Кадом роҳҳо ба даст овардани вазни то имрӯз маълум! Ҳамаи навъҳои парҳезӣ, иловаҳои парҳезӣ, резинӣ, гиёҳҳо ва чизҳое ҳастанд, ки бо ғизои солим ва дуруст мувофиқат намекунад. Бисёриҳо мегӯянд, ки онҳо намедонанд, ки вазни вазнин доранд, аммо ин бадӣ аст. Дар асл, онҳо омода нестанд, ки кор кунанд ва худашон кор кунанд, зеро барои харидани хӯроки худ ва ғояҳои онҳо дар ҳаёт зарур аст.
Куҷо сар мешавад?
Бисёр чизи нодурустест, ки метавонад ба бадани организм дар моддаҳои ғизоӣ ниёз дошта бошад - карбогидратҳо, равған ва сафедаҳо. Бо хӯроки сахт қомат афшор, як шахс интизор мешавад, ки бо якбора тақсим шавад, аммо дар асл, бо мушакҳо ва саломатӣ ва фарбеҳӣ боқӣ мемонад, зеро ки ӯ дар навбати худ пеш меравад. Бозгашт ба парҳези муқаррарӣ, вазнҳои баргашта, бо онҳо якчанд фунт зиёдтар мегиранд. Пас, агар шумо мехоҳед бидонед, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни дуруст ва самаранокии вазнин, пас аз он, ки парҳези сахтро аз сараш резед, танҳо иваз кардани маҳсулоти зараровар бо шахсони фоидаовар, карбогидратҳои оддӣ мураккаб аст ва равғанҳои ҳайвонот ниҳоланд.
Дар ҳар сурат, ба гуруснагӣ наравед, он танҳо ба он далолат медиҳад, ки шумо ба шикаст ва хӯрок хӯрда метавонед, аммо ин бояд иҷозат дода нашавад. Барои фаҳмидани он, ки чӣ тавр тавсия дода мешавад, ки хӯроки дуруст ва вазни тезро тавсия дода шавад, шумо бояд ба хӯрок дар каме хӯрок гузоред, аммо дар як миз 5-6 бор дар як рўз нишастаед. Дар бораи нонпазӣ, нонпазӣ, шириниҳо, хӯроквории зуд, пухта, дуддодашуда, намак ва ғизоҳои дигар, ки боиси афзоиши иштиҳо мегардад. Ҷойҳои рехта бо маҳсулоти дар бастабандии вулус, сарватманд дар иловаҳои кимиёвӣ. Хӯроки худро аз гӯшт, моҳӣ, ғалладонагиҳо, сабзавот ва мева, интихоби пухтупаз, печка ва нонпазӣ ҳамчун се роҳи асосии ягона тайёр кардан мумкин аст.
Пешгуфторӣ дуруст аст: асоси парҳез
Агар шумо хоҳед, ки чӣ гуна хӯрок мехӯред ва вазни худро дуруст кунед, мо метавонем, ки ҳадди аксарро моеъҳои мо бинӯшем. Рӯзи худро бо як шиша оби минералӣ бе газ пур кунед ва ҳамеша бо шиша бо ин шиша як шиша гиред. Баҳри ноил шудан - аз ин қувваи барқ, қувваи барқ ва боэътимодии тамоми нимсолаи аввали он. Дар хӯроки нисфирӯзӣ шумо метавонед бисёр чизҳоро доред, аммо хӯроки нисфирӯзӣ бояд аз ҳадди ақал паст бошад, зеро ҳама чизҳое, ки шумо дар ин рӯз аз болои меъёр мегиред, ба сандуқи худ ва ҷонибҳо нигоҳ доред. Агар шумо фаҳмед, ки чӣ тавр ба роҳ мондани вазни дуруст ва сифатӣ, аз ин рӯ, фарбеҳро тарк кунед, дар бораи хӯрокҳои ғизоӣ дар таркиби protein - моҳӣ, моҳӣ, гўшт, шир ва ғ.
Шумо худатон намефаҳмед, ки чӣ тавр шумо онро дӯст медоред! Вазн ва тамоми мушкилоти марбут ба мастакҳо мерезанд, ва онҳо бо нурӣ, хушбахтӣ, хушмуомилагӣ иваз карда мешаванд. Ниҳоят калиди муваффақият аст. Барои худ ноил шудан ба чизе, барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб кор намекунад. Зан бояд занро талаф кунад, зеро ки ӯ ҳар лаҳза омода аст, ки бо рафиқон, ҳизб ё мусоҳиба вохӯрад. Вазни он давом меёбад, ки хоҳиши ҳаракат карданро дошта метавонад, ва баъд аз ҳама ҳаракати ҳаёт, бе таҷрибаи ҷисмонӣ ба шумо хоб меравад
Шўрои ғизодиҳандагон дар бораи он ки чӣ тавр ба даст овардани вазни дуруст, якҷоя кардан дар як чиз - варзиш бояд қисми ҷудонашавандаи зиндагии шумо гардад. Ва барои ин зарур аст, ки вазнинии вазнинро дар толори варзишӣ нигаҳ доред. Субҳи баргузории машқҳо оғоз кунед, ба кор дар пиёла равед ва дар ҳамон давра ба болҳои болоӣ то баландӣ меравед. Ба обуна ба обуна ё ба рақс дохил шудан. Ва натиҷаҳои зудро талаб накунед. Дар ин сатҳ, шумо аз 3 то 5 кг дар як моҳ аз даст медиҳед ва ин ба шумори беҳтарин, ки ба саломатии шумо зарар намерасонад ва шуморо ба хобгоҳи беморхона роҳбарӣ хоҳад кард.