Агар шумо хоҳед, ки вазнинии вазнинро ба даст оред (беҳтарин як бор ва барои ҳама, дуруст?) Шумо бояд зиндагии худро пок кунед. Мо аз ҳама чизи болотар халос мешавем, мо ба одатҳои нав гирифтор мешавем - ин ягона роҳи ба даст овардани вазни!
Ғизо
Ҳангоми интихоби парҳез, ҳеҷ гоҳ аз ҷониби онҳое, ки ваъда медиҳанд, хеле зуд ва вазнинтар аз даст медиҳанд. Ғизо бояд ба қадри имкон ба воқеаҳои худ бошад. Шумо метавонед парҳезҳои кӯтоҳмуддатро интихоб кунед, вале онҳо бояд имконият диҳанд, ки каме тағйир диҳанд ва ҳамаи ҳаёти худро ба кор баред. Дар калима, дар бораи делинг барои талафоти вазнор фаромӯш накунед ва ба онҳое, ки дорои як чизи умумӣ бо парҳези мутавозин барои зиндагии солим ва зебо мебошанд, фаромӯш кунед.
Варзиш
Агар шумо хоҳед, ки чӣ гуна метавонед вазни зиёди худро аз даст диҳед, интизор нестед, ки шумо бе ягон намуди варзиш захира карда бошед, ҷавфи ройгон танҳо дар мумбаи!
Ин хеле муфид хоҳад буд, агар шумо хобҳои кӯдаки худро дар хотир доред ва оғози намуди варзишро, ки шумо борҳо онро хандидам. Тасвири орзуҳои кӯдакон дар фарогирии кори ҳатмӣ ва муфид аст. Муҳаббатҳои шахсӣ барои варзиш, танҳо дар зери бори вазнин қарор додани ибтидо кӯмак мекунад.
Сагро оғоз кунед
Догҳо он махлуқоте мебошанд, ки мо тайёрем, ки аз хона баромада, нур надошта бошем, на шом, ва дар боронҳои борон. Диққат ба намуди соҳибони сагҳо диққат диҳед: ҳамаи онҳо мисли варзишгарони воқеан назар мекунанд. Аз субҳи барвақт онҳо аллакай дар варзиш буданд ва ҷароҳати чаҳор пойдонро пазмон шуда буданд, онҳо намефаҳмиданд, ки онҳо барои субҳ баромада мерафтанд.
Курсҳо дар хона
Барои онҳое, ки мехоҳанд, ки вазни вазнини вазнинро зуд ва зуд ба даст оранд, мо тавсия медиҳем, ки корҳои хонаро пешниҳод кунанд. Далели он аст, ки шумо мехоҳед, ки вазни вазнини вазнинро сахт кунед, аллакай дар бораи омма зиёдатии гап мезанед. Ва дар ин формула дар байни биноҳои фолклори марказҳои фитнес пайдо мешавад. Аз ин рӯ, пеш аз он ки шумо ба гурӯҳи ягон гурӯҳ дохил шавед, омӯзишро дар хона гузаронед: самти варзишро омӯзед, ҳаракатҳои асосӣро бифаҳмед ва ниҳоят, стаминаатонро беҳтар кунед. Ҳоло аллакай мутахассиси каме дар ин масъала, шумо аз ҳад зиёд фикр намекунед
Дар бораи лифтро фаромӯш накунед, нақлиёти ҷамъиятиро тарк кунед
Зарурати вазнини вазнин маънои онро дорад, ки ҳар ҷое, ки шумо онро пардохт карда метавонед. Дар асбобе, ки шумо дар он зиндагӣ мекунед, ронданро бардоред, ҳатто агар шумо вақтро ба қабати болоӣ баред. Дар рӯзҳои истироҳат, ва вақте ки ба зудӣ кор кардан лозим нест, берун равед ё чандин бор пештар қатъ кунед (агар шумо ҳақиқатан дар дуред), ё умуман рафтор кунед. Ҳар имкониятро барои ҳаракат ва партофта кардани калорияҳо истифода баред. Танҳо бо ин роҳ шумо на танҳо вазни худро каме кам карда истодаед, балки ҳаётатонро беҳтар кунед.