Бисёриҳо аз наҳорӣ гузаранд, ки ин хӯроки кофӣ надоранд. Натиҷаҳо ба ин гуна мавқеъ муқобилият мекунанд: пас аз ҳама, як шираи солим на танҳо кори оддии равандҳои мутобиқшавӣ, балки рагҳои гепатитестиалиро аз бемориҳое, ки метавонанд дар заминаи хеле нодир ва дар як вақт ғизои фаровон инкишоф диҳанд, муҳофизат мекунанд. Мо қоидаҳои воқеии субҳона солимро дида мебароем, ки ба он шумо метавонед вазни худро, саломатӣ ва некӯаҳоро дар аломати беҳтарин нигоҳ доред.
6 қоидаҳо барои заҳмати солим
Барои хӯрдани солим будан, ин кофӣ аст, ки шаш қоидаҳои оддиро дида бароед, ба шарофати он, ки шумо имконияти болаззат, солим ва оромӣ пайдо мекунед.
- Баҳра бояд дорои сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо бошад . Агар шумо тухм пошхӯриро интихоб кунед, илова кардани сабзавот ба он, агар пистус - баъзе мева ва қисмҳои йогурт. Муносибати мутлақро риоя кунед!
- Инчунин мехоҳед, ки дар ҳамон вақт бедор шавед, то ки орган ба режими солим табдил ёбад. Олимон мегӯянд, ки давраи фосилаи вақт байни хӯроки қаблӣ ва шабона қариб 12-14 соат аст. Масалан, хӯроки нисфирӯзӣ дар соати 19.00, ва баъд аз хӯрок дар 7:00.
- Опсияи беҳтарин барои наҳорӣ - карбогидратҳои мураккаб, ки дар ғалладонагиҳо ва ғалладонагӣ фаро гирифта шудаанд. Ба онҳо илова кардани парҳези шумо, шумо метавонед эҳсосоти фишорро дарозтар кунед, аз нӯшидани нӯшокии зиёд набаред ва аз ҳама муҳимтар, барои шириниҳои шириниҳо аз сабаби парҳези мутавозин кам кунед.
- Баҳри комил дар бар мегирад, ҷолибе, хӯроки шӯрӣ ё ширин, ки ба шумо имкон медиҳад, ки саломатӣ аз рагҳои рентгененталӣ нигоҳ дошта шавад.
- Хӯриш набояд фаровон бошад, вале на каме бошад, то он даме ки хӯроки нисфирӯзии худро оромона ором кунад.
- Худро ба хӯрокхӯрӣ мунтазам омӯзед - ин ба пешгирӣ кардани мушкилоти меъда ва дар раванди бевосита дар организм паҳн мегардад.
Донистани он ки хӯроки хуби солим бояд бошад, шумо метавонед аз рӯи принсипҳои ғизои саривақтӣ, бе мушкилоти ногувор.
Шабакаи солим ва солим
Баҳра ва ғизои солим ин ҳама маҳдуд нестанд. Чунин таснифотро дида бароед, ки барои хӯроки субҳ хуб аст:
- Тухм пошида бо пиёз ва помидор, як буридаи нон ғалладон, чой.
- Уатмаал бо себ, як буридаи нон ғалладона бо панир, чой.
- Картошка бо шир, чой.
- Умед бо сабзавот ва гиёҳҳо, чой.
- Porridge равған бо меваи хушк, чой.
- Қисми панирҳои косибӣ бо либоси йогурт ва буттамева, чой.
Интихоби мизи шумо барои интихоби чунин усулҳо барои субҳ, шумо эҳсоси фишорро то ҳадди нисфи хӯрок нигоҳ медоред ва аз ҳама муҳим он аст, ки баданро бо моддаҳои муфид ғанӣ мегардонад.