Ғизои дурусти хӯрокӣ ҳатмист! Мо ба шумо тухмиҳои лазиз, осон ва хушбахтона хӯрокҳои худро пешниҳод менамоем, ки аз он шумо метавонед ба таври худ ба парҳези дурусти парҳези хӯроки вазнинатон тайёр кунед. Мазмуни хӯрокҳои хӯрокворӣ истеъмолҳои тару тоза ва сабукро дар якҷоягӣ ҳуқуқи муайян мекунад.
Хӯришхои қаймоқ
Компонентњо:
- карам Пекин-решакан кардашуда;
- тухмҳои тӯҳфаҳо - 3 адад;
- помидор гелос - 5 дона;
- мурғ ё помидор судак - 100 гр;
- шарбати лимӯ - 1 tsp;
- равғани зайтун - 0,5 tsp;
- чормағзҳо - 10-12 дона.
Омодагӣ
Тухм ва гелос дар нисфи бурида, шӯрбо тоза, агар шумо мурғ интихоб кард - бурида пора. Ҳамаи компонентҳоро омезед ва равған аз равған омехта ва шарбати лимӯ рехт. Хӯроки самаранок ва сабуктар аз хӯрокҳои хӯрокворӣ омода аст!
Хӯриш "Павел"
Компонентњо:
- rukol - 1 луч;
- Карамии помидор - 1 пӯлод;
- бодаридашудаи баҳрӣ (пухта, помол, шишаи ғафси) - 100 г;
- шарбати лимӯ - 1 tsp;
- равғани зайтун - 0,5 tsp;
- бодиринг - 1 дона.
Омодагӣ
Ҳамаи баргҳои crumble, grate бодиринг оид ба grater калон, омехта бо боғҳои ва рехт, чошнии аз равған омехта ва шарбати лимӯ. Омодаед, ки хӯриш ба андозаи ночизи ҳамаҷониба, исбот кунед, ки хӯроки тозаи ошомиданӣ вуҷуд дорад!
Хӯроки юнонӣ
Компонентњо:
- помидор - 2 адад;
- бодиринг - 1 адад;
- зайтун - 5-6 дона;
- панир "feta" - 50 г;
- пиёз решакан - ½ сариҳо;
- шарбати лимӯ - 1 tbsp.
- равғани зайтун - 1 tsp;
- кабудї - 1 хўрока.
Омодагӣ
Ҳамаи маҳсулот, ба истиснои зайтунҳои ҷевон, зайтунҳо - доираҳо. Омехта, мавсим бо чошнии кабудӣ, шарбати лимӯ, равғани зайтун, намак ва ќаламфури сиёҳ. Хӯроки нур метавонад шумо ба гӯшт пӯшед. Ин дорухат барои ғизои парҳезӣ метавонад ҳамчун хӯроки мустақил барои озуқа амал кунад.
Чӯҷа "гудохта"
Компонентњо:
- лошае мурғ - 1 адад;
- намак, ќаламфури сиёҳ - ба тамошобин;
- пиёз - 2-3 дона.
Омодагӣ
Бодиққат лошае мурғ, агар хоҳед, шумо метавонед буридаро тоза кунед. Онро ба қисмҳо гузоред, намак ва ќаламфури сиёҳро ҷойгир кунед, дар як ШМШ сард не (!), Як қабати зичи пиёз бурида ба ҳалқаҳо. Тақвимро бо зарф гузоред, амалан сусттарин оташгирӣ (1-2 адад вобаста ба пластикӣ). Барои ду соат чӯҷа дар шарбати худ меафтад. Қоидаи муҳим ин аст, ки дар ин лаҳза зарфро кушоед! Дар натиҷа, шумо гӯшти заифтарини ширинро бо қадами тайёр тайёр мекунед, ки шумо метавонед бо хокистар, биринҷ ё сабзавот бихӯред.
"Сел"
Компонентњо:
- гўшт - 700-1000 гр;
- Дивҳо ба бичашонем (curry, ќаламфури сурх ва сурх);
- сирпиёз - 3-4 дона;
- чормағзӣ - ба тамошобин.
Омодагӣ
Андешидани порае аз селлюлоза гов, бодиққат дағал ва хушк. Ангуштҳои дӯстдоштаи худро бо чошнии лубиёги омехта кунед ва инчунин порае паҳн кунед. Эҳтиёт бошед: чошнӣ дар салат аст ва одатан намак иловагӣ лозим нест. Илова бар ин, онро бо порча сирпӯшро clove. Барои хӯрок барои 30-60 дақиқа равед, сипас дар як халта барои нонпазӣ ҷойгир кунед, як чошнии сершумор илова кунед, зарфро пӯшонед ва ба танӯр 45-60 дақиқа ба ҳарорати 200 дараҷа фиристед. Табақ метавонад ҳам гарм ва хунук истеъмол кунад.
Пойгоҳи Аляска
Компонентњо:
- лӯйҳои пошхӯр - 2-4 дона;
- пиёз - 2-3 дона;
- намак, ќаламфури пухта;
- сметана 10% - 0,5 пиёла.
Омодагӣ
Дӯкони пошхӯрро боқимонда ва холӣ кунед, онро бо намак ва қаламфури сиёҳ паҳн кунед, ҷойгир кунед, дар поёни контейнер пошидани. Ба болои моҳӣ бо қабати пиёз ва рехт бар сметана. Оҷоз дар 200 дараҷа барои 20-30 дақиқа.
Ҳамаи ин хӯрокҳои барои ғизо парҳезӣ хеле кам-калория ва аз ҷониби бадан хеле осон аст, бе дахолат бо раванди талафоти вазнин.