Одамоне, ки барои ҷарроҳии субҳ дар ҷаҳон медароянд, дар асл, хеле кам аст. Дар ҳадди аққал, ҳар касе, ки субҳона машғул аст, ин одати бегуноҳро ба вуҷуд овардааст. Ба диққат, машқҳо ва машқҳо диққат диҳед - он танҳо як одати, ба ҷон, шустани, дандонҳо ва дигар собунҳои шуста. Касе аз хушнудӣ аз ин одатан аз давраи кӯдакон ва касе, ки калонсол аст, беэътиноӣ мекунад, ки дандонҳои худро субҳ дар ...
Натиҷаҳои машқҳои субҳ
Дар назар дошта шудааст, ки пардохти саҳмияҳо аз соатҳои зангзада хеле фарқ намекунад, ки дар вақти дигар ягон рӯз иҷро карда мешавад. Аммо ростқавлона, одамоне, ки субҳаро иҷро намекунанд, аммо дар вақти дигар омӯзиш хеле хурд аст, зеро соатҳои субҳ дар фаъолияти фардо истироҳат мекунанд.
Сабаби он аст, ки ҳузури субҳу шом ҳамаи равандҳои ҳаётро фаъол мекунад ва барои тамоми рӯз қувваи барқро сарф мекунад, зиёда аз нисфи иловагӣ дар хоб.
Таҷҳизот
Ҳамаи занҳо машқҳо барои машқҳои субҳ бо мо пешниҳод карда мешаванд.
- Мо гарданро баста мекунем - сарвари мо, пеш аз ҳама, дар як тиреза, пеш меравем.
- Онҳо дасти ростро ба тарафи рост кашиданд, онро буриданд ва онро ба худашон бастанд. Мо ба дасти дуюм такрор мекунем.
- Онҳо дастҳои худро латукӯб карданд ва онҳоро пушти сар гузоштанд, мавқеи худро бо дасти озод. Дастҳо иваз шуданд.
- Мо силсилаи худро ба тарафи паҳлӯ ба паҳлӯи рост, паҳлӯҳои баста ва ба давраҳо - худи худамон ва аз худамон гузаштан мекунем.
- Рӯятонро бо қабати калон ва пештар таклиф намоед.
- Мо пояҳои худро васеъ паҳн менамоем, мо бо як тараф бо як тараф паҳн мекунем ва сипас ду дастро баста бастаем. Нигоҳ кунед ва ба тарафи дуюм такрор кунед.
- Мо силоҳҳои худро пеш мебарем, бо дасти мо дар hips ва чашмаҳоямон истодаем. Мо дастҳои худро ба қабат, дароз кашед. Мо ба таври ҷиддӣ мо афзуда, силоҳро ба ваҳй бармегардонем, мо кам - нафратангез.
- IP - нишонаҳои болои пойафзоли ӯ, дастҳои ӯ ба қитъаи ӯ. Дар бораи озодкунӣ мо дасти ростро ба чапи боло, сангзанӣ - ба ПИТ бармегардам ва сангпора кардед, дар садақа мо дасти чапро ба болотари сиёҳ кашида, ба PI бармегардем. Мо бо суръати динамикӣ иҷро мекунем. Ин яке аз беҳтарин машқҳо барои машқҳои субҳ аст, онро иҷро мекунад, тасаввур кунед, ки шумо ба офтоб кашидаед.
- Сангакҳо. IP - дандоншикани, риштаҳо, дастҳои дар назди ӯ дар як рахнаи муҳофизатӣ. Дар садақа, рӯ ба рӯ шудан, мо бо зонуи муқобил бо зарб бо дастҳои худ, ба монанди зӯроварӣ дар зону. Мо бо суръати зуд дар ҳар ду пой анҷом медиҳем.
- Гузаронидани амал. 8 боз.
- Мо истироҳат мекунем, қадамҳои худро сарфаҳм нарафта, сулҳро барқарор мекунем.
- Ҷойҳои кафкубӣ, пойҳо васеъ ҷойгиранд, гипотезҳо берун мешаванд. Мо дар Пли такя мекунем. Либос дардовар аст, дасти даст боло мешавад ва аз ин мавқеи мо якбора ба ошёнаи экстрация. Дар IP, мо ба болои дастони мо ҳамроҳ мешавем.
- Ҳаво дар пеши шумо, пои чапи худро ба ҷояш монед ва ба пеши пои худ равед. Мо ба IP ва ҳамлаҳои алтернативии ду пиёла бармегардем. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки зонуатон аз болои пӯст баромада, дар паҳлуҳои рости ламсӣ бояд бошад.
- Мо истироҳат мекунем - мо меравем ва нафас мекашем.
- Мо дар ҷойҳои ҷойгиршавӣ - дастон ва пойҳои кушодро дар як вақт иҷро мекунем. Нигоҳдоранда ҳатто аст, ҷавви хурд аст, вале энергетика.
- Барќарорсозии сулњ - нафаскашї , нафаскашї.
- Андешидани рентген - мо дар тоба аз бари оид ба дастҳои рост. Мо ба зонуҳо аллакай дучор меоем ва онҳоро ба сандуқ андохтем, ба рахи мудаввар табдил додем, сипас ба ҷойи бозгашт. Бозгашт ҳанӯз ҳам аст, танҳо пойҳои ҳаракат.
- Мо ба зонуҳои мо меравем ва худро дар тобут ба кӯдакон равона мекунем.
- Мо дар бораи ҳамаи чорҳо истодаем, то ки дар ҷароҳот боло ронед. Аз 10 то 20 ҷарроҳӣ, то ҳадди имкон, бидуни қатъ кардани пои худ, пиёда кардани пиёлаҳои хурд. Мо ба пойҳои тағирёфта ва ба тарафи дигар такрор мекунем.
- Мо дар тобутҳои кӯдакон истироҳат карда, тамошо мекунем.
- Мо дар меъда гузоштем - силоҳҳои дар пеши ӯ истода, пойҳои рост. Хориҷ аз ошёна дар як вақт ва дастҳо ва пойҳо, мавқеи чанд сонияро барқарор кунед ва ба FE бармегардад.
- Ҳайвонҳо решакан мекунанд, дар шафақ. Мо тобеъи «Кубраро» дар суръати динамикӣ иҷро карда истодаем.
- Бештар
- Либосҳои охир дар компютери мо. Мо аз зонуҳо пушта мешавем - дастҳо зери пояҳо, гиреҳҳои девор бастаанд.
- Бозгашт ба поёни кӯдак.
- Бозгашт ба мавқеъ дар нишастҳои худ, такрори ӯ.
- Мо бархоста, якчанд нафас гирифтем ва бо дасте даст ба даст гирифтем.