Ғизо барои танбал дар об дорад, на танҳо номи васваса, балки хеле самаранок. Бо сабаби парҳези калорияи худ, онро ба шумо имкон медиҳад, ки дар як ҳафта дар як килограмм 1-3 килограмм кам кунед. Шумо ҳайрон мешавед, аммо дар ин парҳез ягон қадамҳои ҷудогона вуҷуд надорад - шумо метавонед вазни то он даме, ки шумо ба вазни дилхоҳатон меоед. Ва ҳамаи ин ид - бе маҳдудияти маҳдуд ва эҳсосоти гуруснагӣ.
Чизҳои об барои танбал
Пас, чӣ тавр парҳез барои маслиҳат барои талафи вазнин? Бо шарофати системаи махсус, ин усул ба шумо имкон медиҳад, ки қадами нолозимро бартараф созед, ва минбаъд ба системаи қувваи барқ бештар мутобиқ кунед.
Пас, қоидаҳои хӯроки танбал чӣ аст?
- Пеш аз ҳар як хӯрок, бояд ҳатман оби нӯшокӣ бошад, он беҳтар аст, агар он 1-2 дона бошад. Ба мо лозим нест, ки обҳои маъданӣ, балки оби оддии нӯшокии бе газ дошта бошем. Эзоҳ: шир, себ, чой - ин ҳам як хӯрок аст ва нисфи соат пеш аз он ки онҳо гирифта шаванд, шумо низ бояд як шиша об бинӯшед.
- Дар давоми хӯрок, нӯшидан манъ аст. Ҳеҷ шарбати барои хӯроки чорво ё чой пас аз хӯрок.
- Пас аз хӯрдани пеш аз хӯрдани об, шумо бояд ақаллан ду соат интизор шавед.
Шумо ҳайрон мешавед, лекин ин ҳама аст. Дар асл, чунин парҳез танҳо ба мо тавсия медиҳад, ки ба тартиботи муқаррарии нӯшокӣ мутобиқат накунем ва ба эҳсосоти эҳсосии гуруснагӣ муносибат кунем. Сарфи назар аз самаранокии беруна, усули хеле самарабахш аст ва ба таври ҷиддӣ вазнинии худро гум мекунад, бе он ки тамоми хурсандии ҳаёти худро аз даст надиҳед. Инчунин хушбахт аст, ки парҳез ҳама чизҳои қиматбаҳо ва хӯрокҳои махсусро талаб намекунад ва шумо метавонед онро дар ҷои кор, дар сафари корӣ ва истироҳат истифода баред.
Тақвияти самараноки ғизо: Чаро он кор мекунад?
Дар дорухои бесарусомон хеле содда аст, ки он аксар вақт саволҳо ва тааҷубовариро зиёд мекунад: чаро ин усули оддӣ ба натиҷаҳо ва ҳатто зуд-зуд таъсир мерасонад? Сабабҳои самаранокии чунин парҳез якчанд аст:
- Об эҳсоси гуруснагӣ дорад. Пеш аз хӯрок хӯрдани як шиша-як дона тиреза, шумо меъда пур кунед, чаро гуруснагӣ бозгаштааст. Бинобар ин, шумо камтар аз хӯрок мехӯред.
- Шумо хӯрокҳои нодаркорро тарк мекунед. Натиҷаҳо мегӯянд, ки ин хӯрокворӣ аст, ки дар он вақт одамон одатан ғизои аз ҳама серғизо ба даст меоранд ва онро бо вазни зиёдатӣ таъмин мекунанд. Тасаввур кунед, ки даст ба дастам омад, сипас шумо мефаҳмед, ки шумо бояд 2 нӯги об нӯшед ва нисфи соат пеш аз он бимонед. Ин эҳтимол аст, ки ин озмоишро барои ғизои хуршед кам намекунад! Бо вуҷуди ин, одамоне, ки ноилоҷӣ надоранд, чунин парҳез метавонанд кӯмак кунанд, зеро агар дар ин ҳолат аз ӯҳдаи ин кор бароред ва қарор қабул кунед, ки ягон бор зараре нарасидааст, пас шумо метавонед аз нав оғоз кунед.
- Истифодаи доимии об ба шумо имкон медиҳад, ки вақтро хӯрок диҳед ва ҳам метоболизмро комилан пароканда кунед. Дар робита ба он, ки мазмуни калорияи парҳези шумо кам мешавад, метаболизатсияи зуд зуд тақсим кардани қабатҳои қаблан ҷамъшуда ва дар натиҷа, вазни зиёдатӣ дорад.
- Шумо гуруснаед бо гуруснагӣ. Аксаран, вақте ки ба шумо ба назар мерасад, ки шумо гуруснаед, шумо
танҳо мехоҳед бинӯшед. Ошное, ки бисёр оби нӯшокӣ ба шумо кӯмак мекунад, ин ҳиссиётро фаҳмед.
Ин хӯроквӣ комилан бетафоват аст (агар шумо дар шакли бемориҳои гурда набошед), ва аз ин рӯ онро барои талафоти вазнин ва барои нигоҳдории вазнин истифода мебаред.
Ҳоло фаромӯш накунед, ки сифати об низ нақши калонро бозӣ мекунад: об бояд агар филтр нашуда бошад, пас аз ҳадди ақал пухта мешавад. Имконияти идеал - об об, ки осон дар хона аз мағозаи оддӣ тайёр аст. Ин комилан ба тақвият додани метоболизм, ки минбаъд боиси талафот мегардад.