Стресс-муқовимати якҷояи хусусиятҳои шахсиятие, ки барои амалӣ намудани фаъолияти оддӣ ё некӯаҳволии бетафоватӣ, заиф, эҳсосӣ ва дигар стрессҳо бе ягон мушкилоти зараровар кӯмак мекунанд. Дар айни замон, нишондиҳандаи баланди муқовимат бо стресс одатан дар бораи мушкилот сухан мегӯяд, ки ҳаёти беҳтаринро ба ҳаёти одамон таъсир намекунад. Агар шумо намедонед, ки ин рақам дар кадом ҳолат аст, он барои гузаронидани санҷиш барои муайян кардани муқовиматҳои зиддилағзиш, ки ба шумо имкон медиҳад, ки фаҳмед, ки чӣ гуна рӯҳи шумо сахт аст.
Санҷиши муқовимати стресс
Усули муайян кардани таслими стресс имконият медиҳад, ки мо фаҳмем. Оё шумо барои фаъолиятҳои марбут ба стресс омода ҳастед ва оё зарур нест, ки барои таҳияи он чораҳои зарурӣ андешед (ин ба воситаи иштирок дар тренингҳо, ғ.). Дар замони мо, арзёбӣ намудани муқовимат бо фишори равонӣ аксар вақт ҳангоми кор кардан, азбаски бисёре аз ихтисосҳо дараҷаи баланди шиддатнокии асабро талаб мекунанд.
Мо ташхиси оддии муқовимати стрессро пешкаш мекунем, ки он дараҷаи бенизомӣ ва қобилияти худтанзимкуниро ошкор мекунад. Дар ин ҳолат, шумо ба се савол ба як савол ҷавоб дода метавонед:
- "Ҳа, албатта" - 3 адад;
- "Бале, на он қадар" - 1;
- "Не, дар ҳеҷ сурат" - 0.
Дар охири ҷавобҳо нуқтаҳои ҷамъбастиро ҷамъбаст кунед. Шакли асосӣ - бо худ рост равед, зеро ин санҷиши худшиносӣ барои муқовимат бо стресс аст ва самимияти шумо дар ин ҳолат хеле муҳим аст.
Саволҳо:
- Оё шумо дар саҳифаҳои чопшудаи газетае, ки дар он мақола ба шумо чоп шудааст, ғарқ мешавед?
- Оё нобаробарии зан «дар тӯли сол», ки либоси ҷавониро пӯшонидааст?
- Оё дар робита бо ҳамоҳангии ҳамсари шумо сӯҳбат мекунед?
- Оё зане, ки дар ҷойи ҷамъиятӣ ё дар кӯча мезанад, шуморо ҳифз мекунад?
- Оё шумо дар ҳузури шахсе,
- Оё шумо ҳис мекунед, ки агар касе аз ҷойи хандидан хабардор шуда бошад?
- Ҳангоме, ки касе шуморо таълим медиҳад, шумо бо дудияти нописанд фаро гирифтаед?
- Оё агар шумо нимтаи дуюми шумо ҳамеша дертар хафа шудаед, шумо азият мекашед?
- Оё шумо аз ҷониби одамон дар кинотеатр, ки мунтазам тарроҳӣ ва шарҳ додани филмро азият мекашед?
- Оё шумо хавотир шудаед, вақте ки ба шумо нақл кардани китоби китобе, ки шумо мехонед, хонед?
- Вақте ки шумо ба чизҳои нолозим дода шудаед, дардоваред?
- Оё бо сӯҳбатҳои баланд ё сӯҳбат дар телефон дар нақлиёти ҷамъиятӣ азият мекашед?
- Оё шумо эҳсос мекунед, ки эҳсос мекунед, ки касе аз бӯи хушк фахр дорад?
- Оё шумо дар давоми сӯҳбат аз ҷониби шахс фаъолона иштирок кардаед?
- Вақте ки одамон суханони хориҷиро ба гап мезананд?
Санҷиш ба итмом мерасад, ба ҳисоби миқдори нуқтаҳое, ки шумо пеш аз тафтиши муқовимати муқовиматҳои стресс дар озмоиш гирифтаед, ҳисоб кунед.
- зиёда аз 36 хол. Сатҳи фишори муқовимати шумо паст аст, шумо метавонед аз ягон навбат, баъзан ҳатто қисмати бегуноҳ партофта шавад. Бештар дар атрофи осеби шумо хушбахтӣ меорад, ва баъзан метавонад ба он баргардонидани он душвор бошад. Ба шумо тавсия дода мешавад, ки ҳар гуна тренингҳоро барои баланд бардоштани сатҳи зиндагии муқовимати зиддилағзиш гузаронед.
- аз 13 то 36. Сатҳи муқовиматҳои стресс ба ҳисоби миёна аст. Шумо одатан, ки одатан бо ҳолатҳои стресс мубориза мебарад, вале агар чизи ҷиддӣ рӯй диҳад, он метавонад ба вайроншавии асабӣ оварда расонад.
- камтар аз 13. Сатҳи муқовимати стресс баланд аст. Барои ба даст овардани шумо, як воқеаи ҷиддӣ лозим аст. Шумо ба осонӣ ба мушкилӣ тоб меоваред ва ба дигарон содиқед. Шакли асосӣ ин гуна рафтор карданро надорад: хешовандони шумо онро шахсан қабул карда метавонанд.