Бисёр вақт шумо ин саволро аз занони синну соли гуногун шунида метавонед. Мисли ва парҳезҳо истифода мебаранд, ва варзиш машғуланд ва нокифоя мешаванд. Баъзан шумо аз сабаби як қатор сабабҳо вазни худро гум карда наметавонед.
Барои аз даст додани вазн зарур аст
Аксари намояндагони ҷинсҳои заиф ба афзалиятҳои монополияҳо монанданд, гарчанде ин варианти вазнинии вазни танҳо боиси муваффақияти муваққатӣ мегардад ва он метавонад аз 3 рӯз зиёдтар истифода нашавад, зеро чунин парҳезҳо ба бадани инсон таъсир мерасонанд. Барои эҷоди озуқаи озуқавории шахсӣ зарур аст, ки якчанд компонентҳоро ба назар гиранд: шумораи донаҳои иловагӣ, синну сол, мавҷудияти аллергия, беқурбшавии ғизо ва ғайра. Бинобар ин, агар шумо имконият пайдо кунед, ки аз як табақи табобат кӯмак пурсед, пас ин албатта имкон медиҳад.
Ҳолати асосии талафоти вазнин ғизои мувофиқ ва мутавозин аст . Маҳсулотҳои фоиданок бо мақсадҳои зарурӣ таъмин хоҳанд кард, беҳтар намудани метоболис ва кӯмак ба сӯзишвории зиёдатӣ.
Аз парҳези консервативҳо барҳам диҳед
Агар ҳадафи шумо аз як кати иловагӣ як маротиба ва барои ҳама аз байн равад, пас шумо бояд истифодаи маҳсулоти зараровар, аз ҷумла контейнерҳо ва дигар маҳсулоти зарароварро қатъ кунед. Инҳо дар бар мегиранд: озуқаворӣ, помидор, сӯзишворӣ, маҳсулоти нимтайёр, ва ғайра. Барои аз даст додани хӯрок, ки бисёр шакар, намак ва сирко доранд, масалан, нигоҳдорӣ ва ҳама гуна шириниҳо. Барои ғизои вазнин, шумо бояд хӯрокҳои тару тоза ва коркард нашавед, танҳо ба шумо бадан фоида хоҳад овард.
Миқдори вазни зиёдатӣ на танҳо фарбеҳро дорад
Бисёре аз занон фикр мекунанд, ки вазни зиёдатӣ аз сабаби он, ки онҳо хӯрокҳои фарбеҳро мехӯранд, барои ҳамин, онҳо мекӯшанд, ки пурра аз онҳо бароянд. Аммо ин дуруст нест, зеро барои фаъолияти мунтазами бадан зарур аст, ки хӯрокҳои дорои равған, балки танҳо пайдоиши растаниҳо, масалан, чормағз, avocados ва ғайраҳо бошанд. Маҳсулоти мазкур барои танзими пайдоиши бемориҳои гуногун зарур аст, ки сатҳи холестеринро дар хун нишон диҳанд. дил, инчунин ба ҳолати мӯй, пӯст ва нохунҳо таъсири мусбат мерасонад.
Гринс ба даст овардани вазни
Бисёре аз духтарон вазни худро наёфтанд, ва ҳама чиз аз сабаби он ки сабзавот ва сабзавот барояшон нахӯранд. Иловаи карам, салат, ракета, basil, нахўд, ва ѓайра ба ѓизои ѓизої. Ин маҳсулот шуморо бо энергияи зарурӣ пур хоҳад кард ва ба шумо кӯмак мекунад, ки аз ҳад зиёди пулро дастгирӣ кунед.
Назорати андозаи хизмат
Он кофӣ барои хӯрок хӯрдан кофӣ аст, ки хӯроки чорво дошта бошад, ки ба cams баробар ба якдигар баробар аст. Барои пайравӣ кардани ин қоида, худ тиллоҳои хурдро харед. Баъд аз муддате, ки бадан ба миқдори ками озуқаворӣ табдил меёбад, ва шумо зуд-зуд ба як минои парида партофта метавонед.
Консентратсия дар бораи натиҷаҳо
Худро назорат кунед, на танаффус накунед, зеро вазни хеле зуд ба рақамҳои дучанд бармегардад. Шумо бояд муваффақияти худро ба даст оред ва новобаста аз он чизе, ки новобаста аз он меравад, пеш равад.
Лоиҳаи ҳаётбахшро роҳбарӣ кунед, ба варзиш машғул шавед
Барои талафи вазн, шумо бояд ба варзиш ҷалб карда шавад, аммо на он қадар комбинатсияи машқҳо кӯмак намекунад. Омӯзиш барои талафоти вазн аз ибтидо то охири ҳисобот бояд баррасӣ карда шавад. Дарс бояд на камтар аз ним соат давом кунад ва беҳтар аз тағйир додани шиддатнокии машқҳо вақт ҷудо кардан беҳтар аст. Омӯзед, то ки шумо лаззат баред ва эҳсос накунед ва эҳсос накунед. Барои машқҳо барои ҷисми худ, масалан, дар ҳавз, толори варзиш, йо ва ғайра интихоб кунед.
Ба духтур равед
Баъзан сабабҳое, ки шумо наметавонед вазни худро гум накунед, мушкилоти саломатӣ ҳастанд. Аз ин рӯ, агар чизе ба даст наояд, аз як кати иловагӣ даст кашад, ба духтур муроҷиат кунед.