Мавзӯи шӯҳрати мардон буд ва калтаки зебои зебо монданд. Ин аст, ки чунин намуна, масалан, дар соҳил бошад, зани шавҳардор садҳо ҳурмату эҳтироми зан ва ҳасадро ҷамъ мекунад.
Чун қоида, дар квартиҳои охири моҳҳои кинофилмҳо бо намояндагони ҷинсҳои заиф заҳмат кашиданд, ки роҳбарон бо ҳамин савол савол медиҳанд, ки то чӣ андоза имконпазирии насб кардани лӯлҳо ё чӣ тавр ба лӯндаи каме каме пеш аз он, ки пеш аз пайдо шудани таъсири дилхоҳ пайдо мешавад, тасаввур кунед. Муаллимони хуб бояд шуморо ба ташвиш андохтанд, мутаассифона, як моҳ, ҳатто бо омӯзиши фарогир, имконпазир нест, ки ба болоравии пӯст, ин якчанд моҳҳои тайёриву мунтазам гузаранд, аммо шумо аввалин тағйиротро дар 4-5 ҳафта мебинед. Пас, агар шумо хоҳед, ки ба ҳама либоспӯшӣ шитоб кунед, тобистонаи оянда, пас оғози иҷрои машқҳои ҳозираро оғоз кунед. Ва кӯшиш накунед, ки чӣ гуна зудтар тозакуниро насб кунед ва барои кори дарозмуддат дар ҷисми худ омода бошед. Бо ин роҳ, фаромӯш накунед, ки ним муваффақият вобаста аз ғизои худ вобаста аст, аз ин рӯ, парҳези худро тафтиш кунед ва ҳамаи хӯрокҳои зарароварро бартараф кунед.
Лабораторияҳои самарабахш барои калтакҳо
- Сатторӣ . Дорои ростро, ба болои бом дуред, ақаллан каме ақаллан каме бардоред, пойҳо нисбат ба паҳнои паҳлӯҳо васеъ паҳн мекунанд. Ба таври қобили мулоим бо қабати болоӣ, ба пневматик каме пушти сар гузоред, 3-5 соат нигоҳ доред ва ба оғози сарат баргардад. Оё 20-25 такроран. Дар давоми машқ, боварӣ ҳосил кунед, ки риштаҳо барои ангуштони пеш мераванд, ва кунҷи дар поҳо на камтар аз 90 °, вагарна бори вазнин дар якҷоягӣ дар якҷоягӣ зону меравад.
- Пойафзоли худро боло кунед . Ба зонуҳоятон ва ростҳои рост (ба зонуҳои худ диққат кунед). Пои рост, ки дар ҷигар дар кунҷи 90 ° печидааст, ба таври мусовӣ бо қафо боқӣ мемонад, дар ин ҳолат барои 3-5 сония монед ва баъд ба ҷои аввал бармегардад. Ҳар як пояро 20-25 маротиба такрор кунед. Дар давоми машқҳо, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар минтақаи ломбард кам нестед.
- Баланд бардоштани фишори лалмӣ . Дар қабати лабханд мезанед, пойҳои худро дар паҳнои паҳлӯҳо, дастҳо дар танаи худ гузоштаед. Натиҷаи луобпардаро ҳадди аксарро бардоред ва калтаккҳоро зада, дар ин ҳолат барои 3-5 сония монед ва сипас ба оғози сарат бармегардад. Оё 20-30 такрори. Дар давоми машқҳо, боварӣ ҳосил кунед, ки пӯпакчаҳои пӯст ҳамеша аз қабат пахш карда мешаванд.
Ҳамин гуна машқҳои оддиро иҷро мекунанд , шумо метавонед баданатонро барои омӯзиши ҷиддӣ тайёр кунед ва натиҷаҳои аввалро гиред. Фаромӯш накунед, ки зебоӣ бисёр вақт ва кӯшиш талаб мекунад. Бо дастгирӣ, дурусти хӯрок ва хурсандӣ дар натиҷа!