Аксари мо ба истифодаи витаминҳо ниёз доранд. Бо вуҷуди ин, мушкилот баъзан бо сабаби набудани яке аз микроэлементҳое, ки дар организм нақши муҳим мебозанд, пайдо мешаванд. Биёед, кадом функсияҳои магнети дар бадан ҷойгиршуда, чӣ қадар ба он ниёз доранд ва кадом хӯроки он мавҷуданд.
Чаро мо ба хӯрокҳо, ки дорои миқдори зиёди миқдори зарурӣ мебошанд, ниёз дорем?
Ин махфӣ нест, ки дар тамоми ҷадвали Менделеев дар ҷисми инсон вуҷуд дорад ва набудани як мавод боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ мегардад ва ба садамаҳои дигар элементҳо бадтар мешавад. Магниталиум функсияҳои муҳимро иҷро мекунад - зидди фишори зиддилағзиш ва зидди аллергия. Илова бар ин, он ҳассосияти репертастаро коҳиш медиҳад, фагоситтезро шод мекунад ва дар равандҳои танзимкунии ҳарорат иштирок мекунад.
Ҳатто норасоии хурди magnesium ба саломатӣ - пеш аз ҳама, ба саломатии дил ва хунрезӣ таъсир мерасонад. Одамоне, ки аз аритми ранҷ ё азоб кашидаанд ва ё бо норасоии холестирин мушкилот доранд, бояд боварӣ дошта бошанд, ки миқдори magnesiumро бо хӯроки иловагӣ ё иловагӣ таъмин кунанд.
Дигар сохтори муҳиме, ки вобастагии бевосита ба магний дорад, системаи асабӣ мебошад. Агар шумо ташвиш, стресс, стресс, яхмос, хастагӣ, асабонӣ, бесарусомонӣ - ҳамаи ин бо сабаби ками ин элемент дар ҷисми шумо бошад. Дар ҳолатҳои бениҳоят вазнин, magnesium аз ҷисм фаъолона берун карда мешавад, бинобар ин афзоиш додани он дар як вақт ҳамзамон ва кӯшиш кардан ба ҳаёт осонтар аст.
Донистани хӯроки магнитӣ дорои хосиятҳои махсус барои занон ҳангоми ҳомиладорӣ муҳим аст. Агар дар миқёси миқёси миқёси миқёс дар як шабонарӯз 280 грамм талаб карда шавад, пас дар давоми таваллуд аз ин нишондиҳанда 2-3 маротиба афзоиш меёбад. Агар модари оянда аз ҳад зиёд ташвишовар бошад, дар фишори равонӣ осеби ноамнӣ дорад - ин аломати равшанест, ки МГ ба таври назаррас ба даст овардан аст. Мушкилии аз ҳад зиёд метавонад ба камхарӣ тоб оварда тавонад, бинобар ин, шумо ҳеҷ гуна ҳолатро рад карда наметавонед.
Бо ин роҳ, барои заноне, ки аз PMS гирифтор шудаанд, барои мунтазам истифода бурдани магний, чунки сатҳи он дар чунин рӯзҳо зуд босуръат меафзояд.
Одамоне, ки ба варзиш тааллуқ доранд, бояд ба таври иловагӣ магнитӣ гиранд, зеро фишори физикӣ бо асабҳои решавӣ алоқаманд аст ва нигоҳ доштани сатҳи муносиби ин модда танҳо зарур аст. Илова бар ин, он хеле содда аст, зеро magnesium дар ғизо, ки бисёр одамон дӯст медоранд ва ҳар рӯз истифода мебаранд.
Маҳсулоте, ки дар магний доранд
Он бояд дар айни замон қайд карда шавад, ки магнитӣ дар маҳсулоти озуқаворӣ ҷузъи камёбӣ нест ва бо хӯроки муқаррарӣ, шумо дар ҳар ҳолат 200-300 мм ин унс мегирад. Дар лаҳзаҳои стресс, ин ноком хоҳад шуд, ба инобат гирифтани сарчашмаҳои боэътимоди ин унсур:
- пешвоён дар мазмуни магний - чормащз, тухмии офтобпараст, лӯбиё, лӯбиё, асали ярч;
- на меваҳои заиф ва хушк дорад: мавиз, зардолу хушк, санаҳои, қоқҳо;
- porridge ширин, ва мушкилоти бо magnesium хоҳад не - ярмаи, шӯрбо,
гандум, ҷав, шир; - Дӯстдорони косо метавонанд аз норасоии магний аз метарсанд, ин нӯшокиҳо барои онҳо хеле сарватманданд;
- ҳама гуна кабуд, он хӯриш, parsley , бодиён ё спанак, инчунин ба шумо дар мубориза бо норасоии магний кӯмак мерасонад;
- меваҳо дар ин ҳисса, бананҳои фоиданок ва тарбуз;
- Сабзавотҳо дар магний аз сабзӣ ва лаблабуанд, салатҳои дар ҳама гуна шакл қабул мешаванд.
Донистани он ки бисёре аз магнитҳо, шумо метавонед парҳези худро дар чунин роҳе эҷод кунед, ки шумо ҳатто иловаи иловагӣ ва иловагӣ надоред. Баъд аз ҳама, аз хӯрдани портрет бихӯред, илова кардани кабуд ва чормағзро ба равған, ва чун шириниҳои меваҳои банан ё хушкро интихоб кунед.