Натиҷаҳои парҳези Баҳри аз 60 сол пеш маълум буд. Дар солҳои 50-уми асри гузашта маъмулияти ин парҳез хеле баланд буд, махсусан дар байни сокинони Фаронса. То имрӯз, бо сабаби фаровонии гуногунии парҳезҳо, парокандашавии паради Миёназамин ба таври равшан заиф мегардад. Бо вуҷуди ин, бисёриҳои ғизои замонавӣ мегӯянд, ки ин парҳез яке аз самараноктарин ва муфид аст.
Ғизои Баҳри на танҳо барои талафоти вазнин самаранок аст, он метавонад барои барқарор кардани бадан, пешгирӣ намудани бемориҳои дилу рагҳо кӯмак расонад ва танҳо беҳтар гардад. Тибби расмӣ ин хосиятҳои парҳези Баҳридиро бо далелҳояш истифода мебарад, ки он ба истифодаи равғани зайтун ва баҳрӣ асос меёбад.
Мавҷудияти ягона ва дақиқи ғизои Баҳри вуҷуд нест. Он метавонад аз якчанд рӯз то якчанд моҳ давом кунад, ҳамаи он вобаста ба чанд килограмм вазнинеро, ки шумо мехоҳед вазн кунед.
Менюи ғизои Баҳри Миёназамин
Барои хӯрокҳои бисёре, ки барои парҳези Миёназамин мавҷуданд, дар асоси он, шумо метавонед як табақ аз тарбузҳои Миёназаминро истифода баред ё онҳоро бо хӯрокҳои дӯстдоштаи худ мутобиқ кунед. Дар поён талаботи асосии асосии қабули меню барои парҳези Баҳри:
- истеъмоли ҳаррӯзаи сабзавот. Сабзавот кафолати саломатӣ ва фаъолияти инсон ҳисобида мешавад. Мутобиқи парҳези Баҳри, шумо метавонед ба як килограмм сабзавоти тару тоза ҳар рӯз равед. Ҳар чӣ зудтар бояд истифода шавад: бодинҷон ва zucchini, помидор ва сабзӣ, карам ва қаламфури ширин. Танҳо истисноӣ картошка мебошад. Муносибати алоҳидаи байни сокинони Баҳри Зайтун ба зайтунҳо, чунон ки онҳо ба таври ғайриимкон истифода мешаванд. Истифодаи зайтун аз ҷониби парҳези Баҳри маҳдуд нест;
- истифодаи мунтазами карбогидратҳо. Ғизои Баҳри Миёназамин низ низ «хӯроки макарони» номида мешавад . Баръакси системаҳои сершумори ғизоии дигар, ки истеъмоли ордро маҳдуд мекунад, парҳези Баҳри баръакс боис мешавад. Макарони аз тамоми ғаллаҳо хеле муфид ҳисобида мешаванд ва бидуни ноил шудан ба таъсири дилхоҳии парҳез муваффақ нашуданд;
- истифодаи сафедаҳо. Мувофиқи парҳези Баҳри Миёназамин, шумо бояд ба таври мунтазам гӯшти мурғ ва гӯшти пасти пастсифат бихӯред. Истифодаи маҳдуд метавонад тухм - на бештар аз 4 адад дар як ҳафта. Ҳамчунин, дар ҳаҷми хурд шумо метавонед маҳсулоти ширӣ - шир, кефир, ордҳо;
- парҳези сахт. Истифодаи карбогидратҳо танҳо барои хӯрокхӯрӣ иҷозат дода шудааст. Дар давоми рӯз, ин озуқаворӣ вақтро барои ҳасиб ва ихроҷ кардан дорад. Бодиринг бояд осон бошад - сабзавот, миқдори ками маҳсулоти протеин. Менюи хӯроки хӯрок метавонад ҳар хӯрокеро, ;
- Дар давраи парҳези Баҳридӣ бояд аз истеъмоли панир, косибӣ, маҳсулоти дорои карбогидратҳо, намак ва шакар пок карда шавад.
Бо назардошти арзёбиҳои британӣ ва тавсияҳои табибон, ин парҳез ба осонӣ таҳаммулпазир аст ва барои ҳама қариб мувофиқ аст. Танҳо истисноест, ки онҳое, ки баҳрҳо намехӯранд.
Ҳар касе, ки мехоҳад вазни худро гум кунад, бояд фаромӯш накунад, ки парҳез метавонад пурра аз килограммҳои барзиёд халос шавад. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ, тарзи ҳаёти фаъол ва рад кардани одатҳои бад зарур аст. Танҳо дар ин ҳолат, талафоти зиёди вазнини барзиёд ба вуҷуд меояд, ки ба ҷисми зарар зарар расонида наметавонад.