Брокколи, steamed як табақе лазиз ва бениҳоят муфид аст. Ва агар шумо онро бо якҷоя хӯрокхӯрӣ кунед, шумо вақтро сарфа мекунед ва дар гӯшт дар як дақиқа гӯшти ҳайратоваре доред.
Брокус дар як мулки гуногун пӯшид
Компонентњо:
- брокколи тару тоза - 970 г;
- сирпиёз - 3 дандон;
- лимон - 30 г;
- равғани зайтун - 45 мл;
- филфилакка - 10 г;
- soy-торик торик - 25 мл;
- ҳанут.
Омодагӣ
Пеш аз оғози хӯрокворӣ Брукколи дар як мулоим, ки бодиққат шустани карам, бурида ба бунёдӣ ва бурида ба inflorescence. Мо онҳоро ба зарфҳои буғӣ партофта, ва якчанд камераи обро ба косаи рехтед. Онро ба кор дароред ва "Оғози кор" барои 10 дақиқа тайёр кунед.
Дар ин ҳолат, мо як шӯлаи frying хурд, равғани зайтун ба он, онро гарм кунед ва сирпиёз пок тавассути матбуот. Пас аз 30 сония, аз афшура берун аз лимӯ ғӯтида ва илова ба бичашонед ќаламфури бурида, бурида ба strips лоғар. Дар охири мо, мо чошнии лимӯро омӯхта, омехта, онро намак ва аз он оташ хориҷ кунед.
Броккола дар як табақ паҳн мешавад, рехт бо равған хушк ва бо наботот решакан кунед.
Чӯҷа бо брокколаи steamed дар як multicrew
Компонентњо:
- fillet мурғ - 420 г;
- брокколи яхкардашуда - 350 г;
- занбурўѓњо ширинї -3 дона.
- парҳоро пиёз сабз - ба тамошобин;
- зайтун рехт - 20 г;
- равғани ридашудаи сабук - ба тамошобин;
- кабудизор.
Барои маринад:
- лӯбиёи сабзӣ торик - 2 tbsp. юми;
- Шароби шароб - 10 мл;
- шакар - рози;
- крахмал - 10 г.
Омодагӣ
Дар як косаи, ҳамаи компонентҳо барои маринад, омехта filliquet, зукут, ва барои 30 дақиқа тарк. Акнун мо брокколи, занбурўѓњо, пиёз сабз ва зањролудро тайёр мекунем.
Мо дар якҷоягӣ ба брокери сабзавот, брокколи яхкардашуда дар лавҳаи бухурӣ, якчанд камераи обро ба косаи рехтед ва барои 5 дақиқа дар намуди мувофиқ тайёр кунед. Сипас мо карамро дар як табақ гузошт, ва дар як кӯтоҳ мо фулуз такрорӣ паҳн. Пошидани гилин решакан, бо як зарф ва буғи гӯшт барои 15 дақиқа фаро мегирад. Next, мо ҳамаи сабзавот, карам ва то ба як дақиқа 7 дақиқа барои як ҷуфти. Дар охири пухтупаз, равған бо равғани зайтун ва чошнии лимӯпошӣ, пӯшида бо равған ва пӯшидани он ба мизи.
Брок бо брокколи помидор дар як multicrew
Компонентњо:
- salmon тару тоза - 350 г;
- помидор-suneli - мечашонем;
- шарбати табиӣ лимӯ - 10 мл;
- брокколи - 200 г;
- ҳанут.
Омодагӣ
Мо ба салон коркард, онро шуста, бурида ба иловаро ва онро дар як косаи гузошт. Top бо rubbing бо ҳанут ба бичашонем, hops-suneli ва рехт, шарбати лимӯ. Дар наздикии бодибилҳои брокколи ва формулаи дар якҷоягӣ гузошта, ба чап ба якчанд зарфҳои оби гарм рехтанд. Дастгоҳро бо зарф маҳкам кунед, ҳолати дилхоҳро интихоб кунед ва тақрибан 35 дақиқаро тафтиш кунед.