Кадом намуди варзиш чӣ кор мекунад - ҳама мекӯшанд, ки интихобашро дӯст доранд. Наврасон ба монанди swimming, мардон футбол ва қувваозмоиро интихоб мекунанд, занҳо дар аэробика ва йо қарор доранд. Ҳар як намуди ҷонибдори ҷолиб дорад, ва зарур аст, ки бо онҳо бештар бо онҳо шинос шавем.
Чаро шумо бояд варзишро бозӣ кунед?
Фикри он, ки варзиш ба саломатӣ зарари калон мерасонад: коргарии хеле зиёд, пешниҳоди доимӣ ба ҷадвал, тарбияи тарбиявӣ. Ин қисман аз намуди касбӣ мебошад, аммо умуман машқҳои ҷисмонӣ танҳо фоидаоваранд. Чаро варзишгарон бозӣ мекунанд? Табибон чунин далелҳоро пешниҳод мекунанд:
- Тақвияти ҳолати умумии тандурустӣ.
- Кафолати хуб, ба шарафи баланд.
- Имон ба қувваи худ, баланд бардоштани эътибори худ .
- Оксиген аз рӯи ҳамаи ҳуҷайраҳои организм.
- Тасвири зебо.
- Ҳеҷ мушкиле бо хоби.
- Дурнамои стресс.
Олимон аллакай исбот карданд, ки бозичаи варзиш на танҳо барои бартараф кардани депрессия кӯмак мекунад, балки ҳатто пешгирӣ намудани бемории саратонро пешгирӣ мекунад. Таҳқиқоти чорсола нишон дод, ки варзиш ин ҳаётро васеъ мекунад:
- Теннис ё бадминтон.
- Aerobics.
- Swimming.
- Биёед.
Варзишҳои маъмултарин
Дар бораи он чӣ гуна намуди варзиш машғул аст, бисёриҳо дар маъхази маъмул, барои тамоюлҳои шӯҳратпараст ё мӯйро бас мекунанд. Яке аз машқҳои ҷисмонӣ барои ҷобаҷогирии ҷудошавиро интихоб мекунад, Дигар мехоҳад, ки фахрии қобилияти бозӣ кардан бо дӯстони дӯстон, сеюм барои сайёҳати нав ҷустуҷӯ кунад. Ҳар як фикри худро дорад, ки беҳтарин варзиш аст.
Варзиш Варзиш
Кадом варзишҳо ба даст овардан, ҳал кардан ва тарафдорони бозиҳои даста, ки дар он коммуникатсия муҳим аст, қобилияти кор дар гурӯҳ. Баъд аз ҳама, муваффақияти ҳамаи бозигарон аз амалҳои умумӣ вобаста аст. Пажӯҳиш чунин нишон дод, ки бозиҳои дастаҷамъии маъмул:
- Футбол . Яке аз бозиҳои калонтарин ва зебои варзишӣ.
- Волейбол. Гурӯҳҳои омехта, ҳадафи асосӣ - барои фиристодани толор, то он дар нимаи дуюми раками киштӣ афтод.
- Баскетбол . Мусаллам аст, ки бозиҳои олимпӣ дар бозиҳои зимистонаи олимпӣ дар бозиҳои зимистонаи олимпӣ ба даст овардаанд.
Шиноварӣ ё давидан
Муайян кардани кадом намуди варзиш лозим аст, ки на танҳо танзими он на он қадар муҳим бошад, балки оё он ба шумо мувофиқ аст. Касоне, ки пешвоёни фардиро интихоб мекунанд, беҳтар аст, ки ба дастаи даста дохил шавед, ки муваффақият ба тамоми гурӯҳ вобаста аст. Ва онҳое, ки мехоҳанд танҳо садои худро нигоҳ доранд, беҳтар аст, ки диққати худро ба форматҳои гуногуни гуногун диққат диҳед. Кадом варзиш шумо барои саломатии шумо хуб аст?
- Ошкор . Он барои беҳбуд бахшидани вазъи саломатӣ ва пӯлодсозӣ хеле муфид аст. Оё таҷҳизоти махсус, қобилияти варзишӣ ва пойафзоли пиёдагард лозим нест. Пешгирии пешгирии бемориҳои дил ва шуш аз сабаби тағйир додани таркиби оксиген ва биохимиявии хун.
- Swimming . Барои ҳавасмандгардонон ва мутахассисон мувофиқ аст, имкон медиҳад, ки масофа барои суръат ва гармидиҳӣ, барои лаззати худ. Муҳим аст, ки ҳама тарзи интихобро интихоб кунанд:
- Ҷустуҷӯ, навъи тези шиноварӣ;
- Тарафҳо дар пушт;
- бӯй;
- ббрӯй, навъи мураккабтарин;
- тарзи озод.
Варзишҳои энергетикӣ
Кадом намуди варзиш шумо барои мардон кор карда метавонед? На як варианти бад: вазнинкунӣ, ки дар он ҷо машқҳо барои баланд бардоштани савор, инчунин қувваозмоӣ, вақте ки варзишгарон вазни максималии лағжишро мегиранд. Мукофот барои кӯшишҳо қувваи бузург ва рамзи зебо хоҳад буд. Дар мусобиқаҳои якум дар ин дастаҳо дар дастаҳои қадимии Миср, Юнон ва Чин қайд карда шуд, ки дар асри гузашта тамошобинони рус дар тамошобинон ҳайрон буданд.
Варзишгарон
Дар байни онҳое, ки дар замони мо ва бозиҳои варзишӣ машҳуранд, бисёр духтарон чӣ гуна варзишро интихоб мекунанд, ки карате, дзюдо ва самбо доранд. Инҳо санъати муҳофизат ва ҳамла, ки бо он мардон ва занон мувофиқ аст, мебошанд. Беҳтарин намуди варзиш инчунин чунин намудҳоро дар бар мегирад:
- Бокс . Оғоз дар пӯхтаҳо иҷозат дода мешавад.
- Ҷавонони озод . Техника бо сӯхторҳо, кулоҳакҳо ва қувваҳое, ки дар он ҷойҳои зарурӣ барои пахш кардани пӯсти ракетаҳо ба муқобили қолин муҳим аст.
- Бозиҳои олимпии Руминия . Он аз ройгон аз фактҳое, ки ба он манъ карда шудааст, манъ аст.
- Sumo - варзишии Ҷопон, ки дар он шумо бояд рақиби худро аз давра берун кашед, дар бораи рӯйдодҳо иштирок кунед.
- Taekwondo . Санъати Чин, ки дар он зарбҳояшон сӯзанд.
Омӯзиш дар аккобби варзишӣ
Кадом намудҳои варзиш метавонанд духтаронро ба кор баранд? Дар ҷои аввал - acrobatics варзиш. Рӯйхати пурқувват, сабуки сабук, сабукии тифл - духтароне, ки ин варзишро интихоб кардаанд, дар байни мардум истодаанд. Пас, диққати тамошобин ҳамеша кафолат дода мешавад. Аммо ба ҷои аккобатизаҳо он бисёр кор, пурра пардохт, парҳезҳои сахт мегирад . Оғози ин бозиҳо бо 4 сол беҳтар аст, вақте ки бадан осонтар мешавад.
Дар acrobatics, намудҳои зерин фарқ мекунанд:
- Варзиш Иштирокчиён бо барномаҳои гуногун иҷро мешаванд: тазаккур, параграф ва гурӯҳ.
- Сирус . Рекаҳо, ба монанди ҳаво, сутунмӯҳра ва нерӯи бардавом, инҳо барои тамошобинони толор мебошанд.
- Махсус . Тренингҳо барои тренинги варзишгарон ва рақсдорон: барпосозӣ, шаффоф, роликӣ.
Намудҳои yoga
Ва чӣ барои интихоб кардани занҳое, ки мехоҳанд ба ҳамдигар мутобиқат кунанд, вале барои бори вазнини варзишӣ омода нестанд? Интихоби хуб аст yoga, postures, ки ба муваффақият ва мутобиқати рӯҳонӣ мусоидат мекунад. Намуди маъмултаринаш инҳоянд:
- ҳа
- ashtanga-vinyasa;
- yin-yoga;
- моҳият.
Асанас бисёр функсияҳои ҷисмонӣ намедиҳад, бинобар ин варзиш барои онҳое, ки мехоҳанд зуд зудтар аз вазни зиёдатӣ халос шаванд, мувофиқ нестанд. Аммо ба шарофати он, ки нафаскашии дуруст ва ғизо ба реаксия таъсир мерасонад, раванди аз даст додани вазни то ҳол идома дорад. Азбаски йо задан мехоҳед, ки хоҳиши хӯрокхӯрии ғизоро ба вуҷуд биёред, дар натиҷа нодурустро дар метаболизм ҳис кунед. Йога чӣ кор мекунад:
- Мушкилот.
- Шифо аз паҳншавии зарардида ва устухонҳо.
- Паст кардани вазн.
- Шимол.
Варзиш варзишӣ
Барои онҳое, ки усулҳои пурқуввати муборизаро намехоҳанд, кадом намуди варзиш бояд интихоб шавад? Ҷавоб: интеллектуалӣ. Вай дар асри 20 пайдо шуда буд ва зуд исбот кард, ки сифатҳои зарурӣ ба монанди варзиш дар қувва: орзуву орзу, хилқат аст. Ин намудҳо бозӣ номида мешавад, аммо дар асл ин як намуди зеҳнии зеҳнӣ аст:
- Санҷишҳо . Он ҳамчун навъи шахсе, ки шахсе ҳисобида мешавад, дар асрҳои миёна ҳамаи риштаҳо бояд қоидаҳоро фаҳмиданд.
- Poker . Аввалин дар асри 16 дар Италия пайдо шуд, имрӯз дар тамоми ҷаҳон баргузор мегардад.
- Чорчӯб Папенка аз ин намуди варзиш сандуқи корпоративии Русия номида мешавад, ки дар он гуфта шудааст, ки вазъи сиёсии Чин ба қобилияти мубориза бурдан дар масофаи пул аст.
- Рафтан Дар Чин, тақрибан 2 ҳазор сол пеш аз сар шуда буд. Олимон медонистанд, ки ҳатто компютери пуриқтидор тавоноии беҳтарин ҳунармандонро ғорат карда наметавонад.
- Шахмат . Замине, ки Ҳиндустон номида мешавад, инкишофи мантиқӣ, қобилияти ҳисоб карданро дорад. Таҳти роҳҳои ҷаҳонӣ миллионҳо мухлисон ҷамъ мекунанд.
Теннис
Кадом варзиш метавонад барои ҷавонон чӣ кор карда тавонад? Табибон тавсия медиҳанд, ки теннис, ба таври кофӣ рушд, ҳаракат ва реаксияро инкишоф диҳад. Бо ҳиссаи намудҳо:
- Теннис дар судҳо бозӣ мекунад. Мувофиқи як версия, бори нахуст дар дастаи мисрии Мисри қадим дар муқоиса бо дигар асрҳо - дар асри 11 дар яке аз монастҳои фаронсавӣ ихтироъ шудааст. Қарори охир, қоидаҳо такмил додаанд, ва имрӯз ҳамаи бозингарони беҳтарини теннисбозиҳо ғолиби теннисбози беҳтарин - Уимблдон мебошанд.
- Теннис . Барои бозии шумо як миз ва ракетаҳо лозим аст. Ӯ дар Англия дар асри 19 ҳамчун "ping-pong" маъруф шуд ва имрӯз ин варзиш дар байни ҳавасмандон ва мутахассисон машҳур аст.
Диққати варзишӣ
Дар байни зебои зебо ва барои ҷавонон тавсия дода мешавад, ки рақсҳои варзишӣ расман расман ҳамчун як варзиш дар соли 1997 шинохта шудаанд, зеро ин яке аз усулҳои мураккабтарин мебошад. Он се қисм аз рақсҳо иборат аст:
- Стандарт.
- Амрикои Лотинӣ.
- Файли.
Ва барои дӯстдорони сайёре маслиҳатҳои муфид пешниҳод мекунанд:
- Дон арӯсӣ . Санъати Шарқ, ба тақвияти инъикос, мустаҳкам намудани мушакҳо, маҷмӯаҳо аз даст меравад.
- Ирландия . Ҳама гурӯҳҳои мушакҳо инкишоф диҳанд, таҳким бахшидани яроқҳоро .
Картошка ё клик
Ҳангоме ки одамон барои дастшуӣ ба варзиш машғуланд, аксар вақт навъҳои зимистонро мепазиранд: snowboarding and skating. Бо пайдоиши барфҳои сунъӣ, ин мусобиқаҳо дар ҳар лаҳза гузаронида мешаванд. Кадоме аз ин варзишҳо бояд бо назардошти қобилияти худ интихоб карда шаванд:
- Картошка . Аз кӯҳҳо дар як панел
- Freestyle . Интихоби мураккаб аз сутунчаҳо ва ҳиллаҳо дар нишебиҳо мегузарад.
- Freeride . Параллҳои ройгон, бидуни роҳҳо.
- Бо чағозаҳои мухталиф . Ғалабаи дурудароз дар муддати маҳдуд.