Новобаста аз он, ки барои занони ҳомила як равған имконпазир аст?

Вақте ки волидони хушбахт интизоранд, ки оила дар оилаи худ пурзӯр мешавад, масъалаи ғизои модарони оянда дар пеш аст. Он бояд на танҳо як намуди гуногун, балки як витамини ширин бошад. Ин сабабест, ки аксари занон интизоранд, ки кӯдаки хурдтарро сабзавот ва меваҳо ба даст оранд. Аммо на ҳамаи ин маҳсулот бе маҳдудият иҷозат дода мешаванд. Биёед дида бароем, ки оё барои занони ҳомиладор истифода бурдан мумкин аст.

Оё ин сабзавот дар вақти ҳомиладорӣ дар ҳақиқат зарур аст?

Агар шумо дар ҳақиқат бичашед, ки ин решаи болаззату ҷолибро дӯст медоред ва шумо онро ба муддати 9 моҳ сарф кунед, онро каме хӯрок хӯред. Озуқаворон дер боз пайдо карданд, ки барои занони ҳомиладор муфид аст. Он дорои як витамин ва минералест, ки ба рушди мунтазами ҳомила таъмин аст:

1. Калиум дар ин сабзавот дар консентратсияи баланд ҷойгир карда шудааст, ба ташаккули дурусти устухонҳо, дандонҳо ва мушакҳои кӯдаки кӯдак дар анбӯҳи модар мусоидат мекунад.
2. Радмат дар кислотаи фоликӣ сарватманд аст, ки ба пешгирии фарогогенинҳои intrauterine кӯмак мерасонад.
3. Агар шумо шубҳа дошта бошед, ки ҳангоми ғизо хӯрдани хӯрокхӯрӣ имконпазир аст, фикр кунед, ки он кислотаи ascorbic аст, ки миқдори масуниятро зиёд мекунад ва меваҳои дарунравро тақвият медиҳад.
4. Занон, ки дар умеди хушбахтии модаранд, аксар вақт аз қабзи вагарна, бемориҳояшон азоб мекашанд. Раддия барои занони ҳомиладорӣ дар ин ҳолат зарур аст, зеро он дорои нахи (як қисми ин сабзавот 4% арзиши ҳаррӯзаи ин мавод аст), ки перистисализатсияи меъда ва беҳтар кардани ҳозимаро муқаррар менамояд.
5. Дар шалғамҳо, олимон консентратсияи калони витамини K пайдо карданд. Он ба хун омезиш мекунад, ва ин ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми хунук шудани хунравии шадиди беморӣ нарасед.

Ҳамчунин, ин сабзавот як антенаи воқеии оҳанӣ (пешгирии хуби камхунӣ), мис, сиёҳ, фосфор, манган, калий ва дигар микроэлементҳои муҳим барои саломатии модарони оянда мебошад.

Кай бояд ин маҳсулотро истифода набаред?

Ҳангоми хуруҷи ҳомиладорӣ низ барои истифодаи шалғамҳои мушакӣ низ вуҷуд дорад. Агар шумо аксар вақт аз истеҳсоли газ зиёдтар шуда бошед, сабзавот бояд аз парҳезӣ хориҷ карда шавад, зеро он метавонад боиси болаззати сахт гардад. Ин аст, ки ба шарбат ва шубҳанокӣ дар охири мӯҳтаво: он хеле шадид, ки боиси ташаннучи зиёд мегардад. Равғани иловагӣ дар бадан дар 3 мартаба аксар вақт боиси шадидан шадидан мегардад.

Вақте, ки шумо як воқеаи хурсандӣ интизорӣ мекунед - намуди мурғобӣ, шумо бояд ғамхорӣ кунед ва истеъмол кунед, танҳо дар мавсими пешоб, пеш аз он, ки онро дар як дақиқа як соат дар як шабонарўз бедор кунед: ин сабзавот метавонад нитратҳоро дар консентратҳои баланд ҷамъ кунад.