Ғизо "Зиндагӣ" - қоида ва хӯрок барои ҳар рӯз

Миқдори зиёди усулҳои аз даст додани вазнҳо вуҷуд дорад, ки имкон медиҳад, ки ҳар як имкониятро интихоб кунанд. Қавӣ аст, аммо дар айни замон самаранокии парҳези «Зиндакор», ки як ҳафта давом мекунад ва дорои қоидаҳои муайяни ғизо мебошад. Бо парҳези бе парокандагӣ, шумо метавонед дар якчанд сентметр дар ҳосарҳо ва сутунатонро аз даст диҳед.

Чӣ тавр дар бораи парҳези "Зиндагӣ" нишастаед?

Ин усули аз даст додани вазни метавонад ба вариантҳои сахт вобаста бошад, зеро он се рӯзро дар бар мегирад. Барои ҳар рӯз, як рӯйхати маҳсулоти иҷозатдодашуда, ки аз он шумо наметавонед бозпас гиред. Дар бораи он, ки шумо чӣ қадар метавонед ба парҳези дӯстдоштаи худ даст кашед, натиҷа аз вазни ибтидоӣ вобаста аст. Дар муқоиса бо ҳисоби миёна, арзиши тавозун 5 кг аст, вале метавонад бештар бошад. Ин тавсия дода намешавад, ки ин усули талафоти вазнинро бо зиёд кардани физикии ҷисмонӣ муттаҳид созед. Аксар вақт, ин парҳез манъ аст. Тавсия дода мешавад, ки барои тайёр кардани хӯроки зараровар, тавсия дода шавад.

Мазмуни «Дӯст» - меню

Тартиб барои ҳафт рӯз пешбинӣ шудааст, зеро таҷрибаҳои озмоиш ба саломатӣ хатарнок аст. Барои нигоҳ доштани саломатӣ шумо бояд иловатан маҷмааи витамини гиред. Машғулияти "дӯстдошта", менюи ҳар як рӯзе, ки мустақилона мустақилона ба даст оварда мешавад, риоя кардани хӯроки нисфирӯзӣ , ки имконнопазир аст, эҳсос намекунад. Андозаи тавсияшаванда на бештар аз 280 г аст.

Ғизои классикии «Зинда» -и дар поён овардашуда, вале варианти амиқиест, ки танҳо одамони солим метавонанд истифода баранд. Тавсия дода мешавад, ки ба он танҳо пас аз он имконпазир аст, ки ҳафт рӯз аз парҳези парокандагии "Зиндакор" гузаред. Агар ягон вайронкуниҳо вуҷуд надошта бошанд ва ягон норозигӣ вуҷуд надошта бошанд, пас шумо метавонед имконияти аз ҳад зиёд саъй кунед. Ғизои қатъии "Зиндакор" чунин мешуморад:

1. Рӯзи якум ва дуюм - нӯшидан . Таъмини парҳез аст ва танҳо кефир кам-кам аст. Сатҳи рӯзона 1,5 литр аст. Илова бар ин, шумо ба об менӯшед.
2. Рӯзи сеюм себ аст . Норасои ҳаррӯза 1,5 кг санг, тақрибан ба панҷ ҳуҷра тақсим карда мешавад. Онҳо метавонанд тоза ва тару тоза бо шарбати лимӯ шаванд. Муҳим аст, ки дар бораи моеъи зарурӣ фаромӯш накунед.
3. Рӯзи чорум, панҷум ва шашуми сафеда мебошад . Як рӯз иҷозат дода шуд, ки танҳо 1 кг филтер бихӯрад. Шумо метавонед танҳо дар ду роҳ хӯрок пухтан мумкин: пӯсида ва судак. Намак ва ҳанут манъ аст. Қоидаҳои об нигоҳ дошта мешаванд.
4. Рӯзи ҳафтум ислоҳи аст . Барои ин рӯз шумо бояд шираи хушкро хушк кунед. Он метавонад дар якҷоягӣ бо об менӯшад ё бо об омехта шавад. Шумо инчунин метавонед хӯрокҳоро дар намуди панир истифода баред, аммо рӯз на бештар аз 200 г зиёд мешавад. Шумо наметавонед хӯрокҳоро ҷамъ кунед.

Ғизо "Маҳбуб" - 1 рӯз нӯшидан

Рӯзи аввали талафоти вазнин душвортарин аст, чунки шумо бояд ғизои сахтро аз даст диҳед, аммо ин маънои онро дорад, ки шумо танҳо оби нӯшиданро иҷозат додаед. Рӯйхати нӯшокиҳо кофӣ аст: шўрбоиҳо, афшураҳои табиӣ, чой, соф ва об. Маҳсулотро манъ накунед ва маҳсулоти ширӣ дошта бошед, аммо онҳо бояд дар калорияҳо паст бошанд. Рӯзи якуми парҳези «Зиндакор», сарфи назар аз мавҷудияти нӯшокиҳои дигар, истифодаи ҳатмии 2 литр об мебошад. Намуна менюи:

• субҳ: шираи сабз;
• Шароити дуюм: 200 г кефир;
• хӯроки шом: плазаи шўрбои пухта дар мурғ, бе намак, вале бо кабудӣ;
• Ашёи нисфирӯзӣ: 200 г кефир;
• шом: 200 мл шир.

Ғизо - "зебо" - 2 рӯз

Сабзавот маҳсулотҳои барои талафоти вазнин доранд, зеро он дар молҳои мухталиф ва дорои нахи, такмил додани фаъолияти системаи ҳозима мебошанд. Сабзавот ҳанӯз як ғизои ғайримоддӣ мебошад. Рӯзи сабзавоти парҳези «Зиндакор» поксозии баданро анҷом медиҳад. Он ба истифодаи сабзавот ишора мекунад, вале беҳтар аст, ки аз хӯрокҳои крахмалӣ даст кашед. Дар робита ба табобати гармидиҳӣ, ҳамаи усулҳо ба ғайр аз frying мувофиқ ҳастанд. Ғизо "Дӯстдор" як варианти парҳезиро пешниҳод мекунад:

• субҳ: салат, аз ҷумла помидор ва бодиринг бо йогурт ва чой сабз;
• дар ошхона: хӯриш сабзӣ-лаблабу;
• хӯроки серғизо: шӯрбо сабзавот;
• Аҷсоди якум: хӯришҳои карам бо бодиринг, пиёз сабз ва равғани зайтун;
• хӯроки чорво: равғани сабзавот.

Дӯстӣ "Зинда" - 3 рӯз

Ғизо барои ин рӯзҳо истеъмоли маводи мухаддирро пешбинӣ мекунад. Ҳамаи қоидаҳои якуми рӯзи якум ба инҳо мегузаранд. Беҳтар аст, ки шўроро тарк кунед, афзалиятро ба афшураҳо пешкаш кунед, ки ба меъдаҳои тухмҳо ва равғанҳои гуногун ҷудо карда мешаванд, ва онҳо бо витаминҳо ва минералҳо мепошанд. "Diet" "Favorite", рӯзи нӯшокии он метавонад гуруснагӣ номида намешавад, аллакай дар ин марҳила ба натиҷаҳои аввалини тарозуи он кӯмак мерасонад.

• субҳ: шир ва сабзавоти паст;
• Шароити дуюм: 200 мл шир;
• Хӯроки: 250 мл шўрбои сабзавот бе намак;
• Аҷоибаҳои нисбӣ: 1 tbsp. қонеъкунанда;
• шом: чой сабз ё торик.

Ғизо "Зинда" - 4 рӯз

Шумораи зиёди одамон наметавонанд дар истифодаи шириниҳо маҳдуд карда шаванд. Онҳо метавонанд бо мева, ки маҳсулоти асосии ин рӯз мебошанд, иваз карда шаванд. Дӯсти "Меҳрубон", ки тавсифи он ба таври лозима барои парҳези парҳезӣ кӯмак хоҳад кард, рад кардани бананҳо, санаҳо, ангур ва анҷир, зеро ин меваҳо бештар аз калория ҳастанд. Меню дар ин рӯз чунин аст:

• субҳ: афлесун ва чой;
• наҳри дуюм: ярмаи гулпӯш;
• хӯрда: хӯриш меваи либос бо либос;
• Аҷоибаҳои нисбӣ: 1 tbsp. афшура;
• шом: як ҷуфт себ пошидани бе шакар.

Diet "Линзаи" - менюи 5 рӯз

Он вақт диққат додан ба сафедаҳое, ки ба мушакҳо аҳамият доранд. Барои суст кардани протеин, организм энергияеро, ки аз мағораҳои равған мегиранд, эҳтиёт мекунад. Ғизо "Дӯстон", рӯзҳои сафеда, ки ҳайвонҳо ва маҳсулоти растанӣ мебошанд, имкон медиҳанд, ки гӯшти парҳезӣ, моҳӣ, баҳрӣ ва лӯбиёиро истифода баранд. Рӯйхати пухтупаз дар роҳҳои мулоим тавсия дода мешавад: қубур, пухтупаз, оҷил ва ба коркарди ғизоӣ. Қисми мазкур набояд аз 250 г зиёд бошад. Менюи ин рӯз метавонад чунин чизро бинад:

• субҳ: як ҷуфт тухмии сахт;
• ширини дуввум: як пӯсидаи пухта пухта;
• хӯроки шом: шўрбои пухта оид ба мурғ, ва лавозимот;
• ороиши миёнаи субҳ: панирҳои косибӣ паст;
• шом: равғани сақф дар танӯр бо илова намудани наботот ва лимӯ.

Ғизо "Зиндагӣ" - 6 рӯз

Як рӯз бештар аз нӯшидан, ки бояд ба осонӣ таҳаммул карда шавад, зеро меъда хоҳад монд. Нӯшокиҳо барои ин рӯз ҳамон якхела мебошанд. Тоза кардани иловаи меъдаҳо барои ноил шудан ба натиҷаҳои назаррас дар талафоти вазнин кӯмак мекунад. Дигар "менӯшем", менюи тахминии он дар поён оварда шудааст, ба шумо имкон медиҳад, ки парҳези худро бо назардошти қоидаву маҳдудиятҳо.

• субҳ: 1 tbsp. smoothie бо шир ё йогурт;
• Шароити дуюм: 250 мл таркиби гиёҳҳои шириншудаи тару тоза;
• хӯроки шом: шўр, пухта ба моҳӣ ё лўбиёи мурғ;
• Аз хӯрдани лаззат : 200 мл рехта;
• шом: 200 мл шир ё чой гарм.

Машғулияти "Линзаи" - 7 рӯз аз меню

Азбаски усули интихоби интихобшуда ба охир мерасад, зарур аст, ки барои баромадан аз он тайёр карда шавад. Ин рӯз омехта аст, яъне, шумо метавонед дар парҳези ҳамаи маҳсулотҳои пешина истифода кунед. Шумо наметавонед қисмҳои калонеро нахӯред, зеро ин ба андозаи меъда нигоҳ дошта мешавад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар ояндаи наздик аз ҳаҷми хурди хӯрок хомӯш шавед. Дине, ки "Дӯстдор" -ро истифода мебарад, бо ин меню хотима меёбад:

• субҳ: шўрбои пухта шир;
• Шароити дуюм: fillet судак;
• хӯроки серғизо: шӯрбо сабзавот;
• Нӯшокиҳои нӯҳ дақиқа: панирҳои косибӣ 5% фарбеҳро бо мева;
• шом: моҳӣ бо сабзавот пухта.

Аз парҳези "Зинда"

Норасоии маҳдудиятҳои маҳдуд дар озуқа бо сабаби он, ки баъд аз баргаштан ба менюи муқаррарӣ Шумо метавонед дар як муддати кӯтоҳ ҷароҳати талхро ҷамъ кунед. Барои пешгирӣ кардани ин, шумо бояд баъзе қоидаҳои оддиро дида бароед. Вақте, ки парҳези «маҳбуб» барои талафи талх аст, зарур аст, ки хӯрокро тадриҷан ва беҳтар созем. Истифодаи принсипи dietetics барои ташаккули парҳез.

1. Барои захира кардани натиҷаҳо ва ҳатто беҳтар намудани онҳо, шумо бояд ба PP, гузаред то ғизоҳои зараровар ва ғизо баланд.
2. Тавсия дода мешавад, ки на бештар аз 1-1.4 грамм сафеда барои 1 кг дар як моҳ истеъмол карда шавад.
3. Барои парҳези функсионалӣ ва миёнаравӣ дар миқдор.
4. Давра ба таври худкор рӯзҳои бесадо.
5. Фаромӯш накунед, ки оби нӯшиданро фаромӯш накунед.

Мазмуни ғизои "дӯстдошта"

Азбаски усули истифода бурдани вазни он ба маҳдудияти шадиди ғизо асос меёбад, тавсия дода мешавад, ки ба духтур муроҷиат кунед. Мебошанд, баъзе ихтилофҳо, ки ба таври дақиқ ба баррасии. Диски хатарнок "дӯстдошта" метавонад бо системаҳои ҷудошавӣ, рагҳои рагҳои рентгенӣ, метаболизм, ҳатто бо бемориҳои гурда ва ҷигар мушкилоти ҷиддӣ расонад. Маҳдудияти шадиди таркиби ғизо барои бемории гепатит, дил ва бемориҳо манъ карда шудааст. Намудҳои "Зиндагон" барои занон, ки синамаконӣ ё дар ҷои кор мебошанд, мувофиқ нестанд.