Қариб ҳар як фарзанди шӯравӣ дар ҳавлӣ ошкоро дар резиши садақа мекӯшид. Имрӯз он ҳамчун мошини заиф истифода бурда мешавад ва шакли муносибро нигоҳ медорад. Бисёре аз занҳо ба оне, ки ба истилоҳ резиши сӯзишворӣ дода мешаванд ва чӣ қадар бояд барои дидани натиҷаҳои аввал чӣ кор кунам? Гарчанде, ки ин симулятор барои содда будани он мефаҳмонад, бо кӯмаки он шумо метавонед натиҷаҳои аъло ба даст оред.
Бартараф намудани хато чӣ гуна аст?
Чунин тренинг ба коркарди вазнин табдил меёбад, ки маънои онро дорад, ки асаби садақа метавонад мушакҳои дилро тақвият диҳад. Бисёр чунин машқҳо системаи нафаскаширо меомӯзанд ва устувории тамоми организмро зиёд мекунанд. Ихтилофот аз як симулятортарин самаранок аст, ки ба вазъияти пояҳо, hips ва беҳтар кардани пӯст мусоидат мекунад. Илова бар пойҳо дар давоми ҷоддаҳо, силоҳ ва матбуот таълим гирифтаанд.
Маслиҳатҳои муфид:
- Гузаред, ки дар рахти холӣ холӣ аст. Беҳтарин барои хӯрок барои 2-3 соат лозим аст.
- Ин қоида ба об дахл дорад, ки бояд пеш аз ва ё баъд аз анҷоми мастӣ маст шавад.
- Агар шумо эҳсос накунед, пас омӯзиш бояд фавран қатъ карда шавад.
- Барои оғози дарсҳо, масалан, якчанд маротиба нишастан ё машқҳои дароз кашед.
- Дониши махсус бояд ба пойафзол пардохта шавад, он бояд бароҳат бошад.
- Инчунин интихоби либоси дуруст аст, он бояд бароҳат, сулҳ ва зич дошта бошад, то ин ки ба ресмони баста нашавад.
- Барои оғози раванди талафоти вазнин, шумо бояд ба каме ним соат бирезед.
- Барои ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ, муҳим аст, ки дар давоми ҷодуҳо зонуҳо каме бастаанд ва пуштибонӣ рост аст. Шумо бояд ба маслиҳатҳои ангушти худ биравед.
Чӣ рабте ба бор меорад?
Агар шумо дар як соат кор кунед, як соат ба 500 ккал, ё ҳатто бештар. Шумо метавонед танаффусҳои хурд, дар бораи якчанд сония гиред, то ин ки садама зада нашавад. Бо мунтазам
Афзалиятҳо ва афзалиятҳои истилоҳ:
- Агар шумо ба таври уфунатӣ ба воситаи уқубат бирезед, истифодаи тренинг бештар аз велосипед, шиноварӣ ва ҳатто ба кор меравад.
- Ба шумо зарур нест, ки барои омӯзиш ё харидани таҷҳизоти махсуси махсусгардонидашуда маблағи зиёд пул пардохт кунед.
- Иҷро дар ресмон метавонад қариб ҳама ва ҳар лаҳза бошад.
Чӣ ба кӯмаке, ки ба ранги сурх кӯмак мекунад, фаҳмидем, ҳоло мо ба муқобили бадбахтиҳо мегузарем. Тавсия дода намешавад, ки бо саратон, фарбењї, инчунин одамони гирифтори мушкилоти дилу рагњо ва системаи музмини кўдакон амалї карда шаванд.