Orange як меваи ситрусӣ аст, ки дар якҷоягӣ бо мандаринҳо ва лимонҳо дар ресторанҳои аксари одамоне, ки дар сайёра зиндагӣ мекунанд, сахт қавӣ шудаанд. Табибон ва озуқаворӣ маслиҳат медиҳанд, ки мунтазам онро дар саросари онҳо дохил кунанд, аммо чӣ гуна витаминҳо дар афлесун, чандин одамон медонанд.
Бемории Витаминҳои норанҷӣ
Аз маводи ғизоии аз ҳама арзишманд метавон муайян карда шаванд:
- кислотаи ascorbic. Мазмуни витамини C дар афлесун чунин аст, ки он имкон медиҳад, ки рӯзҳои зарурии ҷисми инсониро таъмин намояд;
- каротин, ки фаъолияти мақомоти венаро дастгирӣ мекунад;
- витамини E ҷавон;
- витаминҳои гурӯҳи B, ки ба кори мағзи сар ва фаъолгардонии интиқолҳои ногузир;
- мис ва оҳан, барои одамони гирифтори камхунӣ муфид аст;
- Калий ва натрий, дастгирї кардани мушакњои дил ва бо фишори хун зиёд кардани он;
- калтсий, барои қобилияти устухонҳо;
- йод, ки пешгирии бемориҳои калсийро пешгирӣ мекунад;
- zinc, ки барои коркарди системаҳои ҳавонавӣ ва репродуктивӣ масъуланд;
- фосфор, хлор, сулфур, манган, ф fluorine ва дигарон.
Дигар микроэлементҳои фоиданок
Агар шумо ба он чизе, ки витамини дигар дорои норасоии дорои афлесун аст, диққат диҳед, ки шумо ба он ки пӯсти фолий мавҷуд аст, диққат диҳед. Ин аст, ки ба бадан ёрӣ медиҳад, ки ба мафҳуми омодагӣ ва таъмини мунтазами ҳомиладорӣ кӯмак расонад. Дар биофлавоноҳо ҳамчунин витамини C2 номида мешаванд, зеро онҳо пешгирӣ кардани маҳлули ascorbic аз oxydants. Нишондиҳандаи бодиққат аз ин ситрусӣ меафзояд ҳаҷми ҳозима ва ғадудҳои меъда, ин ҷараёнро дар организм кам мекунад. Бо бевосита алоқаманд бо нахи pectin, ки консентратсияи холестирин ва шакарро дар хун паст мекунад.
Эҳтимол, афлесун дар витаминҳо ва минералҳо сарватманд аст, ки барои истифодаи он дар давраи эпидемияҳои гравитатсия ва касалиҳо, сироятҳои дигар медиҳад. Он пеш аз ташхиси тару тоза, beriberi, қабз, камхунӣ, вирус ва гипертония пешгирӣ мекунад. Ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ ним хӯрдан пеш аз хӯрок хӯрдан, шумо метавонед иштиҳоатонро зиёд кунед ва беҳтар кардани ҳозима, паст кардани хатари ғалладонагиҳо ба сифр. Ҳатто пӯсти ин меваҳои ситрусӣ дар истифода ва фаъолона дар пухтупаз ва дору истифода мешавад. Акнун маълум аст, ки витамини дар афлесун мавҷуд аст ва чӣ муҳим аст, ки онро бихӯред. Арзиши бебаҳо он барои заъфи намояндагӣ, зеро он метавонад боиси сӯзонидани равған гардад. Дар айни замон, як зардча дорои чанд калорияҳо - танҳо 70-90 ккал барои 100 гр.