Дар байни шумораи зиёди парҳезҳо, агар хоҳед, ки ҳар як шахс барои худ як имконияти бештар қабул кунад. Рӯйхати парҳези сиёҳ, ки алтернативаҳои рӯзҳои маъмулӣ ва борфарсоӣ ба назар мерасанд. Натиҷаҳои ин парҳез дар як ҳафта намоён аст.
Ғизои сандуқ - чӣ қадар метавонед вазни худро гум кунед?
Ин усули аз даст додани вазни якчанд навъ ва ҳар як натиҷаҳои онро медиҳад. Имконияти осонтаре, ки аз ҷониби онҳое, ки намехоҳанд, ки худро дар ғизо маҳдуд кунанд, аз истифодаи маҳсулоти шиносшуда иборат аст. Дар ин ҳолат, шумо метавонед камтар аз як килограмм як кило бирезед. Агар парҳези кефир барои талафоти вазнин асосан ба ғизои дуруст асос ёфтааст, пас натиҷаҳо бештар таъсирбахштар мешаванд ва шумо метавонед 5 ё ҳатто зиёда аз килограммро аз даст диҳед. Ҳама чиз ба дараҷаҳои ибтидоӣ дар тарозодҳо вобаста аст.
Парҳези кефир
Муносибати ин усули талафоти вазнин ба тағйирёбии рӯзҳои сафед, вақте ки шумо метавонед танҳо кефир нӯшидед (аз он беҳтар аст, ки ба 1% нӯшокиҳои спиртӣ), ва "оддӣ", ки шумо метавонед хӯрокҳои дигарро барои мағлуб кардани вазнин муфид намоед. Ин имкон медиҳад, ки ҳар як рӯзи дигар иваз карда шавад, аз ин рӯ, парҳези сӯзишворӣ "2 то 2" маъмул аст. Якчанд тавсияҳое мавҷуданд, ки ба парҳези тандурустӣ кӯмак мекунанд:
- Хеле муҳим аст, ки маҳсулоте, ки ба масолеҳи вазнин зарароваранд, пурра, фарбеҳ, ширин, бозича ва ғайра ба даст меоранд.
- Беҳтар аст, ки ба маҳсулоте, ки ба табобати гармии кам тоб оварда шудаанд, пешкаш карда шавад. Куконро барои як ҷуфт, дона, оҷил ё тобистон тайёр кунед.
- Ғизои сӯзишворӣ маънои камшавии истеъмоли калорияи ҳаррӯзаро дорад, бинобар ин, ҳар рӯз ба шумо лозим нест, ки на бештар аз 1500 ккал гиред.
- Имтиёз ба хӯроки нисфирӯзӣ , яъне дар муддати мунтазам хӯрок хӯред.
- Тавсия дода мешавад, ки чойро бе шакар нӯшед ва ҳар рӯз дар ҳар як шабонарӯз 1,5 литр об нӯшед.
Ғизои сандуқи ғизо дар йогурт
Ин парҳез метавонад то чанд ҳафта давом кунад, аммо беҳтараш бо варианти ҳафтрӯза оғоз меёбад. Зарур аст, ки бо "рӯзи сафед" сар шавад ва миқдори шабонарӯзии кефир 1,5 литр аст. Ғизои сӯзишворӣ, ки менюи он дар поён оварда мешавад, рӯзи дигар мутобиқати бо парҳези пасти хӯрокро паст мекунад. Дар рӯзҳои «маъмулӣ» парҳез метавонад чунин чизро бинад:
- субҳ: 200 грамм биринҷ қаҳваранг ё қаҳваранг;
- Snack: 100 г панирҳои косибӣ пасти;
- хӯроки нисфирӯзӣ: хидматрасонии шӯрбо сабзавот, 200 г сабусакҳо ва равғани растанӣ ;
- хӯрокхӯрӣ: якчанд нон ва тару тоза;
- Хӯриш: 200 грамм равғани моҳӣ ва сабзавотро парвариш мекунад.
Парҳези ярч
Яке аз навъҳои парҳези сӯзишворӣ вариантест, ки истифодаи қаъри заминро ишора мекунад. Қудрати "рӯзҳои сафед" ва истеъмоли қали кефир нигоҳ дошта мешавад, вале дар рӯзҳои дигар зарур аст, ки хӯроки пухтупазро бихӯред, ки бояд пухта нашавад, вале миқдори зиёди моддаҳои фоиданокро нигоҳ медорад. Дар натиља, ѓизои сањарї метавонад алтернативии протеин ва карбогидратро муќаррар кунад, ки мувофиќи тафсирњои сершумори он самаранок аст. Муҳим аст, ки чӣ гуна дурустро дуздидани карбон, ба тавре, ки хӯрокхӯрӣ ва муфид аст:
- Андешидани 1 tbsp. ғалладонагиҳо, ки бояд ба онҳо расонида шавад, ва сипас, дар оби равон шустушӯй кунед. Онро ба зарфе ё шиша равған диҳед.
- Krupu рехт 2 tbsp. оби ҷӯшон ва дарҳол пӯшед ба зарф, то ки моеъ наравад. Агар шумо кӯзаро истифода баред, онро бо дастмоле баста кунед.
- Нуқтаи охирини дастурамал оид ба чӣ гуна доғи ғафс барои талафоти вазнин, нишон медиҳад, ки он бояд дар як шабонарӯз барои ба даст овардани пухтупаз тайёр карда шавад.
Диалекти кефир сатир - натиҷаҳо
Мувофиқи бисёре аз шарҳҳо, натиҷаҳои мушоҳида кардани усули пешниҳодшудаи талафоти вазнин дар якчанд рӯз дида мешаванд. Дар бораи он, ки парҳези сангин, аксаран мегӯянд, ки акс ва пеш аз истифодаи он. Ин тағирёбии беруна ва дохилӣ вуҷуд дорад, зеро системаи ҳозима ва дигар организмҳо дар бадан беҳтар кор мекунанд.