Эҳёи бадрафторӣ ба саломатӣ ва ҳаёти инсон зараровар аст ва аз расидан ба иҷрои хоҳишҳои худ халал мерасонад. Онҳо саломатии на танҳо ҷисмонӣ, балки рӯҳи маҳрумиро, аз вақт ва энергия сарф мекунанд, ки ин хеле пеш нест.
Таъсири одатҳои бад
Сабабҳои асосии одатҳои бад дар ҳаёти мо стресс ва дилсӯзӣ мебошанд. Сабаби асосии пайдоиши фишори равонӣ ва ғамангез дар ҳаёти мо ин қобилияти ҳалли ин ҳаёт аст. Ин танҳо дар бораи машрубот ва тамокукашӣ нест; ки дар рӯзҳои истироҳат нишастан ба Интернет нишастан - ҳамаи тарзи монеа барои кам кардани талафот ва ташвише, ки мо дарк мекунем, ки мо бо ҳаёти худ мубориза намебарем.
Аммо, ҳамаи мо мефаҳмем, ки танҳо аз ин мушкилот танҳо нест. Мо роҳҳои нав ва солимро барои мубориза бо стресс пешниҳод мекунем ва ҳамзамон бо одатҳои бад. Албатта, стресс ва дигар мушкилоти психологӣ аксар вақт сабабҳои ҷиддӣ доранд, аммо мо боварӣ дорем, ки тарзи бад кардани тарзи ҳаёти солим барои ҳалли проблемаҳои муҳимтарини ҳаёт осонтар ва озодтар мегардад.
Бартараф намудани одатҳои бад: таълимдиҳии саривақтӣ
Қадами 1 . Пеш аз ҳама - иваз кардани одати бадро интихоб кунед.
Стратегияи хуб бошед: Пеш аз он ки амалҳои оддии шумо чӣ коре кунед, пешакӣ ғамхорӣ кунед. Вақте ки шумо асабӣ мешавед, ба шумо чӣ кӯмак хоҳад кард? Модар Кай дар байни вохӯриҳо пазмон шудан хоҳад буд? Вақте ки шумо ба чунин кор машғулед, шумо наметавонед ба кор сар кунед, ва дӯсти шумо як пайвандро ба ҷомеъаи хандоваре фиристад?
Яке аз роҳҳои интихоби иваз кардан - рӯйхати рӯйдодҳои шодбош ва шавқовар. Агар онҳо хеле калон бошанд, ин ба онҳо дар якчанд синфҳои хурд монеъ мешавад.
Касоне, ки ба таъхирнопазирӣ ноил шудан душвор аст, психологҳо тавсия медиҳанд, ки танҳо 15 дақиқа кор кунанд, аммо дар маҷмӯъ тамаркуз диҳед. Ин ба бисёр вақт кӯмак мекунад, ки муносибати худро ба кор дароред.
Қадами 2 . Аз раъйдиҳандагон халос шудан - аз ҳад зиёд имконпазир аст.
Агар шумо хоҳед, ки баъд аз нӯшидан тамокукашӣ кунед, бо дӯстон дар баромади худ машварат накунед. Бисёр ҷойҳои шавқовари дигар вуҷуд доранд, ки метавонанд ба шумо тасаввуроти умумӣ диҳанд. Агар шумо барои хӯрдани телевизорҳо бисёр қаҳвахонаҳо истифода бурдаед, онро бо чормағз иваз кунед.
Худро дар мубориза бар зидди одатҳои бад ҳис кунед: аз чизҳое, ки ба шумо исён мекунанд, канорагирӣ кунед. Муҳити муҳити шумо аз рӯи одатҳои шумо ташаккул меёбад.
Қадами 3 . Кӯшиш кунед, ки кӯшиш кунед.
Ҷустуҷӯи касе, ки мехоҳад, ки ҳаёти навро бо шумо оғоз кунад. Якҷоя ва сеюм, ҳама гуна тиҷорат осонтар ва шавқовартар мегардад. Бо одаме, ки роҳи зиндагӣ карданро мехоҳед, ба осонӣ гиред; Бо онҳо муошират кунед, бо онҳо вақт сарф кунед, бо эфссандон ё ақли онҳо мубталои. Худро ғорат накунед, бори дигар кӯшиш кунед.
Ва муҳимтар аз ҳама - дар ёд доред, ки шумо ягон каси дигар надоред. Бартараф кардани одатҳои бад, захираҳои худро озод мекунанд, то ки шумо ҳақиқатан ҳақиқӣ бошед.