Саволе, ки оё имкон дорад, ки пас аз омӯхтани об нӯшидан мумкин аст, якчанд сабабҳои вобаста ба хусусиятҳои варзиш ва саломатӣ доранд. Дар замони Шӯравӣ, баъзе духтурони шинохта маълум карданд, ки оби нӯшокӣ пас аз машқ ба бадани ҷисмонӣ зарар дорад, аммо ин далел далелҳои илмӣ нест. Имрӯз, духтурон розӣ ҳастанд, ки оби нӯшокӣ пас аз бози кардан на танҳо зарари на он қадар зараровар, балки ҳатто зарурист.
Оё ман метавонам баъд аз тренингҳо обро бинӯшам?
Об барои ҷисми мо муҳим аст. Бо иштироки ӯ, равандҳои биохимиявӣ дар он ҷойгиранд. Бинобар ин, зарур аст, ки ҳуҷайраҳои бадан ин оксигени муфид надошта бошанд. Дар давоми варзишҳои шадид, ҷисми миқдори зиёди об талаф меёбад, ки дар шакли тиреза меояд. Аз ин рӯ, баъди сессия, варзишгар метавонад фишори хунро коҳиш диҳад, ҳушдор ва заифро ҳис мекунад. Барои пешгирӣ кардани ин, омӯзгорони фитнес тавсия медиҳанд, ки нисфи соат пеш аз синфҳо барои як варам кардани об, пас ҳамон вақт ҳангоми омӯзиш. Дар охири варзиш шумо бояд як шиша оби дигарро бинӯшед.
Бо вуҷуди ин, барои шустани обхезӣ танҳо ба бадан фоида овардааст, чунин тавсияҳо бояд риоя карда шаванд:
- Шумо танҳо оби нӯшокӣ менӯшед;
- Миқдори истеъмоли об пас аз омўзиш набояд аз 400 мл зиёд бошад ва миқдори оптим 150-200 мл;
- об бояд дар ҳарорати хонагӣ бошад, зеро истифодаи оби хунук метавонад ба фишори ноустувори организмҳои гармидиҳанда ва бемориҳои илтиҳобӣ оварда расонад;
- Об бояд дар тарзи хурд барои панҷ дақиқа ғусл кунад.
Оё ман бояд баъд аз омӯзиши об нӯшидан мехоҳам?
Бо дастгирии он, ки шумо метавонед пас аз тренингҳо обро бинӯшед, чунин далелҳо инҳоянд:
- об кӯмак мекунад, ки аз организмҳои ҷудошуда, ки дар вақти омӯзиш дар суръати тез ба вуҷуд омадаанд, маҳлулҳои заҳролуд ва партовҳоро хориҷ кунанд;
- об обшавии барзиёдии чарбҳоро беҳбуд мебахшад, ки барои коҳиш додани вазни он кӯмак мерасонад;
- об фишори хунро мунтазам нигоҳ медорад;
- зичкунӣ обро ба ҳам пайвастани ҳамаи ҳуҷайраҳои баданро беҳтар мекунад, моддаҳои оксиген ва моддаҳои фоиданокро шуста мекунад;
- об объекти метоболисро меафзояд, барои кӯмак ба барқароркунии омӯзиш;
- истифодаи об сатҳи вобастагии стрессро дар ҷисм коҳиш медиҳад, косаи беҳбудёбахш дорад;
- об рехтани хунро, кӯмак ба дил барои функсияҳои худ беҳтартар мекунад ва хунро ҳатто дар зарфҳои хунгузар ба хун мегузаронад.