Smoothies гуногун як cocktails, ки дар шаклҳои гуногун меояд: мева, Берри, шир. Ин роҳи хубест барои захираи витаминҳо ва унсурҳои пайравӣ, баланд бардоштани ҳифз дар соддатарин, арзон ва аз ҳама муҳим, роҳи табиӣ.
Бештар ва бештар маъмул, махсусан дар байни онҳое, ки вазни вазнин доранд ё тарзи ҳаёти оромона доранд, инҳосилоти сабзавот мебошанд - нӯшокии ширин, ки дар он фоидаи ниҳоӣ тамаркуз карда мешавад.
Принсипҳои умумӣ барои қабули хушсифат - баъзан шир ва маҳсулоти ширӣ барои нӯшокиҳо истифода мешаванд, баъзан онҳо дар асоси афшура ё чой, оби маъданӣ омода мешаванд. Мева ва сабзавот баъзан боридан, ва баъзан бо unmilled омехта. Омода намудани меваю сабзавоти тару тоза, сабзавот ва буттамева, ва барои ҷамъоварии ҳосили оянда - омодашуда ё хушк. Чун компонентҳои иловагӣ метавонанд чормащз, асал, ҳанут ва мавсим, ашёи асосии - мувофиқати компонентҳо амал кунанд. Дар як хона на як дона дукарат, на дар хона, бо тарзи либос ва тасаввурот роҳнамоӣ кунед, шумо метавонед бо вариантҳои нав пайдо кунед. Аз таҷрибаи худ метарсед.
Дар бораи ин нӯшидан чӣ шавқовар аст ва он чӣ аз дигар намуди меваву сабзавот фарқ мекунад, сохтори он мебошад. Азбаски компонентҳои асосии хушсифат ба сафедаҳо табдил меёбанд ва шарбати ғунҷонида намешаванд, сохтори нӯшокӣ ба хеле зич, пурдарахт, ва аз он даме, ки ҳамаи меваву сабзавотро баробар карда наметавонанд, нӯшокии он ғайриоддӣ намебошад. Бо вуҷуди ин, ин зебогии хушсифат аст.
Ба шумо гӯед, ки чӣ тавр дар хона хушкӣ кунед. Барои ин, шумо бояд як blender, chopper ё дигар таҷҳизот, ки ба компонентҳо ба сабусакҳо кӯмак мерасонанд. Агар буттамева ва мева нарм бошад, шумо метавонед ба воситаи пластикӣ истифода баред, ё компонентҳоро тавассути ҷумбонидан гиред. Якум, мо якчанд вариантҳои маъмулиро пешкаш мекунем.
Тобистонаи Берри хушк мешавад
Компонентњо:
- гелос - 2 лӯбиё;
- Клубничка (шумо метавонед Клубничка) истифода баред - ½ пиёла;
- малина - ботантана;
- асал метавонад - 1 tbsp. spoon;
- тамоми шири pasteurized - 1 шиша.
Омодагӣ
Мо аз буттамева ҷудо карда, онҳоро дар оби хунук шуста, мо гелосҳоро аз petioles, Клубничка ва моторӣ ҷудо - аз баргҳои. Бигзор буттамева инчунин холӣ равад, зеро мо онҳоро дар рӯйхати тоза мепошем. Баъд, мо ба гелос ба blender ва Pee рехт, ва решакан ба Клубничка ва моторӣ тавассути ҷумбонидан, то тухмиҳо ба ба cocktail даст нест. Омезиши омма Берри омехта, илова асал, бирезед дар шир ва whisk. Шумо метавонед фавран метавонед, аммо шумо метавонед хунукӣ кунед.
Барои баланд бардоштани мазмуни калорияи нӯшокӣ, масалан, барои хӯроки нисфирӯзӣ, вале на ин ки ба рақам зарар расондан, мо помидор пиёзро илова мекунем. Мо дар якҷоягӣ ба даст меорем: ҳам ғалладонагиҳо ва ҳам меваҳо. Бо роҳи, ба ҷои гармии он, шумо метавонед гандум, дигар ғаллаҳо истифода баред.
Smoothies бо ширеше
Компонентњо:
- flakes "Hercules" - 4 tbsp. юми;
- йогурт нӯшокии ширин, шумо метавонед хонаатон - 1 шиша;
- буттамева (аз рӯи мавсим) - 1 шиша;
- floral асал - 1 tbsp. spoon.
Омодагӣ
Монаҳои бо суфтакунандаи қаҳва ба мо орд, мо ба буттамева бо ёрии як ҷумбонидан ё рӯй ба авокадо. Ҳама чизҳои компонентро омехта, нӯшидан ва нӯшиданро фавран бардоред. Ин витамини пурраи витамини мутавозуни шумо ба шумо бо бисёр энергия ва косаи хуб барои тамоми рӯз таъмин хоҳад кард.
Соҳилҳои хушсифат метавонанд аз як компонент тайёр карда шаванд. Масалан, smoothie банании серғизо ва лазиз.
Банака хушк мешавад
Компонентњо:
- йогурт нӯшокии зинда - 200 мл;
- muzana пухтааст - 1 дона.
Омодагӣ
Танҳо аз банкаҳои сабзӣ бо йогурт ғолиб шуда, лаззат баред. Ба ҷои йогурт, шумо метавонед шир, кефир истифода баред.
Smoothies of kiwi
Компонентњо:
- шустани ковок, пухта - 2 адад;
- шир - 1 шиша;
- асал - 1 tsp.
Омодагӣ
Мо шохро тоза мекунем, онро ба сабзавот табдил медиҳем, онро бо шир пур кунед, илова кардани асал, бичашед. Мо бо квадрати доимиро оро мекунем.