Занонеро, ки озуқа маводи мухаддир аст, вуҷуд дорад. Барои ба як торт дӯстдоштаи онҳо барои ҳама қариб омода аст. Эҳтимоли он, ин мушкилоти озуқавориро нишон медиҳад, ё шумо пажӯҳед.
Нишондиҳандаҳои ғизо
1. Ғизои шумо барои рӯҳбаландӣ ё тасаллӣ аст.
Агар дар ҳаёт ягон душворӣ ва мушкилот вуҷуд дошта бошад, пас оромона ба назди яхдон меравед. Ҳамчунин, шумо рафтор мекунед, агар як чизи хубе дар ҳаёти худ рӯй диҳад, яъне, шумо худатонро хӯрок медиҳед.
2. Шумо бе ваҳшӣ хӯрок мехӯред.
Агар шумо ба ошхона меравед, шумо баъзе ғизоро мебинед, пас шумо онро хӯрок мехӯред, аммо дар айни замон, тамоман хоҳиш надошт. Рӯзҳое вуҷуд доранд, ки шумо доимо ҷӯшед.
3. Баъзан шумо миқдори хӯрдаатро назорат намекунед.
Баъзан вақт ба шумо одатан бо лаззати шадид бадтар мешавад, аммо агар чунин идҳои шумо ба таври мунтазам идома меёбанд, ин метавонад як нишонаи экоизм бошад. Сабабҳои чунин вайронкуниҳо метавонанд гуногун бошанд, масалан, парҳези сахт, ғамгин ва ғайра.
4. Дар ҷамъият, шумо хӯрок мехӯред.
Дар рафти вохӯрӣ бо дӯстони дар судяатон, ҳамеша ғизои фоиданок ва миқдори кам. Аммо вақте ки шумо ба хона бармегардед, шумо ба ғизо сар мекунед, ва ҳама чизеро, ки дар яхдон аст, метавонед хӯрок диҳед: гӯшт, макарон , ҳасиб, моҳӣ, мурғ, помидор ва ғ.
5. Кўдакони «гуруснагӣ» кӯдакӣ.
Шумо ҳеҷ гоҳ дар хӯрок намесозед ва ҳама новобаста аз андозаи хидмат хӯрдед. Ҳамчунин, шумо ҳеҷ гоҳ аз тахфиф барои хӯрок харида наметавонед, чунки имконияти хариди дӯстдоштаи худро 2 маротиба арзонтар аст. Дар сафар ба кӯшиш барои хӯрок, то ҳадди имкон, чун дар захираҳо.
Сабабҳои экоизм
- Бисёр вақт волидон кӯшиш мекунанд, ки фарзандони худро бо қувваи худ ғизо диҳанд, баъзан ин одати онҳо бо онҳо ва ба синну соли бегона мегузарад. Одамон мехӯранд, зеро ин хеле зарур аст, на аз сабаби эҳсоси гуруснагӣ.
- Гуруснагии равонӣ. Баъзан он дар озуқаворӣ, ки одамон барои ҳалли проблемаҳои худ назар мекунанд, аз фишори равонӣ фаромӯш мекунанд, дар бораи камбудиҳо фаромӯш мекунанд ва танҳо аз танҳоӣ пинҳон мекунанд.
- Баъзан гуруснанишинӣ метавонад бо ҷинсӣ ошуфта шавад. Бештари вақт, зарурати ҷинсӣ, бисёр занҳо танқид. Ин на фақат ба занони танҳо, балки ҳатто ба онҳое, ки дар муносибат ҳастанд, амал мекунанд.
Чӣ бояд кард?
Баъзан ин вобастагӣ аз ин вобастагиро аз даст медиҳад, як хоҳиш кофӣ нест, гарчанде огоҳӣ аз мушкилот қадами аввалин дар роҳи муваффақият аст. Барои табобати egoism шифо ёфтан мумкин аст, ки бояд ба психолог, ба монанди бо маслиҳат ё машрубот машғул шавад. Мутахассис барои пайдо кардани сабаби пайдоиши ин вобастагӣ кӯмак хоҳад кард ва роҳҳои ҳалли ин проблемаҳоро пешниҳод хоҳад кард.
Вазифаи шумо ин аст, ки ҳаёти худро дар қадамҳои хурд, вале боварӣ кунед ва аз сари нав хӯрок хӯрдан сар кунед. Бо шарофати ин шумо на танҳо вазни худро наоред, балки беҳбудии саломатии шуморо ва вазъи психологии худро беҳтар мегардонад ва ҳаёт дар рангҳои гуногун тамоман бозӣ мекунад.
Якчанд маслиҳатҳо барои ғизои дуруст
- Тақвияти яхдон, тамоми маҳсулоти зарароварро партофед ва кӯшиш накунед, ки минбаъд онҳоро харед. Ҳамин тариқ, васваса барои хӯрдани чизе манъ аст.
- Ғизои худро тақсим кунед, ҳатто агар он маҳсулоти тамоман гуногунро дар бар гирад: гӯшт, мева, сабзавот, ғалладонагиҳо , баҳрҳо ва ғ.
- Як каме хӯрок диҳед, на камтар аз 4 бор дар як рўз. Ба шарофати ин шумо эҳсос нахоҳед кард, ва бори дигар ба он овезон нашавед. Танҳо дар ин ҳолат, боварӣ ҳосил кунед, ки андозаи қисмҳои назоратӣ, онҳо набояд бузург бошанд.
- Омӯзед, ки пухтан хеле болаззат, аммо хӯрокҳои рост. Имрӯз, шумораи зиёди растаниҳо аз маҳсулоти дастрас, ки занон метавонанд бори аввал дар назди фурӯзон тайёр кунанд.
Саъю кӯшиш ва хоҳиши каме, ва шумо албатта аз ин вобастагӣ даст мекашед ва аз хӯрок ва хушнудии лаззат хурсандӣ мегиред.