Миллионҳо заноне, ки дар тамоми ҷаҳон дар шомгоҳҳо мубориза мебаранд, бо ғизои ношоистаи худ, ки ғалабаи ғалабаро ба даст меоранд. Дар натиҷа, хушбахтии субҳ дар субҳ ва собитқадамона аз садҳо сутунҳо дар барг ва hips. Ва чӣ шумо метавонед дар шабона хӯрок хӯрдед, то беҳтар нашавад ва гурусна монад? Дар асл, чунин маҳсулот вуҷуд дорад ва рӯйхати онҳо хеле ночиз нестанд, чизи асосӣ аст, ки дар шом дар назаратон бозгашти шумо ба шириниҳо намерасад.
Шумо дар шаб чиро хӯред?
Таҳқиқоти сершумор тасдиқ карданд, ки хӯрокҳои ширӣ дар шом ба афзоиши вазни он мусоидат мекунад. Аммо агар дар давоми рӯз ба парҳези парҳезӣ риоя шавад, он гоҳ хуроки хурде, ки дар шабона на ҳама вақт зарар дида наметавонад. Аммо мундариҷаи калорияи ин хӯрок бояд ба маҷмӯи умумии рӯз мувофиқ бошад.
Пас, барои чӣ шумо шабона хӯрок мехӯред? Хизматрасонии хуб мева, гиёҳҳои хушсифат, меваҷот, помидор бо равғанҳои ширӣ, шириниҳои ширӣ, картошка пухта ё пирожка, як самбо бо илтиҳоҳои мурғ судак ва нон пурра ғалладона, як косаи шӯрбо помидор мешаванд. Ин аст, ки мӯҳтавои калорияи истеъмоли ғизо то бистар аз 100-200 ккал зиёд набошад, дар ҳоле, ки шумо бояд ба эффекти сафеда ва қобилияти карбогидрат майл кунед . Хулоса, кофӣ нест, ки охирин манъ карда нашудаанд, бинобар ин, истифодаи онҳо дараҷаи тропполо, ки барои беҳтарин истироҳат масъул аст, пеш аз рафтан ба бистар зарур аст. Аммо хӯроки равғанӣ пеш аз хоб аст, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ба шумо кумак расонад, ва шуморо аз хоб бедор мекунад.
Метавонед барои шабона себ ё банан бихӯред?
Ҳар як духтари заиф дар бораи хашмгинии мева медонад - онҳо намехоҳанд, махсусан калорияи баланд дошта бошанд, аммо аз сабаби шакл метавонад монеаи ҷиддӣ дар мубориза барои мақоми беҳбуд гардад. Пас шумо метавонед шабнамро дар шабона хӯрок бихӯред, себ ё бананро бихӯред? Он рӯй медиҳад, ки ин меваҳо наметавонанд, ки дар шабонарӯз хӯрок хӯранд. Аммо пеш аз он ки ба бистар хоб рафтан лозим аст, агар миқдори себро аз соати хоб бихӯред, дар як субҳ ҳамвор кунед. Барои он ки онро аз ҳад зиёд нахоҳад кард, парҳезгорон маслиҳат медиҳанд, ки меваҳо ба иловароҳҳо ё бурида ба қисмҳои хурди додашударо тақсим кунанд. Агар шумо метавонед як себро нахӯред, онро бо сабз ё сабзии ширӣ бинӯшед, эҳсоси ночизи гуруснагӣ мумкин аст ва мемонад, аммо хоҳиши хӯрдани ҳамаи чизҳо дар яхдон гум мешавад.