Дар давоми як парҳез бо ҳисоби калория, бисёр духтарон ба сахтӣ афтода, худро дар ҳама чизҳо буриданд. Ин мавқеъро решакан мекунад ва дар баъзе ҳолатҳо ҳатто талафоти вазнинро кам мекунад. Беҳтарин хӯроки нисфирӯзии калорияи худро барои худ муҳимтар аст, то ки парҳез ба монанди вазнинии вазнин набошад.
Нақши хӯроки нисфирӯзӣ барои талафоти вазнин
Ҳар як ғизои ғизо метавонад ба шумо гӯяд, ки он субҳ аст, ки равандҳои гидролизии ҷисмонӣ махсусан сахт кор мекунанд, яъне ин ки ҳар як ғизо ба энергияи коркардашуда ва дар қабатҳои майна мемонад. Ин аст, ки чаро бо дарназардошти хӯроки нисфирӯзӣ набояд аз хӯрдани субҳ бошад - баръакс, он бояд муфид ва қаноатбахш бошад, то ки хоҳиши хӯрдани хӯрокҳои иловагӣ вуҷуд надошта бошад.
Breakfast is a low-calorific breakfast
Агар мо шиканҷаҳои пастсифати калорияро баррасӣ кунем, ин категория асосан аз тухмҳо бо сабзавот, ғалладона ва панирҳои косибӣ иборат хоҳад буд . Не sandwiches, шириниҳо, pancakes ва pancakes - ҳамаи ин метавонад хӯроки сабук номида намешавад.
Якчанд вариантҳоро барои хӯроки нисфирӯзӣ диққат диҳед:
- як omelette дар танӯр пухта;
- боғҳои буғӣ бо брокколи ва дигар сабзавот;
- тухм - бо хӯриш аз карам Пекин;
- як дона тухмии сиёҳ ё садақа ва сабзавот сабзавот - масалан, виноград;
- тухмро пухта, дар шӯраи frying пухта бе илова кардани равған бо помидор ва пиёз;
- porridge porridge бе шакар (шумо метавонед себ завка илова кунед);
- porridge porridge бо шир 1.5% мазмуни фарбеҳ;
- porridge хўроки хушк;
- панирҳои косибӣ 1.8% бо илова намудани йогурти сафед ва меваҳои интихоби шумо.
Ин хеле муҳим аст, ки ба андозаи бахшиш пайравӣ кунед. Тақвим миёнае, нуқтаи аълои нек аст, ки ба шумо кӯмак намекунад, ки ба миқдори зиёди ғизо ба даст оварда шаванд. Фаромӯш накунед, ки моеъ низ ба меъда дароз мешавад, аз ин рӯ, одати нӯшидани нӯшокии хурд аз шумо ҳангоми озуқа ташнагӣ ба шумо кӯмак мекунад.