Дастгоҳи Top Fitness барои беҳтарин одамоне, ки ба толори варзиш рафтан наметавонанд, вале дар айни замон онҳо мехоҳанд, ки аз мина ҷилавгирӣ кунанд ва баданро ба tonus оваранд. Тарҳрезии оддӣ ва ҳамфикрона аз платформа, ду васеъкунакҳо бо дастгоҳҳо иборат аст. Шумо метавонед зиёда аз 50 машқҳоро иҷро кунед.
Чӣ тавр истифода бурдани мошинозии Top Fitness?
Дастгоҳи оддӣ ва компютерӣ метавонад ивазкунандаҳо, либос ва ҳатто таҷҳизоти касбӣ иваз карда шаванд. Якчанд тавсияҳо вуҷуд доранд, ки бояд пеш аз истифодаи таҷҳизоти таҷҳизот барои Устоди беҳтарини хона баррасӣ карда шаванд.
- Якум, муҳим аст, ки дастурҳоро хонед ва дарозии маҷмӯаро мувофиқ созед, то ки ин корро осон гардонад. Барои ин, платформаи пӯшед ва тавассути канори ҳавасмандгардонӣ мегузаред, интихоби дарозии дилхоҳ.
- Пас аз як муддати муайян, вақте ки натиҷаҳои аввал ба даст оварда шудаанд, барои бартараф кардани муқовимати иловагӣ зарур аст.
- Симулятори универсалӣ бо васеъкунандаҳо Таҷҳизоти боло барои анҷом додани машқҳои гуногун, ки барои кор кардан зарур аст, мушоҳида кардан лозим аст, вагарна ҳеҷ натиҷа нахоҳад ёфт.
Фитнес Фитнес
Тренерон маслиҳатҳои оддӣ барои ташаккул додани маҷмӯи таъсирбахш медиҳанд:
- Барои натиҷаҳои хуб, шумо бояд мунтазам амал кунед, яъне на камтар аз се бор дар як ҳафта.
- Таҷҳизот дар симулятор Дарозии боло бояд иҷро карда шавад, пайвастшавӣ ба бор ва миқдори такрори он. Оғозкорон аз 10-15 маротиба сар карда метавонанд. Идеалӣ, тавсия дода мешавад, ки 20-25 дар 2-3 усулҳои кор.
- Тренинги самаранок метавонад самаранок бошад, агар он камтар аз нисфи соат давом кунад.
Фитнес Толори баланд - машқҳои талафоти вазнин
Мушкилоти заифтарини ҷисми зан ба ғизо ва лӯндаҳо мебошанд. Home Fitness Фосилаи боло ба тоза кардани селлюлҳо кӯмак мекунад ва ин минтақаҳоро зич ва зебо месозад.
- Дар платформа нишаста, зонуҳояшонро бипӯшед ва пойҳои худро ба даст гузоред, то ки сӯзанҳо баланд шаванд. Ҳайвонҳо дар ошёнаи ошомиданӣ ҷойгиранд ва онҳоро паси сар мекунанд. Тафтиши пойҳои дурустро анҷом диҳед, мавқеи худро дар охири охири барқарор кунед ва ба мавқеи аввал баргардед.
- Эҳтиёт Таҷҳизоти боло метавонад барои ин машқҳо истифода бурда шавад: дубора ба ҳама дюзҳо, зонуҳои худро дар платформа ҷойгир кунед. Яктоашро як тараф гузоред, ва дигарон онро пӯшед. Батареяро пушти сар кунед, кӯшиш кунед, ки онро то ҳадди имкон кам кунад. Пойафред ва ба сандуқи худ кашед. Шумораи зарурии такрориҳоро ба даст оред ва баъд аз тарафи дигар кор кунед.
Беҳтарин фитнес - машқҳо барои матбуот
Шавҳаре, ки бо рентгенати ҳамвор бо ёрии зебои зебо дошта бошад, пас бояд мунтазам амал кунед. Донистани чӣ гуна кор кардан дар машқҳои болои дар мошинҳои машқ барои матбуот, шумо метавонед якчанд ҳафтаҳои корро натиҷаҳои хуб бинед.
- Князҳо дар платформа истодаанд ва дастҳоро, ки дар ошёна ҷойгиранд, нигоҳ доред. Аз ҳисоби чарбҳо, онҳоро пешакӣ гузоред, баданро паст кунед, ки бо усули уфуқӣ паст карда шавад. Муҳим аст, ки матбуот дар фишори доимӣ нигоҳ дошта шавад. Баъд аз он, ки мушакҳоро пахш кунед, роликҳоро ба сӯи шумо кашед, бо ҷои аввал ҷойгир кунед.
- Тренерони варзиш Толори болои метавонад барои рушди мусиқиҳои баъдии матбуот истифода шавад. Дар паҳлӯи шумо нишоне гузоред ва платформаи зери зонуҳои худ ҷойгир кунед. Як қалам дар амалия иштирок намекунад ва дигар дастро ба дасти худ гирифта, онро дар қабати бадан ҷойгир кунед. Ҷойгиршавӣ ба тарафи чап, пошидани ва ҷомаро ҷуброн кунед. Баъд аз таъмири ҷой, ба мавқеи саратонро баргардонед.
Беҳтарин таҷҳизот - таҷҳизот барои Back
Бо дастгоҳи содда, шумо метавонед ба мушакҳо баргардед, то ки аз дарди онҳо халос шавед, беҳтар кардани мавқеъ ва тоза кардани пӯстҳои фарбеҳро. Бо дастгоҳи фитнес машғул аст, ки дар ҳама вақт, машқҳо барои бистар ё сутунмӯҳра метавонанд иҷро шаванд.
- Дар ошхона нишаста, пойҳои худро пештар бардоред ва пойҳои худро дар платформаи симулятор ҷойгир кунед. Ҳолатҳои салибро бардоред ва онҳоро бо дастҳои дурудароз нигоҳ доред. Қафо бояд рост бошад.
- Қуттиҳоро ба сӯи худ кашед, дастҳоятонро ба ҷӯйҳо кашед ва онҳоро баргардонед. Дар ин вақт, шумо бояд ба ҷисми каме печида, пӯпакчаҳои пошед ва ҳаракатро ба пеш ҳаракат кунед. Қисми поёнии бадан тамоюл дорад.
- Дар охири охири якчанд сонияҳо, шумо метавонед ба мавқеи саратонро оҳиста баред.
Таҷҳизоти фитнес - беҳтарин
Гарчанде тарҳрезӣ оддӣ аст, омӯзиш бо ин озмоишгар дорои аломатҳост. Агар мушкилиҳои ҷиддии саломатӣ, ба монанди ҷароҳати бардурўғ ё бемории иштибоҳ набошанд, дастгирӣ накунед. Симулятор бо васеъкунакҳо Дар қабати болоии табобати бемориҳои музмин истифода аз ҷониби одамон истифода намешавад. Пеш аз оғози корӣ, тавсия дода мешавад, ки бо духтур муроҷиат кунед.