Либос ҳалшаванда, ки дар лимилҳо ҷойгир аст, онро дар парҳези талафоти вазнин меорад. Зарфҳои лимфед ҳосили суст ва дарозии ҳисси баданро дар ҷисми худ нигоҳ медоранд.
Дар 100 грамм алюминий судак аз ҳама гуна намуди 7,8 грамм сафеда ва 340 калория иборат аст. Мастакҳо танҳо як лӯбиёҳо ҳастанд, ки пеш аз хӯрокпазӣ бояд пешгирӣ карда шаванд. Левилҳои шоколад барои хӯрокхӯрӣ истифода намешаванд.
Бо вуҷуди ин, насбҳо на танҳо дар барномаҳо барои талафоти вазнин мувофиқанд. Бо шарофати хосиятҳои он, молҳо ба баданамон фоидаҳои зеринро меоранд:
- сатҳи баланди хунро устувор нигоҳ медорад ва зидди диабети 2 намуди муҳофизат мекунад;
- ки баданро бо оҳан табдил медиҳад, ки барои истеҳсоли гемоглобин зарур аст. Як пиёла лавҳаҳои судак ба мо тақрибан 37% масоҳати ҳаррӯзаи оҳаниро медиҳад;
- баданро бо сафедаҳо таъмин мекунад. Як пиёла лавҳаҳои судак бо мо тақрибан 25% ба таркиби ҳаррӯзаи протеин лозим аст;
- ки дар байни кӯдакон зиндагӣ мекунанд. Як пиёла лалилҳои судак ба организми мо зиёда аз 80% масоҳати тавсияшудаи кислотаи фолий медиҳад;
- хавфи саратонро пешгирӣ мекунад - хусусан бемории нафаскашӣ;
- ҳифозати бемориҳои саратон аст, зеро он фишори хун ва сатҳи холестиринро дар ҷисм паст мекунад.
Чӣ тавр хӯрокҳои пухтан?
- Ба воситаи лимӯҳо гузаред - аксар вақт сангҳои хурд дар он ҳастанд.
- Мастакҳоро бишӯед ва оби каме хунук резед.
- Обро ба напазед, пиёзро 5-10 дақиқа пухтан ва обро холӣ кунед.
- Лимитҳоро бо оби гарм резед ва онро пухта кунед (барои пурра дастрас будан он одатан 45 дақиқа мегирад). Агар шумо намехоҳед, ки якум обро тоза кунед, табақ зуд рехта мешавад, аммо дар баробари он, ки дар лимӯҳо бисёр оҳанҳои ғайримуқаррарӣ вуҷуд дорад, ки бадан танҳо 2-20% -ро мегирад.
- Барои беҳбуди беҳтарини оҳан, якҷоя бо насбҳо кӯшиш кунед, ки хӯрокҳоро бо витамини C истеъмол кунанд. Инҳо метавонанд меваҳои (ҳама ситрусӣ, Тарбуз, Конивӣ) ё сабзавот (помидор, қаламфури ширин, карамаи сафед) бошанд.
- Ҳангоми тайёр кардани хӯрок аз лимӯ, илова пиёз, сирпиёз, гиёҳҳои хушбӯй, инчунин сабзӣ, помидор ё қаламфури ширин.
- Лимӯҳои намак бояд пеш аз омодагӣ бошанд.
- Дар миёна ё охири пухтупаз, равғани зайтун ба ғизо илова кунед.
- Лентлҳо бо шир ва шароб сафед хуб муносибат мекунанд.
Чӣ тавр хӯрокро дар як парвариш хӯрок додан мумкин аст?
Ин аллакай зикр карда шуд, ки вақте ҳангоми хӯрокхӯрӣ барои кӯдак ё шахсе, ки бо рагҳои ҳассос ба ҳассосияти ҳассос рӯ ба рӯ мешаванд, аввал бояд "об" вазнин бошад. Агар параметрҳои гуногуни худ чунин имкониятро таъмин накунанд, беҳтар аст, ки бо истифода аз ШМШ оддӣ.
Дар кадом ҳолатҳо молҳо метавонанд зарар расонанд?
Ҳама гуна навъҳои насбшудае, ки дар масофаи аз ҳад зиёд истифода мешаванд, ба чашм ва чашмони шумо таъсири манфӣ мерасонанд.
Илова бар ин, хӯрокҳо аз лимӯҳо метавонанд зарар дошта бошанд, агар мушкилоти зерин вуҷуд дошта бошанд:
- синдроми шадиди вируси норасоии масунияти, ё колисияи спиртӣ;
- gout;
- норасоии узвҳо