Беҳтарини рекламаи парҳезҳо, инчунин намудҳои гуногуни варзишҳо ситораҳои тиҷоратиро нишон медиҳанд. Ва ҳама чиз, зеро онҳо доимо дар ҷустуҷӯи роҳҳои нави самарабахши вазнинии вазнин қарор мегиранд ва ҳар як шахсро бо ҳамоҳангии онҳо шод мегардонанд. Яке аз сутунҳои наве аз ҷониби ситораҳо, аз он ҷумла Ҷенифер Анистон ва Виктория Бекхэм аз ҷосалософа.
Ин чист?
Yogalosofia як қадами бузург барои қавӣ кардани омӯзиш аст. Барои дидани натиҷаҳои аввал, моҳ ба моҳ танҳо 3 маротиба дар як ҳафта мубориза баред. Ин самт аз ҷониби Mandy Ingber, ки тренерии машҳури машҳур аст, ихтироъ кардааст. Таъсири чунин чорабиниҳо дар Mandy-ро дида мешавад, зеро дар синни 50-солагӣ вай хеле назар мекунад. Yoga ба пайвастани фаъолияти ҷисмонӣ ва энергетикии эмотсионалӣ мусоидат мекунад. Бо шарофати ин, шумо на танҳо фаолияти худро беҳтар мегардонед, балки вазъияти психологии шумо низ беҳтар хоҳад шуд. Ҳар кас метавонад ин варзишро кунад, ҳатто касе, ки ҳеҷ гоҳ ба омӯзиши йога мерафт.
Асосҳои ҷозиба
Иҷрои ин ҳадаф ин аст, ки ҳадафи худ муайян кардани он, ки бояд тадриҷан ба наздикӣ наздик шавед. Дар омӯзиш, баданатонро мешунавед ва фаҳмед, ва ҳиссиёти он воқеаро фаромӯш накунед.
Таҷҳизоте, ки тренинг таҳия кардааст, кофӣ мураккаб аст, зеро онҳо хароҷоти қувваи ҷисмониро талаб мекунанд. Аз ин рӯ, навгониҳо беҳтарин барои оғоз намудани хурд ва такрор бисёр такрор намешавад. Фалсафаи йога ба аспҳо (асинас) аз yoga асос меёбад.
Ҳар як омӯзиш бояд ҳатман бо саломатиеро, ки ба офтоб, ки "Суря namaskar" ном дорад, оғоз кунад. Дар охири ҳар як маҷмӯи машқҳо, бояд дароз карда шавад. Давомнокии омӯзиш ночиз аст - танҳо як ним соат. Аммо дар давоми ин муддат шумо ба тамоми гурӯҳҳои мушакҳо бор кунед. Ситораҳо дар зери орому осоиштаи мусиқӣ гузаронида мешаванд. Yogalosofia барои ба даст овардани тасвири беҳтарин, мавқеи дуруст ва осонии хуб кӯмак мерасонад. Пас аз тренинг, шумо ҳамаи таҷрибаҳои эҳсосиро, ки шумо дар давоми рӯз гирифтаед, бартараф хоҳед кард.
Изалоспои чист?
Пас аз чанд лаҳза, натиҷаҳои аввал ба назар мерасанд. Шумо бо энергия пур карда мешавед, қобилияти дараҷаи олӣ хоҳад буд, инчунин мушакҳо ба таври тезтар мегардад. Илова бар ин, шумо ҷарроҳии иловагиро аз даст медиҳед, вазни зуд ба зудӣ рафтан мумкин нест, аммо натиҷа хоҳад шуд. Одамоне, ки дар ҷудошавии ҷинсӣ фаолият доранд, эҳтимолияти стрессҳо ва ҳушёбии берунаро эҳсос мекунанд.
Мисолҳои машқҳо
- Дар ин машқ, шумо бояд ҳамеша дастгириҳои худро дар фишор нигоҳ доред. Пӯшед дар тобут "Пойгоҳи болоӣ" - дар тамоми чорякҳо, то ки бадан ба қабат баробар бошад. Дар ин вазифа 8 сақфро ба даст оред, пас 8 ро пахш кунед. Ё онҳоро бо дигар таҷҳизот барои барқарор кардани садама иваз кунед. 4-5 такрор кунед.
- Лабораторияи зерин барои таснифоти зебо ва зебо пешбинӣ шудааст. Барои ин, шумо бояд дар ҷои "Bridge" ҷойгир кунед - дар қабати лаблабу, дастҳои ҷисмҳои ҷисмро баста, зонуҳои худро бедор кунед ва баданро баланд кунед. Танҳо 8 нафас рехт. Баъд аз ин, гипсҳоро бардоред, ҳатто баландтар ва 8 дақиқа нигоҳ доред. Дар бораи 8 такрорӣ лозим аст.
- Акнун мо ба пойҳои диққат диққат медиҳем, зеро онҳо бояд бениҳоят ва зебо бошанд. Қабули "Роҳбар" -ро рост кунед, рост истед ва баъд нишастед, то ки кунҷҳои рости байни қалбҳо ва пояҳо вуҷуд дошта бошанд, қисми болоии ҷисм бояд пешакӣ бошад ва дастҳо бояд дар ҳамон самт ҳаракат кунанд. Дар ин ҳолат 8 дақиқа рост меояд. Баъд аз ин, 8 нимпӯшакҳо ва қуттиҳои пур кунед.
Баъд аз он, шумо бояд машқҳои ҷарроҳиро анҷом диҳед ва маҷмӯи комплексро анҷом диҳед. Ин астосософа - фитнес барои духтарон, ки аз як ҷилди каме орзу мекунанд.