Он зане, ки меваашро намебинад, хеле душвор аст. Себ, бананҳо, афлесун, шафтолу ва нок - ҳар як намояндаи ҷинсҳои одилона чизеро мефаҳмем. Занон хусусан ба он ишора мекунанд, ки меваҳо дар ғизогирии хӯрокворӣ қобили қабул ҳастанд, онҳо дорои миқдори калорияи калория мебошанд ва дорои витаминҳо ва микроэлементҳои фоиданок буда, барои зебоӣ, ҷавонон ва саломатии онҳо заруранд.
Мева ва вазнин
Биё бубинем, ки оё маҳсулоте, ки шумо дӯст медоред, аз ҳад зиёд зараровар нест ва оё шумо аз меваҳояш наҷот ёфтаед. Сарфи назар аз маслиҳаткунандагони озуқаворӣ, ки парвариши меваву сабзавоти тару тоза дар таркиби шумо бештар аст, фаромӯш накунед, ки истеъмоли аз ҳад зиёди онҳо на танҳо фоида меорад, балки метавонад сентметрҳои барзиёд дошта бошад. Ин озмоиш шудааст, ки пас аз хӯрок хӯрдан, масалан, себ ба зудӣ иштиҳо мекунад, дар ин ҷо ба тамоми афшураи меваҳо, ки заҳролудшавии афшураи меъда ва рехтани малакаҳои худкушиашонро ба вуҷуд меорад, дар натиҷа эҳсоси гуруснагӣ вуҷуд дорад. Fructose, ки дар буттамева ва меваҳо ёфт мешавад, дар калорияҳо баланд аст, барзиёдии он дар бадан танҳо ба чархҳои фарбеҳ дар барг ва hips кашида мешавад. Илова бар ин, зиёда аз fructose дар бадан метавонад метоболизмро халалдор кунад ва ба диабети диабет ё гипертония оварда расонад.
Агар шумо саволе дошта бошед, аз он чӣ меваҳо беҳтар шуда метавонанд, мо онро ҷавоб хоҳем дод. Сттметрҳои иловагӣ аз шумо метавонед аз истеъмоли аз ҳад зиёди мева даст кашед, бинобар ин ҳеҷ гоҳ аз хӯроки худ маҳрум нахоҳед кард, аммо танҳо чен кунед. Пешниҳод ба меваҳои ранги сабз ва ситрусӣ, охирин, бо роҳи, як равғани хуб фарбеҳ ҳисоб карда мешавад.
Кадом намуди мева беҳтартар мешавад?
Avakado, банан ва ангур бояд бо эҳтиёт истифода бурда шаванд, ки бисёре аз калория доранд. Авакадо - тақрибан 180 ккал, банан - 90 ккал, ангур - 65 ккал.
Мева дар миқдори зарурӣ бихӯред ва зебо, зебо ва солим бошад!