Zinc яке аз маъданҳои зарурии табиии мо барои организм мебошад, ки барои ҳар як ҳуҷайраи ҷисми мо хеле муҳим аст. Диққати махсус бояд ба мазмуни зани витаминҳо ва иловаҳои хӯрок барои кӯдакон дода шавад, зеро он ба афзоиши саривақтӣ ва инкишофи кӯдакон ва наврасони томактабӣ мусоидат мекунад. Зиёда аз ин, зарурати инсондӯстӣ барои ин беморӣ ба 10 то 25 мм дар як рӯз баробар аст, аммо миқдор бояд дар давоми ҳомиладорӣ ва синамаконӣ, инчунин баланд бардоштани тарбияи ҷисмонӣ, стрессҳои психологӣ ва рӯҳӣ зиёд карда шавад.
Вазифаҳои суст дар бадан
Биёед ба иштирок дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ диққат диҳем. Ҳамин тавр,
- дар ташаккул ва рушди ҳуҷайраҳо иштирок менамояд;
- шифо додани ҷароҳатҳо ва сӯхтанҳо мусоидат мекунад;
- яке аз нақшҳои асосии раванди метоболис ва синтези сафедаҳо дорад;
- фаъолияташро муҳофизат мекунад;
- toxins ва токсинҳои баданро хориҷ мекунад;
- Таъмини саривақтии орд ва карбогидратҳо мусоидат мекунад;
- беҳтар кардани хотира;
- барои тандурустии дандон зарур аст;
- ки барои саломатии чашм, махсусан ретина ва линза масъуланд;
- инкишофи мунтазам ва фаъолияти мақомоти репродуктивиро дар кӯдакон ва наврасон баланд мебардорад;
- ҳолати умумии бемории беморӣ бо тарбияи навзод беҳтар мегардад;
- барои занони ҳомиладор барои инкишофи саривақтии ҳомила зарур аст;
- пешгирии хуби саратон мебошад.
Маҳсулоте, ки дорои зан
Агар шумо хоҳед, ки саломатии шуморо беҳбуд бахшидан мехоҳед - zinc - шарики содиқатон дар ин мушкили мушкил аст. Витаминҳо ва рангаҳо дар хӯрокҳо пайдо мешаванд, ки бо парҳези шумо таҷҳизонида шудаанд. Ва агар не, дар бораи онҳо муаррифӣ кунед.
Маҳсулот бой:
- ҷав ва гандум гандум;
- ғалладонагиҳо (сабзӣ, ҷав, марворид, биринҷ, дона);
- макарони;
- лӯбиё;
- сабзавот (нахўд, нахўд, нахўд, картошка, сабзӣ, карам, лаблабу, пиёз, помидор, бодинҷон, бодиринг, каду, radish, zucchini, ќаламфури сурх, horseradish);
- кабудӣ (бодиён, салат, sorrel, parsley );
- мева (себ, нок, зардолу, ангур, олу);
- буттамева (тарбуз, блогерҳо, гелос, gooseberries, моторӣ, олу, currants сурх ва сиёҳ);
- чормащз;
- шир;
- панир;
- зардолу ва гӯшти нав;
- тухмии каду;
- косо;
- Soybean;
- гов ва хук;
- тухм мурғ;
- моҳии дарё
Муайян кардани норасоии ин маъдан метавонад хеле осон бошад. Шумо бояд танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо чунин аломатҳоро надоред.
Норасоии оҳан тавсиф мекунад:
- афзоиши сусти кӯдакон;
- дертар;
- мушкилот бо нерӯи мардон;
- шифо додани пӯсти пӯст;
- irritability, irritability hafil;
- мушкилоти хотира;
- саратон;
- садо дар гӯш;
- тамғакоғазҳо;
- намуди акне;
- талафоти шадид;
- талафи ғизо;
- нохунакҳо;
- нуқтаҳои сафед дар чоҳҳои нохун;
- пешгўӣ ба бемории сироятӣ;
- холестирина дар хун.
Ин проблемаҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки маҷмӯи витамини махсуси витаминҳо дар ғалладонагиҳо, витаминҳо дорои синтез ва магний, макро ва микроэлементҳои муфид бошанд.
Ва ҳоло пеш аз шумо як интихоби комплексҳои витамини, ки бояд диққати худро пардохт. Пас, витаминҳо бо магний ва руҳ:
- Антиоксидантҳо;
- Cinkite;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Марказ;
- Мутобиқат кардан;
- Алифбоӣ;
- Oligovit;
- Multibs;
- Duovit.
Витаминҳое, ки дорои зан ва селендиум бояд хеле бодиққат интихоб шаванд, зеро ин ду унсур якҷоя бо якдигар ҷудо мешаванд.
Бо вуҷуди ин, истифодаи витаминҳо дар зилзолро вайрон накунед, зеро аз ҳад зиёди он оқибатҳои манфӣ доранд:
- мӯйҳо қашшоқ мешаванд, талафоти онҳо зиёд мешавад;
- дилсӯзӣ;
- нохунакҳо;
- иммунитети заиф;
- бад шудани ҷигар.