Барои гирифтани таблиғи ҳамвор ва релеф, шумо бояд дар қисмҳои алоҳидаи мушакҳои рентгенӣ кор кунед. Комплекс бояд дар машқҳо барои боло ва инчунин барои пахшкунандаи поёнӣ ва мушакҳои минбаъда дохил шавад. Дар натиҷа, бо омӯзиши мунтазами шумо натиҷаҳои хуб ба даст оварда метавонед.
Таҷҳизот барои матбуоти болоӣ барои занон
Мушкҳои шикам дар байни ҳама чизҳое, ки онҳо зуд ба барқарор мешаванд, дар ҳар як рӯз, ҳатто якчанд маротиба онҳоро таълим медиҳанд. Барои гирифтани натиҷаҳои хуб, ҳар як машқ дар якчанд самтҳо кор мекунад, ки 15-20 маротиба кор мекунад. Муҳим аст, ки мунтазам зиёд кардани миқдори борҳоро бо зиёд кардани ҳаҷми маблағ, вагарна пешрафти он қатъ карда мешавад.
Барои машқҳои болоӣ барои духтарон:
- Бо пойҳои печида . Дар дафтарчаи худ ҷойгир кунед, ба пушти поёни худ такя кунед. Ҳайвонот, ба тавре, ки ба роҳ рафтан, аз болои сандуқи худ гузаштан. Пойҳои худро боло бардоред ва ба онҳо монед, то ки hips ба ошёнаи шабеҳ. Хуршед, қисми болоии баданро бардоред, ва дар ваҳй, поён, баргаштан ба FE. Пойҳои худро дар ошхона нигоҳ доред.
- Тренинг дар курс Ин таҷриба дар қисми болоии матбуот дар як консесси махсус, ки дар толорҳои варзишӣ анҷом дода мешавад, гузаронида мешавад . Барои баланд бардоштани сарбории баланд, истифодакунандаи водоред, ки барои сазовори таҳкурсии сессия мегузарад. Роҳҳоро зери зарба қарор диҳед ва силоҳҳои худро дар ҷонҳои худ бифиристед. Хуршед, эҳё кунед, то он даме, ки ҷисми болоӣ ба ошёнаи бениҳоят табдил меёбад. Тафтиш кардани ҷисм ва баргаштан ба сулҳ ба ПВ.
- Бистарӣ дар болои блоки боло . Пеш аз он ки симулятори худро ба даст гиред, ресмони худро ба даст гиред ва то он даме, ки дасти шумо дар пеши рӯи шумо бошад, ба поён бирасед. Ҷисм бояд ба каме пештар такя кунад. Хушккунӣ, иҷро кардан, буридани лабҳо ба мобайни ранги. Дар бораи озодкунӣ, ба FE бармегардад.
| | |
