Фитбол дар аввал барои барқарор кардани ҷароҳати ҷисмонӣ офарида шуд, вале имрӯз барои омӯзиши гуногун истифода мешавад. A маъруфияти бузург бо fitballs талафоти вазнин доранд, ки барои истифодаи хона беҳтарин. Самаранокии ин гуна тренингҳо бо сабаби баланд бардоштани дараҷаи кор, аз он сабаб аст, ки шахсе, ки бояд иловаи мутақобиларо нигоҳ дошта бошад. Таҷҳизотҳо барои кашидани тамоми мушакҳои асосӣ кӯмак мерасонанд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки як silhouette зебо созанд.
Комплексҳои дарсҳо оид ба fitball
Пеш аз баррасии техникаи иҷрои машқҳои машҳур, барои дуруст интихоб кардани андозаи тиллор муҳим аст. Барои ин кор кардан лозим аст, ки дар либос бинед ва бинед, ки hips бо якбора дар якҷоягӣ ҷойгир аст ва нуқтаҳои он бояд ба он водор карда шаванд. Пеш аз он, ки машқҳоро анҷом диҳед, барои гарм кардани муошират кор кунед. Ҳар як функсия беҳтарин дар якчанд усулҳо такрор карда мешавад, ки 15-20 такрориро иҷро мекунад.
Сатҳҳо дар либосҳои тилло метавонанд чунин гуна машқҳоро дар бар гиранд:
- Тақвим баргашт. Ин машқ ба мушакҳои матбуот, асбобҳо, пойҳо ва пӯстҳо мусоидат мекунад. IP - дастҳои худро дар ошёнаи худ гузошта, пойҳои худро дар болои толор гузошта, то ин ки диққати асосӣ дар сутунҳо аст. Дасти худро рост кунед, аз пешгирӣ дурӣ кунед. Баланд бардоштани тавозун муҳим аст. Вазифаи асосии он аст, ки ба болоравии болиштиҳо , болиштҳо , паҳн кардани либосро ба дасти даст диҳед. Муҳим аст, ки ҳама чизро танҳо тавассути кӯшишҳои матбуот анҷом диҳед. Кӯшиш намоед, ки пушти қафо дар қаъри қариб банд аст. Якчанд сонияро нигоҳ доред ва сипас ба IP бармегардад.
- Равғанҳоро дар канори тарафҳо боло мебаранд. Дар машқҳои духтур барои духтаре, ки бояд ин машқро дар бар гирад, зарур аст, зеро он бори вазнинро ба мушакҳои поҳо медиҳад, вале дар айни замон дигар мушакҳо низ дар ҳолати нороҳат қарор доранд. IP - дар канори чап, дастони худ, ки тавозуни онро нигоҳ медорад. Муҳим аст, ки бадан дар ҷойи рост ва ба самтҳои гуногун намерасад. Вазифа - нафаскашӣ, дар боло бо пардаи болоӣ боло бардоред ва сипас онро паст кунед.
- Тарафи дигар. Дар синфҳо барои машғул шудан бо машқҳо дар фолклор зарур аст. IP - пойҳои худро ба болои таги тирезед, вале зонуҳои шумо бояд дар вазн бошад, ва дастҳои шумо дар ошёна ҷойгир шаванд. Вазифаи он аст, ки пои худро ба ту бигиред, онҳоро ба як тараф роҳнамоӣ кунед. Дар ин машқ, мақоми болоии бояд устувор бошад. Баъд аз ин, ба IP бармегардад ва ҳама чизро дар дигар самт такрор мекунад. Ҳама чизро дар суръати суст ба хотири кор кардани мушакҳо мебинед .