Дар қабули тандурустӣ ё дар ошхонаатон нишаста, шумо фаҳмед, ки шумо фишор доред . Шумо хашмгин мешавед, зуд хаста мешавед, хуб нашавед. Оё шумо бо чунин аломатҳо шиносед? Дар ин мақола, мо якҷоя бо чӣ гуна фишори психологӣ ва чӣ гуна бояд мубориза барем.
Стресс - ҷавоби бадан ба таъсири беруна, ки бо эҳсосоти қавии манфӣ ё мусбӣ алоқаманд аст.
Кӯмаки психологӣ дар ҳолати стресс
Ин барои ҳар як шахс муҳим аст, ки худро мустақилона ва эҳсосоти худро ба ҳолати муқаррарӣ барад, бинобар ин, чӣ гуна бартараф кардани психологӣ аз дониши нодаркор дур аст.
- Вақте, ки шумо фикр мекунед, ки стресс ба шумо маъқул аст, аввалин чизе, Ҳатто як боре аз об обрӯяшро барои худсозӣ баровардан хоҳад буд.
- Шумо метавонед худро аз фишори равонӣ озод намоед ва аз диққати худ сар кунед. Масалан, вазъи стандартии маҷбур кардани вазъ дар автобус. Кӯшиш кунед, ки пӯшида гиред, бигӯед, ки аз равзанаи зебо аз тиреза бубинед, ё аз лаҳзаи фароғат аз ҳаёти худ фаромӯш кунед. Ин усул ба шумо осеб расонида метавонад, паст кардани шиддат.
- Ҳамчунин, аз пешгирӣ кардани вазъияти стресс кӯмак хоҳад кард, ки аз вазъияти вазнинтар хориҷ карда шавад. Андешидани вазъиятро, вақте ки шумо ба қаҳвахона ба қаҳва дӯст медоред, қаҳрамони дӯстдоштаи шумо омад, ва дар он ҷо як ширкати бонуфуз, сурудҳои мусиқии баланд, шумо беғаразона саратонро сар мекунед. Мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки ин ҷойро бе таъхир гузоред, ва қаҳва дар қуттиҳои парки дар куҷост.
- Хизмати ҷисмонӣ дар кӯмаки фишори равонӣ мебошад. Биравед, барои як медаворӣ, даст бардоред, хона пок кунед, ҳама чизеро, ки мехоҳед, ба даст оред, ки қувваи ҷисмониро аз шумо талаб мекунад.
- Аксар вақт, психологҳо тавсия дода мешаванд, ки ба вазъияте, Масалан, баъд аз бекор кардани кори худ, шумо имконияти пайдо кардани мавқеи навро бо фоидаи хуб ва ҷадвали хуб пайдо карда метавонед, ва шумо вақти худро барои худ ва оилаатон бештар хоҳед бурд.
- Психологҳо маслиҳат медиҳанд, ки барои ҳимояи психологӣ аз фишори равонӣ, пеш аз ҳама бояд кӯшиш кунед, ки аз ҳолатҳои ногувор канорагирӣ кунед.