Ҳоло он ки ҳеҷ каси махфӣ барои касе, ки мушкилоте, ки мо ҳар рӯз рӯ ба рӯ мешавем, ба бадани мо таъсири манфӣ мерасонад. Баъзе одамон мегӯянд, ки онҳо акнун аз вазъияти шиддати доимӣ берун намеоянд. Биёед бубинем, ки чӣ гуна фишорҳо чӣ гуна аст ва чӣ тавр бо онҳо мубориза бурдан мумкин аст.
Стресс - ҷавоби бадан ба таъсири беруна, ки бо эҳсосоти қавии манфӣ ё мусбӣ алоқаманд аст. Бале, стресс инчунин метавонад аз воқеаҳои зебои ҳаёт вобаста бошад. Вақте ки мо бозии футболро тамошо карда метавонем, дастаи мо ба ҳадафҳои ҳалкунанда, дилсӯзӣ, реаксияҳои растанӣ ва ҳомилони озод барои ҳолатҳои хатарнок фарқ мекунад, аммо фишори мусбати ҷисми онҳоро зарар намебахшад. Оқибатҳои реаксияҳои манфӣ хеле хатарноканд, бинобар ин, ҳар кас бояд медонад, ки чӣ гуна бо стресс рӯбарӯ шавад, ки дар он маслиҳатҳои зерин метавонанд кӯмак кунанд.
Принсипҳои асосии мубориза бо фишор
Нишондиҳие, ки ба дастовардҳои мавҷуда ва пешгирӣ кардани реаксияҳои нави фишори равонӣ ба эҳсосоти худ, назорати доимии фикрҳо нигаронида шудааст. Мо асосан ба рафтори одамони дигар таъсир карда наметавонем ва вазъияти азиме ба вуқӯъ мепайвандад, вале мо метавонем онро ба таври гуногун табобат кунем.
Фаҳмост, танҳо шумо интихоб кардани кадом равишро дида мебароед ва чӣ гуна муносибат кардан ба он ва дар ҳар ҳолат, дар якҷоягӣ бо камераҳо, шумо метавонед ҷойҳои иловагӣ пайдо кунед. Шояд ҳама чиз бад аст.
Оғоз кардан ба ҳаёт осонтар ва фикру мулоҳизаи бештар пайдо кунед. Ҳадди ақал кӯшиш кунед, ки ин корро анҷом диҳед ва натиҷа намегирад.
Қисмати муҳимтарини усулҳои мубориза бар зидди стресс - интихоби тарзи ҳаёти солим. Шумо намедонед, ки чӣ қадар муҳим барои фаъолияти пурраи бадан ва муқовимати он мебошад. Парҳезии мувозинатӣ, истироҳати хуб ва рухсатии муназзами мунтазам чизест, ки мо бисёр вақт дар бораи муваффақ шудан ба муваффақият фаромӯш мекунем, аммо он вақт барои онҳо ҷудо кардани вақт ва барои роҳандозии хушбахтӣ хеле кам карда мешавад ва энергияро кам хоҳад кард.
Ва машқҳои муназзам тарзи олие, ки барои фишори маҷмӯӣ монеъ мешаванд, худро дар шакли худ нигоҳ доранд ва ба ин васила эътимод ба ҳама, бартараф кардани бисёр омилҳои стресс.
Ҳамин ки шумо худро дӯст медоред, оғози худро ғамхорӣ кунед ва ба ҳамдигар аҳамият диҳед, онҳое, ки ҳоло дардовар нестанд, шуморо аз шумо дур мекунанд.
Ҳаёти худро дар даст доред, ба сарчашмаи асосии мушкилот нигаред ва дар бораи он чи ки шумо метавонед бо он кор кунед, фикр кунед. Агар то ҳол ҳеҷ чиз нагузаред, пас ба кор бар душвориҳои зиёдтар шурӯъ кунед ва худатон намехоҳед, ки чӣ тавр ба тамоми кунҷ табдил ёбад.
Қарори худро дар ҳаёти худ гузоред: усулҳои гуногуни вақти банақшагириро таҳқиқ кунед, омӯхтани онро рад кунед ва ба вазифаи дигараш диққат надиҳед, фикри дигаронро ба дили худ нагиред ва аз лаззати зиндагӣ баҳрам шавед!
Мушкилии стресс дар кор
Аксар вақт фаъолияти касбӣ манбаи асосии фишор аст. Сабабҳо гуногунанд: шароитҳои аз ҳад зиёди меҳнат, фазои равонии номуносиб дар гурӯҳ, ҳамлаҳо аз ҷониби ҳукумат ва ғайра. Аммо ҳар чӣ дар ҷои кор дар ҷойи ҳодиса рӯй медиҳад, аз ҳама муҳимтар он аст, ки ҳамаи мушкилоти алоқаманд дар идора. Дар бораи он, вақте ки шумо ба остонаи офис рафтор мекунед, дар ин ҳолат ба хона бармегардед.
Он ба таври самаранок танҳо кор мекунад, агар шумо қувваи худро дар оғози рӯзи корӣ бардоред, аммо чӣ тавр метавонед ин корро ба кор баред, агар шумо дар идора нишастед, дар хона кор кунед ва хоб кунед, дар бораи лоиҳаи дигар фикр кунед? Барои истироҳат омӯхтан.
Роҳҳои мубориза бо стресс
Барои машғул шудан бо фишори равонӣ барои машғулиятҳои гуногун ва таҷҳизоти махсус лозим нест. Масалан, тренинги автоматӣ метавонад шуморо ба ҷои бехавф дар ҳар лаҳза бардорад ё як падари ғазабро дубора бардорад. Ба чашмони худ пӯшед, нафаси чуқурро гиред ва ҷойеро тасаввур кунед, ки танҳо дар бораи он медонед. Дар он ҷо шумо гарм ва муносибат ва ҳеҷ чизи дигар нестед
Лабораторияҳои сулҳ инчунин хеле самаранок мебошанд ва ба зудӣ барқарор кардани тавозуни ақлонӣ кӯмак мерасонанд. Техникаҳои гуногун, аз таҷрибаи Тисси ба машқҳои машҳури нафаскашӣ, ки ба таври қаноатмандона шинос шудан доранд, агар стресс қисми таркибии ҳаёти шумо бошад.