Пеш аз он, ки avocados каме машҳур аст, ки рехтани аксари supermarket ба вуқӯъ пайваст, он метавонад аксар вақт дар хӯрокҳои парҳезӣ ёфт, ва аз он нафъ карда мешавад, ки дар саноати косметикӣ фаъолона истифода бурда мешавад. Зиёда аз ин, одамоне, ки вазни худро назорат мекунанд ва парҳези парҳезро тамошо мекунанд, ба он чизе ки калорияи калорияи экосистема доранд, манфиатдор аст .
Компонентњо ва мазмуни калорияи avocado
Ин меваи теъдоди зиёди оксигенҳои равғании номаълумро дар бар мегиранд, ки онҳо онро мазза мекунанд. Кадом равғанҳои равғанинӣ ба сатҳи холестерин муқаррарӣ мекунанд, онҳо ба плаҳо дар атрофи лампаҳои дар деворҳои зарфҳо ташаккулёфта иҷозат намедиҳанд. Бинобар ин, мунтазам истифодаи авокадон пешгирии хуби аэростерсклероз, гипертония, бемории вируси норасоии он аст.
Илова бар ин, ин равғанҳои солим ба ҳолати пӯст ва мӯй таъсири мусбӣ доранд. Онҳо инчунин дар раванди ташаккули ҷисм дар кӯдаки зарурӣ, дар ин маврид, avocados бояд дар ғизои занони ҳомила ҳузур дошта бошад.
Авокоди сарчашмаи витаминҳо C, D ва provitamin A мебошад, ки барои таҳкими деворҳои хун ва устухонҳо мусоидат мекунад. Бо вуҷуди ин ин меваҳо дар антиоксиди табиӣ витамини E хеле фаровон аст, ки мембранаҳои ҳуҷайраҳои моро аз зарари муҳофизат мекунанд. Илова бар ин, бо сабаби ҳузури равған ва допоперол, avocados барои занон хеле муфид аст, зеро ин пайвастагиҳо барои фаъолияти мӯътадили системаи репродуктивӣ заруранд.
Ҷисми меваҳо дорои нахи. Онро ба таври дақиқ тоза кардани меъдаҳо, микрофлора ва малакаҳои муҳаррикро беҳтар мекунад. Карбогидратҳо ин меваи андак хеле каманд, аксарияти он равғанҳои беназири истеъмолшуда, ки avocado дорои арзиши калорияи баланд аст - дар 100 грамм дорои 210 қошуқ аст.
Дар ин росто, одамоне, ки пайравӣ ва истеъмоли ҳаррӯзаи калорияҳоро риоя мекунанд, дар бораи он, ки avocados метавонад парҳезӣ бошад. Сарфи назар аз арзиши олии энергетикӣ, ин меваи дар миёнаравӣ бояд дар ғизои онҳое, ки бо вазни зиёдатӣ мубориза мебаранд, ҳузур дошта бошанд. Аввалан, avocado дорои витамину минералҳои муҳим аст, бинобар ин, истифодаи он ба равандҳои метаболишуда дар бадан ва сӯхтани самараноки равғанҳои равған мусоидат мекунад. Дуюм, бо сабаби ҳузури равғанҳои бесамар, ин меваҳо ба танзими методологияи лампарда мусоидат мекунад. Сеюм, ки avocado комилан satiates, он як алтернативаи осон ва муфид барои равған ё панир гудохта, ба шарофати бичашонем беназири он. Пас аз хӯрдани як сандвич дар субҳ бо порчаҳои avocado, шумо дар бораи гуруснагӣ то даме ки хӯрокро худаш фаромӯш хоҳед кард. Махфили калорияи avocado 1 pc. аз андоза ва вазни меваҳо вобаста аст, як мева метавонад аз 100 то 1000 грамм вазн намояд. Ниҳоят, онҳое, ки мунтазам мехӯранд, селлюлоза пӯсти пӯст ва ҷозиба доранд, ин махсусан барои одамоне, ки кӯшиш мекунанд,
Бешубҳа, avocado дорои хосиятҳои муфид барои талафи вазн ба сабаби арзиши баланди ғизоии он мебошад. Ҳатто барои онҳое, ки бо рақам бо мушкилот рӯбарӯ намешаванд, ба он меваи дар менюи худ дохилшударо муфид хоҳад буд. Ин ҳамчун пешгирии пешгирии қабзи, камхунӣ, atherosclerosis, бемориҳои дил ба бемориҳои дил ва ҳамлаҳои дилӣ хизмат хоҳад кард.
Баъзе ихтилофҳо
Пеш аз истифодаи авокадоз бояд тоза карда шавад, чунки пӯст ва устухон дорои моддаҳои токсикӣ мебошанд. Илова бар ин, баъзе одамон ба ин меваи беэҳсос наметавонанд. Агар шумо меваи бетаҷриба харидед, шумо бояд ташвиш надиҳед. Авокодиҳо яке аз меваҳои каме, ки ҳангоми пошидани он мерӯянд. Танҳо онро дар як ҷои торик барои якчанд рӯз гузоред.