Табиат беҳтарин вақт барои талафоти вазн аст ва дар ин ҷо на камтар аз ду тавзеҳо вуҷуд доранд. Аввалан, тобистон аллакай як stimulus пурқувват барои талафи вазни, чунки ороиши, соҳил ва истироҳат бо вазни барзиёд алоқаманд нестанд. Дуюм, дар тамоми тобистон, тамоми табақаҳо ба барномаи мо дар бораи талафоти вазнин, дар атрофи меваҳо, сабзавот ва буттамева, ки онҳо на он қадар хубанд, на он қадар муваффақ нестанд ва истеъмоли онҳо аз хӯрокҳои тобистонӣ барои талафоти вазнин аст.
Тарафҳои парҳезии тобистона
Парҳезҳои тобистон ба осонӣ, самарабахш ва солим шинохта мешаванд. Дар вақти парҳезӣ лозим нест, ки ба мӯҳтавои мутобиқат мувофиқат накунед, шумо метавонед аз меваи сабзавот, зудтар эҳсосоти гуруснагӣ, ҳатто баъд аз 18.00 тамошо кунед. Тирамоҳии тобистон самарабахш аст, зеро ҳамаашон каме пасттар доранд, аммо хавф ба ҳадди ақал расонида мешавад - шумо наметавонед, ки қувваи қавӣ, пессимизмро дар вақти парҳезӣ эҳсос накунед, зеро дар меваҳо ҳамон як шакар (дилхоҳ ва манъ аст!), Яъне - fructose ва он ба шумо намегузарад, ки далериро аз даст надиҳед.
Низоми тобистонаи тобистон, ки дар он қариб кофӣ витаминҳо, минералҳо, равғанҳо ва ғайра мавҷуданд. Авитаминома ба шумо дар давоми чунин парҳезҳо таҳдид намекунад.
Эзоҳ
Диққати асосӣ ин аст, ки дар парҳезҳои тобистон шумо наметавонед бо одамон бо кислотаҳо, gastritis ва бандҳо нишаста наметавонед. Бо вуҷуди ин, барои онҳо ҳалли беҳтарин монополияи монополист. Илова бар ин, агар шумо миқдори зиёди меваҳои истеъмолиро истифода набаред, шумо метавонед аллергия ё диатезиро ҳис кунед. Ба меваҳои зуд-аллергия аз Клубничка ва ҳамаи меваҳои ситрусӣ иборат аст.
Парҳези мева
Девори тобистонаи мева ба роҳи осонтарини кг ба ношоиста халос шудан аст. Дар давоми парҳез, равғанҳо тоза, метаболизм, рангҳои пӯст беҳтар мегардад ва намуди селлюл кам мешавад. Дар як ҳафта, шумо метавонед 5-7 кг бедор кунед, вале на танҳо дар бораи парҳез аз меваҳои хушк (ангур), зеро аксари вақт ба шакар ба салқинон равған оварда мерасонад.
Чизҳое, ки бар меваҳо асосан монополияҳо ва парҳези омехта мебошанд.
Дар як mono-diet, як намуди меваҳо дар ҳамон рӯз истеъмол карда мешавад. Дар вақти парҳези омехта, меваҳо метавонанд якҷоя шаванд ва баъзан ҳатто барои истеъмоли маҳсулоти ширӣ ё гӯшти пӯст истифода бурдан мумкин аст
.Парҳезҳои сабзавот
Парҳезҳои сабзавоти тобистона аксар вақт як ҳафта аз сабзавот мебошанд. Истеъмоли сабзавот ба микрограмма ва мӯйҳои майда, витаминҳо, минералҳо ва ҳамаи сафедаҳои зарурӣ, карбогидратҳо ва равғанҳоро беҳтар менамояд. Якчанд қоида барои парвариши сабзавоти сабзтарини тобистон вуҷуд дорад:
- Мо салатҳои гуногуни саломатӣ омода карда, онҳоро бо равғани зайтун (ҳамеша), шарбати лимӯ, ҳанутҳо пур кунед. Не майнез ва лубиё нест, инчунин низ бе намак.
- Сабзавотҳо дар беҳтарин сабзавот, пухташуда ва пухта пухта мешаванд, пас онҳо ба осонӣ ба осонӣ истифода мешаванд.
- Ғизои растанӣ бояд ба тақвими лампун тағйир дода шавад. Моҳи вазнин дар моҳҳои сангин!
Salad Diet
Яке аз беҳтарин парҳезии тобистон аст, бе сабаби хӯроки хӯриш нест. Албатта, салатҳои бояд дар мизи худ на танҳо ҳама тобистон бошад, балки тамоми сол. Бо вуҷуди ин, парҳези хӯриш як хӯроки махсус, ки барои ду ҳафта пешбинӣ шудааст.
- Ҳафтаи якум - шабона бо равған меваи, бо намаки камвазнӣ намоиш дода мешавад.
Пеш аз наҳорӣ, шумо бояд як шиша обро бо лимӯ барои ним соат бинӯшед. Барои хӯрок ва хӯроки нисфирӯзӣ, пухта дар хӯриш сабзавот. Салатҳои пур аз равғани зайтун ва шарбати лимӯ. Барои як рӯз бояд 1 литр 1% кефир нӯшид. - Ҳафтаи дуюм - ҳама якбора хӯрок мехӯред, аммо ду ҳафта як ҳафта метавонед бо пӯсти равған бе намак пӯшед. Илова бар ин, шумо бояд чой сабз ва оби тоза бинӯшед. Ва қисматҳои шумо бояд андозаи пӯсти шумо бошад.
Ҳатто онҳое, ки дар парҳезҳо нишастаанд, вазни каме дар фасли тобистон медиҳанд. Баъд аз ҳама, комилан ҳамаи чизҳои дар ин замон ҳаракатро бештар, ҳаво тоза мекунанд, дар офтоб кушода мешаванд ва метаболизм дар тобистон зудтар мешаванд. Агар шумо ба равандҳои физиологӣ илова кунед, парҳези душвортарин нест, натиҷа хафа намешавад.