст, омӯхтани ҳама гуна ҳолатҳо оромист ва фаҳмидани тарзи таҳияи фишори зиддиятҳо дар кор .
Чӣ тавр худро аз фишор дар ҷои кор муҳофизат кардан мумкин аст?
Роҳҳои зиёде вуҷуд доранд, ки ба фишори муқовимат муқобилият мекунанд ва оромона дар кор дар хона бояд ташаккул дода шавад.
- Дӯкҳои муқоисашаванда гиред, барои шиноварӣ рафтан.
- Дар машғулият ё толори варзиш иштирок кунед, машқҳо кунед.
- Вақти худро барои тиҷорати дӯстдоштаи худ ёфтан.
- Фаъолияти ҷисмонӣ танзим кунед.
- Агар имконпазир бошед, ба кор равед ва пиёла кор кунед.
- Бо шарикон ва тарзи идоракунии сарвари худ бо ҳамшарикони худ сӯҳбат накунед.
- Кӯшиш кунед, ки бо ҳамкорон дар коре, ки ба шумо эҳсосоти хуб надоред, муошират кунед.
- Оё кӯшиш накунед, ки ҳамшираҳои худро нишон диҳед, ки танҳо шумо медонед, ки чӣ гуна ва чӣ кор кардан лозим аст.
- Тирезаро кам кунед.
- Китобҳоро хонед, ба консертҳо, фестивалҳо, вохӯриҳои эҷодӣ бо одамони шавқовар биравед.