Зарари дастӣ - зарари хеле ноком, ки на танҳо барои муддати тӯлонӣ, балки роҳи моро ба таври оддӣ тағйир додан, балки эҳтиёткорона ва дарозмуддат талаб мекунад. LFK баъди шикастани дасти як тартиби ҳатмӣ аст. Гурӯҳи махсуси интихобшудаи машқҳои ҷисмонӣ барои барқарор кардани мушакҳо зудтар шуда, дасти чапи худро ба ҳаёти оддӣ бармегардонад.
ЛФК дар мўњлатњои гуногун дастхат мегирад
Бо сабаби он, ки дастаи шикаста дар муддати тӯлонӣ вазъият тағйир меёбад, он ба таври назаррас ба андозаи тағйирёбанда тағйир меёбад, пӯст он баркамол мегардад, вале бадтаринаш ин аст, ки бемор беморро дар давоми 100 сарф намекунад. Функсияҳои ҳаракати маҳдуд вуҷуд дорад. LFK баъди шикастани дасти аз ҳамаи ин мушкилот кӯмак мекунад, ки аз халос шудан аз:
- Давраи аввали барқарорсозӣ хеле содиқ аст. Бемор лозим аст, ки ангуштони тиллоиро бештар бардорад, бояд ба узвҳо ва узвҳои узвҳо рушд кунад (агар онҳо зери садақа бошанд). Ҳамаи машқҳо дар ин марҳила бояд хеле суст ва тадриҷан бошанд.
- Давраи дуввуми аҳамияти муҳим дар он аст, ки бемор метавонад нигаҳдорӣ шавад. Аксарияти диққат дар ин марҳилаи муолиҷа ба барқарорсозии функсияи муҳаррики дастгоҳ нигаронида шудааст.
- Дар давраи сеюм, баргардонидани пас аз риштаи тару тоза аз таҷрибаи ҷарроҳӣ машғулияти он аст, ки ба мобилии ангуштҳо, пайвастагиҳои байнисарҳадӣ ва метакорпропагуниявӣ кор кунад.
Дар давоми машқ, бемор бояд ягон нороҳат ҳис кунад. Агар ҳаракати ҷароҳат ба миён биояд, онҳо бояд дар муддати кӯтоҳ партофта шаванд. Истифодаи машқҳо тавассути қувват, шумо танҳо метавонад саломатии шуморо зарар расонад.
Миқдори машқҳои LFK дар риштаи дасти
Барои ҳар як бемор, маҷмӯи машқҳо алоҳида вобаста ба ҷой ва мураккабии шикастанро интихоб мекунанд. Беҳтарин машқҳои тарбияи ҷисмонӣ, барқарор кардани дастгоҳ пас аз тӯл кашидани дарсҳо, инҳоянд:
- Дастатро ба сари худ боло кунед ва кӯшиш кунед, ки худашро парвариш кунед.
- Ҳаракати фишурдаҳоро бо ҷароҳатҳо созед. Рақамро 12 бор дар як самт ва дигараш такрор кунед.
- Сарпӯши худро ва порае аз рӯи ҷадвалро ҷойгир кунед ва амалияи "twine" -ро иҷро кунед.
- Кӯшиш кунед, ки чанд силсила бо дастҳои пеш аз сандуқи худ ва пушти пушти он (ин вазифаи душвортарини он) бошад.
Барои барқарор кардани дастгоҳ баъд аз шикастан машқҳои босамар бо машқи босамар самаранок самаранок аст. Бисёр мутахассисон тавсия медиҳанд, ки машқҳои физиотерапияро дар ҳавз бо оби гарм пешниҳод кунанд.