Ғизодиҳӣ як одатҳои хӯрокворӣ нест, ин мушкилоти равонӣ, ки як сабаб ё дигар сабаб дорад, боиси ба вуқӯъ пайвастани ғизо мегардад. Барои ҳалли ин мушкилот, пеш аз ҳама, зарур аст, ки чаро миқдори зиёди ғалладонаро муайян намоем . Мо дар бораи сабабҳои решакан кардани хӯрок бисёр фикр мекунем.
Ҳолати нодурусти рӯз
Мувофиқи омор, онҳое, ки хӯрок нахӯранд, ба ғизо ва фарбещӣ дучор мешаванд. Бале, на ҳама одамон тайёранд, ки субҳ то субҳ хуб шаванд, аммо, шабоҳат, шабоҳат бояд 25% -и таркиби калорияи ҳаррӯза бошад. Вазифаи хӯроки субҳ ин аст, ки фаъолсозии метаболизм, захираҳои энергетикӣ пас аз хоб, ба шумо барои кор, спорт ва ҳар гуна фаъолияти дигар қувват мебахшад. Агар ба шумо осебе нарасед, пас фавран пас аз бедор шудан, ба шумо лозим меояд, ки барвақттар об биёред, як шиша об бинӯшед ва баъд аз нисфи соат меъдаатон ғамгин мешавад.
Набудани хӯрок дар кор
Барои сарфакорона вақт ва пул дар давоми танаффуси нисфирӯзӣ, шумо бо сагҳо ва сафедҳои сарди сабук истеъмол мекунед? Хуб, агар шумо намехоҳед, ки одатҳои дӯстдоштаи худро тарк кунед, пас чӣ тавр ба омӯхтани ғизо, шумо наметавонед шарҳ диҳед.
Озуқаворӣ, помидор, гиёҳҳо ва монанди инҳо калорияҳои холӣ, эффекти табиии муътадил мебошанд, аммо арзиши ғизоӣ надоранд. Ин аст, ки зарурати бадан барои витаминҳо, маъдан, сафедаҳо ва ғайра. Онҳо барои он тайёр нестанд.
Дар натиҷаи ин "хӯроки нисфирӯзӣ" ба хона омада, шабона дар overseat.
Набудани стресс
Агар шумо барои хўрокхўрии хуб, барои азият кашидан, барои истироҳат ва чизҳои дигар лозим ояд, шумо бояд психологро машварат кунед. Хушбахтона хӯрок хӯрдан бояд танҳо гуруснагии солим бошад.
Муҳофизати саволҳо
Агар шумо фикр кунед, ки ҳангоми ба душвории худ мубориза бурдан душвор аст, бе кӯмаки беруна, биёед дар бораи роҳҳои самараноки тарзи намоиши оммавӣ гап занед.
- Чашмҳои нокушодаи ғизо - дар якчанд теппаҳои хурди хӯрок хӯрдан, сипас бо чашмони худ бо фаровонии возеҳ пур карда мешавад.
- Ҳама чизҳои хубро ҷуброн кунед - ин ба онҳое, ки бо саволе, Таҷрибаҳои такроргардида гузаронида шуданд, ки дар он вақтҳо одамон дар чӯб ва тамоми чӯҷа кор мекарданд. Онҳое, ки шир аз даст доданд, 50% камтар буданд.
- Муносибати истеъмоли озуқаворӣ ҳамчун як маросим - яъне, дар назди телевизор, компютер, китоб дар ашёи хомӯшона хӯрок нахӯред. Бодиққат сӯзанро каме истед, лаззат бичашед.
- Бо муштари ва пӯсида бихӯред. Дастгоҳҳои иловагие, ки дар хӯроки шумо иштирок мекунанд, сусттар мешавад, ки шумо бихӯред ва тезтар ба шумо тазмин медиҳед. Мушкилоти хуби ҳалли мушкилот танҳо бо дасти чап хоҳад буд (агар шумо ба дасти рост гузаштед ва баръакс). Масалан, ҳангоми хӯрок хӯрдани шӯр, дар чапи дасти рост (чап) пӯшед, вақте ки шумо бо мушак, нахӯред хӯрок мехӯред, ба мушакҳои "ғайримуқаррарӣ" часпед.
- То он даме ки қаноат кунед, бихӯред. Ҳеҷ гоҳ хӯрокро нахӯред, агар шумо гурусна набошед. Ҳеҷ чиз наметавонад ба ӯ дар яхдон то даме ки беҳтар бошад.
Азбаски аз ҷадвал, беҳтар аст, ки ба каме гурусна гурезед. - Рангҳои бениҳоят сахт ба мо таъсири бад мерасонанд, рангҳо ҳастанд, ки ҳушёру ширин доранд , ва онҳое, ки саркашӣ мекунанд. Агар имконпазир бошад, ошхона дар лилак ё кабуд ҷойгир карда шавад, вагарна, танҳо як табақи решаканкунӣ-ресмонро харед.
- Меъёри сифат. Ҳеҷ чизи хӯрданро барои хӯрок пур кардан нахӯред. Агар ғизо бисёр ғизоҳо дошта бошад, меъдаи меъда зудтар хоҳад шуд ва аз ғизо ва содаи шир танҳо secretions аз афшураи меъда зиёдтар хоҳад кард. Дар натиҷа, шумо ба чебурек барои чебурек бихӯред, ва зарурати бадан барои моддаҳои ғизоӣ аз ҳама қаноатманд нест.