Ҳар духтаре, ки бо вазни зиёдатӣ мубориза мебарад, бодиққат менюи ғизо медиҳад. Аз ин рӯ, барои он ки фаҳманд, ки хӯроки нӯшокӣ ҳангоми талафоти вазнин ва хӯрдани он ба бадӣ таъсир мерасонад, ё он ки самаранокии парҳезро коҳиш медиҳад, муҳим аст.
Ризван бо вазни зиёдатӣ
Якум, биёед бубинем, ки кадом витаминҳо ва моддаҳо ин меваи дорои кадоманд. Он дорои калтсий, фосфор, калий, аминокислотаҳои аминокислотаҳо, оксигенҳои органикӣ ва оҳан, яъне элементҳое, ки барои организм заруранд, махсусан дар давраи маҳдудкунии озуқаворӣ мавҷуданд. Пас, шумо метавонед барои нокифояи витаминҳо ва маъданҳои фоиданок, фоидаи як анор барои ҷисм, ҳангоми талаф кардани вазни ин аст.
Акнун биёед дар бораи миқдори калорияи ин меваҳо гап занед. Горнер 52 ккал дар як 100 г, ки ин нишондиҳандаи хеле паст аст. Бинобар ин, бехатарии ворид кардани вазни дар таркиби парҳезӣ бехатар аст. Илова бар ин, ин мева ва афшураи он дорои моддаҳое мебошанд, ки ташаккули ҳуҷайраҳои фарбеҳро пешгирӣ мекунанд ва ин омили дигари муайянкунандаи оёт аст, ки дар талафоти вазнин муфид аст. Олимон мегӯянд, ки бо истифода аз он метавонад оҳиста бошад, аммо аз ҳад зиёд иловагиро бартараф кардан лозим аст.
Мумкин аст, ки ҳангоми шабонарӯзӣ вазнинро дар миқёси вазнин хӯрдан мумкин аст?
Аксари коршиносон розиянд, ки шумо метавонед ин меваро дар ҳар вақти дилхоҳ истифода баред. Албатта, ин беҳтар нест, ки ба бадрафторӣ ва кӯшиш накунед, ки онро камтар аз 2 соат пеш аз хоб хӯрок хӯред. Аммо, бо дарназардошти мазмуни пасти калорияи меваҳо ва қобилияти он барои пешгирӣ кардани ташаккули ҳуҷайраҳои хлорӣ, ягон чизи даҳшатнок рӯй нахоҳад дод, ҳатто агар духтар ин қоидаҳоро риоя кунад.
Ин маросим ба рагҳои хунгузаронӣ дар бадан мусоидат намекунад, баръакс, он барои бартараф кардани он кӯмак хоҳад кард, аз ин рӯ шумо бояд пас аз чунин «ғизоҳои шом» дар бораи норозигӣ ғамхорӣ накунед. Баръакс, чунин қарор ба кам кардани эҳсоси гуруснагӣ мусоидат мекунад ва ин ба афзоиши вазни он оварда мерасонад.