Оғози муборизаи зидди вазни зиёдатӣ, бисёриҳо мехоҳанд, ки чӣ гуна вазни як бор як бор ва барои ҳама ғамхорӣ кунанд. Бо ин вазифа бо танҳо як тандем аз ғизои мувофиқ ва машқҳо мубориза бурдан мумкин аст. Бо риоя кардани қоидаҳои муайян, шумо метавонед ба натиҷаҳои хуб муваффақ шавед, зеро вазни бавосита бароҳат хоҳад шуд, аммо боварӣ ҳосил кунед.
Чӣ тавр ба даст овардани вазни дуруст ва то абад?
Натиҷаҳо тавсия медиҳанд, ки барои ҳар як шахс муносиб бошанд, зеро онҳо принсипҳои асосии баданро ба назар мегиранд. Агар шумо қоидаҳои мавҷударо риоя кунед, пас дар як моҳ шумо пешравӣ мебинед.
Чӣ тавр ба даст овардани вазни қариб, вале то абад:
- Аз парҳези хӯрокҳои зараровар ва баландмақоми хӯрокхӯрӣ: равған, пухта, дуддодашуда, ширин, инчунин хӯрокҳои гуногун.
- Барои парҳези функсионалӣ , ки ба нигоҳ доштани сатҳи метоболис ва шакар кӯмак мерасонад, инчунин ба гуруснагӣ ҳис накунед. Натиҷаҳо тавсия медиҳанд, ки интихоби худро дар ин нақша қатъ намоянд: се хӯрок асосӣ ва ду хӯрок.
- Дар охир ба шумо лозим аст, ки на дертар аз ҳафт аз шом хӯрок бихӯред. Тамоми нуқта ин аст, ки дар вақти хоб, хӯрокворӣ наметавон ғизоӣ карда, ба бадан равған гирифт.
- Дар бораи он ки чӣ гуна вазни то абад бардоштанаш мумкин аст, дар бораи қоидаҳои хеле муҳим сухан нагӯед - шумо бояд ҳар рӯз обро кофед. Дараҷаи маъруф - 8 дона. Пеш аз ҳар як хӯроки як шиша пешниҳод кунед.
- Чуноне ки аллакай зикр шудааст, бори вазнини ҷисмонӣ хеле муҳим аст. Барои худ самти муносибе, ки хурсандӣ меорад, интихоб кунед. Тренинг дар толори, ва агар вақти нест, пас дар хона. Шакли асосӣ ин мунтазам иҷро кардан ва тадриҷан баланд бардоштани сарбории он мебошад.
Ба худ муваффақ шудан , масалан, бо пули банк даромади пул додан. Пас аз он ки шумо маблағи зиёдеро ҷамъ меоред, шумо аллакай функсияҳои иловагиро аз даст медиҳед, яъне маънои онро дорад, ки шумо метавонед онро дар либосҳои нав сарф кунед.